Capacidad aeróbica y anaeróbica

¿Qué es un Ejercicio Aeróbico?

Un ejercicio físico  Aeróbico (que significa con oxígeno) es aquel que depende de respiración para poder realizarse, son practicados a niveles moderados de intensidad , y gracias a la respiración pueden ser realizados por periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada.          En estos ejercicios el oxígeno quema las grasas y azúcar. Su práctica habitual otorga al cuerpo mayor resistencia y ayuda a combatir la obesidad.

Ejemplos:

• Caminata
• Trotar
• Nadar
• Bailar
• Pedalear

¿Qué es un Ejercicio Anaeróbico?

Un ejercicio físico  Anaeróbico (que significa sin oxígeno) es aquel el cual no necesita de la respiración para poder realizarse, sin embargo debe haber respiración rápida. Estos ejercicios son aquellos que tienen un nivel bajo de duración pero moderados y altos de intensidad, mantienen una frecuencia cardíaca elevada. Es típicamente usado por atletas de deportes de poca resistencia para adquirir potencia, y por culturistas para ganar masa muscular. Se recomienda primero realizar una serie de estiramientos para evitar lesiones musculares

Ejemplos:

• Levantamiento de pesas
• Abdominales
• Carreras cortas a gran velocidad
• Gimnasia artísticas

Diferencias entre ejercicios Anaeróbico y Aeróbico

• Los ejercicios aeróbicos son de media o baja intensidad, pero de larga duración, / Los anaeróbicos son de alta intensidad per de poca duración.        
• En los aeróbicos el organismo necesita el oxígeno ya que con estos puede quemar hidratos y grasas para obtener energías / En los anaeróbicos, no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno
• Los ejercicios aeróbicos son usualmente utilizados para quemar grasa y bajar de peso /Los anaeróbicos son usualmente utilizados para el fortalecimiento del sistema musculo esquelético es decir tonificación.

¿Qué es un Ejercicio de Potencia?

La potencia es la capacidad de la musculatura de contraerse venciendo una resistencia que se opone al acercamiento de sus puntos de inserción. En estos ejercicios actúa la llamada “Fuerza explosica”. Desde el aspecto funcional, en todos ejercicios de potencia debe vencerse una resistencia a la mayor velocidad posible, Sino un ejercicio no puede considerado como “Ejercicio de potencia”. Entre más potencia tenga un individuo, más Fuerza-Velocidad tendrá.

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