Ciclos Del Sueño

Estadio 1

Es una fase de transición de la vigilia del sueño. La respiración disminuye, aparecen las ondas alfa cuando cierras los ojos para dormir. Es un estadio de sueño ligero. Es fácil oír ruidos no muy fuertes. Se producen las imágenes, que son distintos de las ensoñaciones y de los sueños. Son imágenes fantásticas o experiencia sensorial sin estímulos y por eso parecen alucinaciones.

Duración Desde 15 minutos. Desde que cerramos los ojos para dormir, pero 5 minutos de sueño real.

Estadio2

El sueño y el descanso es mas profundo, pero se le puede despertar sin gran dificultad. Aparecen movimientos rítmicos que manifiestan estallidos de ondas cerebrales.

Duración 20 minutos

Estadio 3

Se registran ondas lentas y amplias llamadas ondas delta. Es el comienzo del sueño profundo.

Duración 5 a 20 minutos.

Estadio 4

Continúan las ondas delta.

Duración 30 minutos.

El sueño es profundo, es el momento en que las personas caminan dormidas y los niños mojan la cama.

El cerebro todavía procesa algunos estímulos, y por eso podemos estar moviéndonos en la cama y no caernos.

Este proceso dura al menos una hora, después se produce el efecto inverso.

Eje: 1-2-3-4-3-2-1

Este estadio 1 ascendiente se denomina MOR-REM.

Este primer ciclo completo dura aproximadamente hora y media. Los siguientes duran un poco más. Este ciclo se repite cuatro o cinco veces a lo largo de la noche, y cada uno de esos termina con el estadio MOR -REM en el que aparecen los sueños. En los últimos ciclos no se da el estadio 4 y el estadio 3 aparece a veces y por eso el ritmo del sueño consiste en pasar del estadio 2 MOR/REM 2.

EL SUEÑO MOR-REM

Es la más interesante de las fases.

Duración el primero unos 10 minutos los siguientes son más largos y los intervalos más cortos. El ultimo sueño MOR dura entre 30 y 40 minutos. Se producen los movimientos oculares rápidos, incluso movimientos independientes de cada ojo. Estos movimientos indican el comienzo de un sueño. Se producen cambios súbito de las pupilas, la respiración es rápida e irregular, aparecen finos movimientos de los dedos. Hay una parálisis muscular aunque pueden producirse sacudidas. Se producen fenómenos sexuales como: la erección y eyaculacion masculina y la lubricación femenina. La erección matutina es fruto del ultimo sueño MOR y puede ir por sueños eróticos o no. Durante 30 minutos es un estado de sueño profundo. Existe una gran actividad interna cerebral, sin embargo el cuerpo exteriormente esta totalmente inmóvil.

Cada noche un 20-25 % es MOR-REM. Cuando se despierta una persona durante el sueño MOR mas del 80 % recuerdan claramente el sueño que estaban teniendo, a veces se puede soñar en otras fases distintas, pero esos sureños son diferentes y suelen ser de hechos aislaos.

¿ POR QUE SE MUEVEN LOS OJOS?

Una explicación es que el durmiente esta visualizando los sueños como si estuviera en una sesión de cine.

Otros dicen que son un reflejo de la actividad del sistema nervioso.

LOS TRATORNOS DEL SUEÑO

-Insomnio:

-Definición Es un estado constante que consiste en tener dificultades constantes para dormir o para permanecer dormido.

-Efectos Sentir sueño, leve irritación, leve temblor de manos, perdidas temporales de la atención, mala percepción de estímulos, sobre todo en tareas lentas y monótonas como conducir un coche.

-Remedios

1°- Descansar antes de ir a la cama

2°- Evitar fuertes cenas.

3°- Tomar leche.

4°- Irse a la cama a horas regulares.

5°- Evitar siestas

6°- Tranquilidad aunque no duermas.

Tomar

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