Competencias de inteligencia emocional.

Buen día a todos

Como lo comente en la clase presencial, yo pase por una situación en la que mi estado emocional estuvo muy afectado e incluso necesitaba de tomar medicamentos antidepresivos. Por lo que realice ciertas cosas, que sin saberlo en su momento me funcionaron y que creo yo fue una forma de aplicar la inteligencia emocional

Como método personal para el desarrollo de la inteligencia emocional podría proponer lo siguiente:

Al encontrarte en una situación de problema y sentirte deprimido o menospreciado, lo que tendrías que hacer es:

Ser optimista y comenzar a hacer ejercicio, ¿porque?

• Elimina el estrés y la ansiedad.
• Aumenta la autoestima.
• Rejuveneces.
• Acelera tu metabolismo.
• Mejora tu vida sexual.
• Aumenta tu calidad de vida.
• Reduce la posibilidad de tener diabetes.
• Reduce los riesgos de contraer cáncer.
• Aumenta tu capacidad mental.
• Tu sentido del humor aumenta.

Los puntos anteriores nos ayudan a saber que podemos cambiar hasta cierto punto, al gestionar nuestras emociones y dedicarles tiempo y esfuerzo, obtendremos una retroalimentación de las personas que nos rodean al tener un punto de vista de los demás y que nos ayudara en nuestro autoestima.

Estaríamos Aplicando una terapia Cognitivo-conductual, al cambiar nuestros pensamientos y conductas, así mismo nuestra capacidad para aceptar y perdonarnos aumenta.

El vernos físicamente mejor se verá reflejado en nuestra seguridad como personas al interactuar con los demás, por lo que nuestro lenguaje corporal dará un mensaje diferente.

También podremos canalizar nuestras emociones de una forma positiva, cada vez que nos sintamos mal, podremos explotarlo en el ejercicio, el cual nos seguirá dando resultados positivos.

Derivado de lo anterior podría concluir que nuestra inteligencia emocional la estaríamos aumentando ya que estaríamos siendo más inteligentes en diferentes aspectos.

• Autoconciencia: tendríamos la habilidad de reconocer e identificar las emociones en nosotros mismos así como su origen
• Autocontrol: sabremos controlar nuestros impulsos y sabremos canalizarlos de forma correcta.
• Empatía: sabremos conectar nuestras emociones y motivos de los demás.
• Habilidades sociales: podremos relacionarnos satisfactoriamente con los demás, al saber gestionar conflictos, podremos comunicarnos mejor e influir sobre las personas.

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