EDUCACION FISICA

1. ¿Qué entiendes por educación física?

La educación física abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo; pienso que nos educa y nos enseña a conocer cada parte de nuestro cuerpo, pudiendo así saber hasta donde son nuestras posibilidades físicas y dominar un gran número de actividades corporales y deportivas, siendo esta materia de mucha importancia ya que al practicarla desde niños no hace mantener una vida activa y enérgica, aparte de esto se sabe que la actividad física es importante porque mejora la salud y la calidad de vida, la práctica regular de actividad física conjuntamente con buenos hábitos alimenticios puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de las enfermedades cardiovasculares, y otro grupo de diferentes enfermedades; también se argumenta que mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo plazo, la actividad física puede mejorar la autoestima y aumentar la interacción e integración social.

2. ¿Cuál es la importancia del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento antes de la actividad física y deportiva?

El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar la preparación funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo físico de una forma optima.

Finalidades del Acondicionamiento Neuromuscular

- Elevar la temperatura general del cuerpo

- Elevar la temperatura interna muscular

- Elongar músculos y ligamentos

- Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central

- Incrementar la frecuencia respiratoria y el riesgo sanguíneo

- Garantizar la preparación del aparato locomotor para las acciones que exigen de los individuos esfuerzos musculares significativos

Beneficios que produce el Acondicionamiento Neuromuscular

Cuando la temperatura corporal y muscular aumenta debido a los ejercicios se producen en el organismo ciertos efectos fisiológicos benéficos, entre los cuales podemos destacar:

- Existe una más rápida y completa disociación del oxigeno de la hemoglobina

- Al mejorar el transporte de oxigeno a los tejidos, mejorando por lo tanto la capacidad de trabajo del organismo

- Disminuye la viscosidad interna del protoplasma muscular, evitando la ruptura de fibras musculares

- Se intensifican los procesos químicos en el organismo (metabolismo muscular), con los consiguientes efectos colaterales

- Previene lesiones, entre las que se pueden mencionar; las distensiones, los desgarramientos y los dolores musculares. Este es, tal vez uno de los beneficios mas importantes que se derivan del acondicionamiento neuromuscular.

3. Explique que es un circuito a tiempo fijo de cuatro estaciones; de un ejemplo

El entrenamiento en circuito en una de las metodologías más empleadas en el ámbito de la preparación física. El motivo radica en su versatilidad, ya que conociendo sus variantes y aplicando la imaginación, el entrenamiento en circuito puede aplicarse en cualquier momento del año, sin material específico para su realización.

El circuito a tiempo fijo está compuesto por seis ejercicios diferentes, dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por 4 grupos de personas, realizados en estaciones (1 al 4). Cada grupo de alumnos debe realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambian a la próxima estación y descansan 10 segundos. Se repite hasta que cada alumno realice las cuatro estaciones, cumpliendo con una vuelta. Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas al circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada vuelta.

Circuito a tiempo fijo de cuatro

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