Educacion Fisica

QUE ES DOSIFICACIÓN?

Es la forma de controlar la intensidad de los esfuerzos físicos mediante el conteo de las pulsaciones para lograr el objetivo que se persigue, sin alterar las condiciones normales del organismo.

EDUCACION FISICA

La Educación física como proceso pedagógico debe cumplir con objetivos formativos( educativos) e instructivos para lograr la formación integral y armónica del individuo. Se puede definir la Educación Física como la educación integral del individuo a través del movimiento. Se trata de una educación con el movimiento y para el movimiento, en fin, una ciencia que enseña cómo, cuándo, pro qué y dónde hay que realizar la actividad física o deportiva.

Para lograr cumplir con el objetivo instructivo es necesario enseñar, perfeccionar y consolidar las habilidades motrices básicas y deportivas, y desarrollar las capacidades físicas a través de ejercicios físicos y juegos.

Preciosamente para desarrollar las capacidades físicas condicionales y coordinativas, así como la flexibilidad en los estudiantes es necesario utilizar como vía fundamental la carga física. Generalmente tanto en la educación física como en el entrenamiento deportivo, todos los autores coinciden que existen dos tipos d carga: la carga interna y la carga externa. Que también se conoce como:

• Carga interna o biológica.

• Carga externa o carga física.

La carga biológica constituye el efecto en el organismo del individuo de la aplicación del ejercicio físico, y la carga física constituye el tipo y la forma de ejercicio físico aplicado al organismo del individuo. La carga biológica se manifiesta mediante los cambios morfológicos, fisiológicos, bioquímicos, biomecánicas y síquicos en el organismo de los alumnos en la capacidad de trabajo y la capacidad de adaptación del organismo.

La forma de expresarse la carga biológica en el individuo cuando realiza ejercicios físicos es a través del aumento de las pulsaciones, el ritmo cardiaco, la sudoración, la frecuencia respiratoria, la temperatura, el enrojecimiento de la piel, la sed, entre otros aspectos.

DOSIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA: En la Educación Física existen dos formas de dosificar la carga física: una general (de todo el curso) sin especificar en sus componentes y otra particular ( de cada clase) donde sí se especifica sus componentes.

CONTROL Y EVALUACIÓN DE LA CARGA FÍSICA: La aplicación sistemática de la carga física conlleva al desarrollo de las capacidades físicas del individuo. Esto trae consigo que se tiene que controlar su aplicación, y esto se manifiesta de dos formas: una diaria durante las clases y otra al final del curso.

DOSIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD A PARTIR DE UN ENTRENAMIENTO DESDE LA CLASE DE EDUCACIÓN FISICA

Toda clase de educación física o entrenamiento deportivo donde se quiera poner en evidencia la dosificación de la actividad física esta compuesto de tres (3) fases o partes, las cuales se determinan como Inicio, desarrollo y cierre. La primera fase comprende el acondicionamiento neuromuscular, la elongación muscular y una posible dinámica grupal. Seguidamente el desarrollo se compone de la parte fundamental de la clase donde se pondrán de manifiesto los aspectos más resaltantes de tema u objetivo en desarrollo desde el punto de vista teórico-práctico. Y finalmente el cierre representa la vuelta a la calma una actividad recreativa, también con ejercicios de elongación muscular, y una breve discusión dirigida sobre los aspectos más importantes realizados durante la clase o entrenamiento a objeto de corregir posibles fallas de trabajo tanto grupal como individual.

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