ENSAYO DE LA HIPERTENSION

LA HIPERTENSION

En la tranquilidad hay salud, como plenitud, dentro de uno. Perdónate, acéptate, reconócete y ámate. Recuerda que tienes que vivir contigo mismo por la eternidad. Facundo Cabral.

A nivel mundial, uno de cada tres adultos tiene la tensión arterial elevada, trastorno que causa aproximadamente la mitad de todas las defunciones por accidente cerebro vascular o cardiopatía. A la Hipertensión se le llama una enfermedad silenciosa, ya que la mayoría de las personas que se enfrentan con este tipo de trastorno ni siquiera saben que lo padecen hasta que hay un detonante de alerta que le indica que ya es tarde, y que su enfermedad está muy avanzada. (René Maturell Lugo). La Hipertensión no se cura, solo existen tratamientos alternos que controlan la enfermedad. A esta enfermedad se le tiene como plaga, y es comparada con el Sida, enfermedad que ha perdurado a lo largo de la historia de la humanidad, y que tampoco tiene ni tendrá cura.

Las arterias del corazón tiene la función de bombear sangre desde el corazón hacia las otras arterias, cuando el corazón se encuentra agitado la presión arterial es mayor y con más fuerza, pero el corazón también debe alcanzar un estado de tranquilidad o de relajación para que las arterias normalicen el bombeo de sangre. Esta enfermedad se caracteriza como asintomática, es decir; en muchas ocasiones las personas no se dan ni cuenta que padecen dicha enfermedad, y sin embargo, cursa con complicaciones graves y letales si no se trata a tiempo.En principio lo importante es que si uno es hipertenso lleve un control médico, un cardiólogo indica el tratamiento apropiado en cada caso; esto acompañado de la dieta apropiada (baja en grasas y sodio) más un buen plan de entrenamiento, no fumar ni ingerir bebidas alcohólicas mantienen a raya el problema. El practicar deportes y mantener actividad física está indicado para controlar la presión arterial y la salud en general, caben limitaciones y restricciones específicas pero eso se lo indicará el médico oportunamente.

Algunas recomendaciones para evitar la hipertensión

• Cuida tu peso (bajar el nivel de grasa)

• Quítate el habito de la sal

• Consume potasio. creemos que se presenta un claro beneficio cuando recibes tres veces más potasio que sodio.

• Reduce el consumo de alcohol(puedes consumir 1 vaso de vino tinto con la comida por día)

• Consume calcio

• Evita los isométricos. Deben evitarse los ejercicios isométricos como el levantamiento de pesas, pues pueden ocasionar una meteórica elevación temporal de la presión sanguínea.

• Prueba el ejercicio aeróbico.

• No fumes, no alcohol, ni comas en exceso.

• Mide tu presión sanguínea tú mismo.

• Se una persona feliz. Las distintas emociones tienen un papel muy específico para señalar cuanto puedes subir o bajar tu presión sanguínea.

• Trata de hablar menos.

• Tenga un perro. Tener una mascota y acariciarle el lomo, esto le disminuirá tu presión arterial.

• Terapia de sonido. Escuchar música relajante durante 20 ò 30 minutos puede disminuir las palpitaciones cardiacas y ayudar la presión arterial en algunas personas. Para empezar, ponga música, luego siéntese o acuéstese cómodamente, cierre los ojos y respire profundamente. Mientras la música suena, deje que tu respiración disminuya y se vuelva regular.

• Las mejores maneras de bajar la presión arterial es disminuir el azúcar, la sal, la cafeína y el alcohol y reducir o disminuir las carnes en tu dieta.

• Consumir apio.

Tabúes de la Hipertensión

• Es

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