ENTRENAMIENTO PERSONAL EN RESILIENCIA PARA ESTUDIANTES

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ENTRENAMIENTO PERSONAL EN RESILIENCIA PARA ESTUDIANTES  

Colegio de Estudios Científicos y Tecnológicos del Estado de Veracruz

Dirección Académica  

Abril 2020

Tú eres resiliente.

Sabes qué significa que lo eres?

Se le dice resiliente a una persona que a pesar de las dificultades sigue adelante, no se rinde, aunque atraviesa situaciones dolorosas que le afectan, continúa esforzándose a veces con todo y el cansancio físico y desgaste emocional, no se rinde, aprende lecciones, si se cae se levanta y nada le detiene.

Creemos que en parte de tu historia existen episodios en los que has sido como David cuando se enfrentó al gigante Goliat, has tenido que ser valiente para continuar y cumplir tus sueños.

Ante el aislamiento social en el que todos participamos para evitar la propagación de un virus, tu rutina escolar ha quedado suspendida hasta nuevo aviso, lo que ha implicado un cambio radical en tus actividades, esto ya es un desafío.

Permanecer en casa puede ser toda una aventura si te lo propones, tal vez te sientas aburrido, estresado, angustiado, indiferente, triste o molesto por no poder continuar en este momento con tu estilo de vida y no eres la única persona que los experimenta.

Pero esto no será para siempre, llegará el tiempo de salir y retomar lo que ha quedado suspendido, mientras eso sucede te presentamos este entrenamiento que pretende prepararte para que estos días transcurran más rápido, le llamamos entrenamiento ¡porque sí lo es!.

 Así como para ejercitar los músculos del cuerpo para mantenerlo en forma es necesario dedicarte a ello, para fortalecer tu interior es necesario practicar y practicar hasta generar en ti hábitos que te hagan la vida más ligera y menos agobiante, hábitos que te provoquen más alegría y menos tristeza.

Es poco el tiempo que disponemos para este entrenamiento en el que te sentirás más fuerte de mente y corazón pero si te lo propones, al regresar a clases, te aseguramos que no serás la misma persona, construirás una nueva versión de ti.. serás aún más resiliente… Comencemos!

Entrenamiento y marcaje personal

Cada uno de los ejercicios que realizarás requiere de tres cosas importantísimas para que funcionen:

Actitud positiva: Esto es como la gasolina para un coche, de nada servirá que lo hagas si no estás dispuesto a descubrir más de ti.

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Persistencia: Aunque los ejercicios son muy cortos, (de 20 a 30 minutos una vez a la semana) la clave de su efectividad está en que los practiques todos los días y la forma de hacerlo es sencilla, es necesario incluirlos en tu rutina en casa, entre más los practiques mejor te sentirás, recuerda que eres resiliente y no importan las circunstancias importa tu actitud y lo que haces ante ellas.

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Valoración y agradecimiento: Importante será que valores tu esfuerzo y que también seas capaz de ver y valorar lo que tienes a tu alrededor, al final de cada día podrás ponerle palabras a tu avances, a las lecciones aprendidas y también podrás agradecer esos detalles que si estuvieras en casa no pudieras percibir.

No te encuentras sol@ en este entrenamiento, tu tutor, tu orientador educativo y el docente de actividad cocurricular te acompañarán en la práctica de estos ejercicios, aclaramos que no son actividades de psicoterapia, cada una de las actividades está diseñada para que las puedas realizar a tu ritmo y de forma autónoma no pretendemos que te abrumes sino que aprendas más de ti para afrontar esta situación con mayor fortaleza.

Tu maestr@ te dirá la manera en que dará seguimiento a tus logros, será necesario que conserves tus ejercicios y los entregues cuando te sea indicado. Al final del semestre tu resultado se reflejará en la evaluación de las competencias genéricas que desarrollaste.

Si tienes alguna duda o pregunta, consulta a tu profesor a través del medio que te indique.

Ejercicio 1

Toma distancia… Toma perspectiva

Desafío: Entender la pandemia y el distanciamiento social como una oportunidad  para crecer y superarse.

Habilidad resiliente a ejercitar: Cambio de perspectiva

Atributo: 1.3 Elige alternativas y cursos de acción con base en criterios sustentados en un proyecto de vida.

¿Te has probado alguna vez algún par de lentes que distorsionaron tu visión?  

Cada uno de nosotros tiene una percepción de lo que sucede, si escuchas las noticias constantemente, si te dejas llevar por los comentarios de los demás respecto a la situación mundial irás formando en ti esos lentes que te harán percibir de determinada manera lo que acontece.

Mucho de lo que escuchas o lees en las redes sociales no está fundamentado, hay información que es necesaria para cuidarnos, pero es importante estar pendientes lo que ésta nos genera.

Nuestra percepción de los hechos es como la pieza de un rompecabezas que sí la vez de cerca no entenderás mucho, aprende a tomar distancia para ver la figura con mayor claridad.

Si bien la pandemia del 2020 ha generado muchas  sociales, económicas y emocionales, también ha generado nuevas posibilidades para evolucionar y regenerar el planeta.

Ahora aprenderás a percibir que todos los acontecimientos pueden apreciarse desde distintas perspectivas, es tiempo de que formes la tuya.

1. Puedes revisar lo que está ocurriendo en el  planeta a partir de que hemos permanecido en cuarentena. Escribe cinco notas que den muestra de que le ocurre ahora a la naturaleza.

Por su parte, en Sudáfrica, varios pingüinos se pasearon por las calles de la ciudad ante la ausencia de las personas en medio de la pandemia.

La congestión y los malos olores de las aguas estancadas en los canales de Venecia, Italia, provocó que uno de los lugares turísticos más relevantes del mundo registrara cada día más contaminación ambiental. Sin em1bargo, tras la cuarentena decretada y las fronteras cerradas por el coronavirus, los canales muestra un agua cristalina donde, por primera vez en décadas, se pueden ver las algas marinas y peces.

En las calles de Mar del Plata, Argentina, los vecinos han visto desde su cuarentena a leones marinos reposando al tomar el sol.

Por otro lado, también en Japón se ha observado a ciervos sika por calles que ahora se encuentran vacías.

En Barcelona también se observaron jabalíes pastando en medio de las calles, otra señal de lo que la sobrepoblación y la actividad industrial indiscriminada hacen al ambiente.

1. Existen personas y organizaciones altruistas que han donado o ayudado a quienes más lo necesitan, investiga al respecto.

Sigue Distribuyendo DIF Tres Valles despensas como apoyo alimentario emergente por pandemia de Covid-19.

Tres Valles
Comunicación Social

Del presupuesto que ejerce el Sistema DIF Municipal de Tres Valles se destina una parte importante para la entrega de despensas durante este mes, en el marco de la campaña ‘Quédate En Casa’.
Dentro de esta actividad la titular del DIF Municipal Dra. Tanya González Rodríguez, y su equipo de trabajo han visitado colonias, barrios y comunidades rurales pertenecientes a la municipalidad para entregar despensas a las personas en situación de vulnerabilidad.

Destacó la presidenta que se han entregado un número importante de despensas debido a la emergencia sanitaria en comunidades.

Añadiendo que ante la disminución de actividades comerciales y laborales como medida preventiva estipulada por el Gobierno de México debido a la pandemia de coronavirus (Covid-19), el Sistema DIF Tres Valles intensificará la dotación de apoyos alimentarios emergentes para personas en situación de vulnerabilidad.

“Juntos vamos a salir de ésta” afirmó Tanya Gonzalez, asumiendo que estos trabajos iniciaron y permanecerán mientras sea necesario, destacó que el apoyo arrancó con entrega de despensas a adultos mayores que se alimentaban en el comedor del DIF con presupuesto del propio Sistema.

Entre otros, el programa va dirigido a personas en situación de vulnerabilidad, como son mujeres en periodo de gestación o lactancia, carentes de recursos económicos, mujeres víctimas de violencia, personas con discapacidad, personas en situación de calle, familias que sus circunstancias socioeconómicas lo ameritan por la falta de empleo o ingresos derivados de la emergencia sanitaria; así como personas en estado de necesidad o desamparo.

Dentro de estos apoyos se incluyeron a familias de pueblos y comunidades indígenas asentadas en el municipio; esto a través de una gestión realizada por la Dirección de Atención indígena.

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1. A pesar del miedo a enfermar, a la pérdida de seres queridos, el cuerpo médico a nivel mundial ha mostrado de qué están hechos interiormente, se mantienen de pie trabajando por  su capacidad resiliente, investiga al respecto.

 En algunos países son exaltados como los héroes indiscutibles de la lucha global contra el coronavirus: se les aplaude desde los balcones, les dedican murales, pancartas o frases de afecto.

Pero los médicos y enfermeras en la primera línea de combate al covid-19 en la sala de emergencia de muchos hospitales del mundo también han estado expuestos al racismo arraigado entre algunos de sus pacientes.

• "Las cifras te dejan sin aliento": el devastador impacto del coronavirus entre los afroestadounidenses
• "Como caminar sobre la cuerda floja": la compleja decisión de los países sobre cuándo levantar la cuarentena y volver a la normalidad

En BBC Mundo te contamos la historia de tres de ellos.

Roghieh Dehghan

La doctora Roghieh Dehghan, por ejemplo, nació en Irán, estudió en Austria y ha vivido y trabajado en Londres durante las últimas dos décadas como médica e investigadora.

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