ESTILO DE VIDA:CULTURA FISICA

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ETAPA 1

DIAGNOSTICO DE ESTILO DE VIDA

ACTIVIDAD INTEGRADORA

Integrantes:

• Lucero Jazmín Robles Avilés.    Matricula: 1901713
• Graciela Nohemí Pérez Reveles. Matricula: 1917474
• Mariana Estefanía Rodríguez  García. Matricula:
• Juan Ramon Ponce Lara.
• Julio Cesar Requenes Domínguez   matricula:  

Materia: Cultura Física

Maestro:

Grupo: 53               Turno: 1

Introducción

En esta actividad integradora compararemos nuestros resultados de IMC, junto con un conjunto de pruebas físicas, para poder hacer una comparación de nuestro estado de salud.

Tanto en el adquirimiento de enfermedades cardiovasculares como si somos propensos a tener problemas de salud. De la misma manera ayudándonos a saber si tenemos un buen peso.

Teniendo todo lo anterior en cuentas las acciones como personas debemos hacer para tener una buena actividad física y una buena alimentación.

Los estilos de vida saludable son una estrategia global, que hace parte de una tendencia moderna de salud, básicamente está enmarcada dentro de la prevención de enfermedades y promoción de la salud.

Son muchos los consejos que tenemos que aceptar en nuestra vida diaria, Para llevar una vida sana y saludable es necesario combinar ejercicios de resistencia (correr, andar en bicicleta, caminar deprisa...) realizados durante, al menos, treinta minutos, de tres a cinco días por semana, con un estilo de vida personal activo en relación con la salud. Esto incluye llevar una nutrición equilibrada y, moderar la ingesta de alcohol y no fumar.

Todo esto ayuda a lograr un beneficio adicional consistente en salud y capacidad física a largo plazo y una mayor calidad de vida. Una persona en forma tiene mayor capacidad para tolerar los desafíos físicos que plantea la vida diaria, mientras que la que no está en forma se verá obligada a interrumpir la actividad a causa de la fatiga. estos son unos de los pequeños consejos que encontraremos a lo largo del tema expuesto y muchas cosas más de gran importancia como lo son el estrés que en este momento es considerada la enfermedad del siglo, pues ninguna persona escapa a sus efectos. Como tal no es una enfermedad, sino un factor de riesgo para padecer diferentes enfermedades siendo algunas personas más vulnerables que otras.

INSTRUCCIONES:

Realiza un escrito donde redactes tus resultados en las pruebas físicas y en la tabla de hábitos alimenticios que contestaste en tu libro de cultura física y salud 1, así como las acciones que tomaras en cuenta de acuerdo a los textos que leíste en el mismo libro.

Graciela Nohemí Pérez Reveles

IMC: Mi IMC me dio un resultado de 23.43, mi peso esta normal, tengo un riesgo de enfermedades cardiovasculares moderado y un riesgo de problemas de salud incrementado. Esto me da a conocer que no estoy en sobre peso, más tengo que cuidar no subir de peso y mantenerme igual.

Pruebas Físicas: Mi saber que me falta condición física y activarme más.

Encuesta: Tengo muchos hábitos alimenticios malos y no tiendo a hacer ejercicio, esto no beneficia en nada mi salud, por esto voy a comenzar a moderar lo que consumo y a ejercitarme más y así poder cuidar mi peso y llevar una vida saludable.

Desempeño en las pruebas en general fue bueno, pero se me dificulto más en las lagartijas, esto me ayuda a saber que necesito más condición física.

•Acciones: He decidido después de releer todos mis resultados en cuanto a las pruebas físicas, el IMC, los hábitos alimenticios etc. que comenzare a activarme más, a consumir alimentos que sean favorables para mi salud, a disminuir azucares y alimentos chatarra, hacer más actividades durante el día, entrenar algún deporte, y a comer sanamente.

Lucero Jazmín Robles Avilés

IMC: Mi IMC fue de 18.2, tengo bajo paso, tengo un riesgo de enfermedades cardiovasculares bajo y el riesgo de adquirir problemas de salud es mínimo. Gracias a esto puedo conocer que no tengo sobres peso, pero tampoco tengo el peso adecuado, así que tengo que balancear mi peso para que sea el adecuado al igual que la práctica del ejercicio.

Pruebas Físicas: Tengo buena condición física ya que mis resultados son  buenos.

Encuesta: Tengo hábitos alimenticios malos, ya que suelo mal pasar en las horas de comida y no siempre como comida saludable, pero practico mucho ejercicio. Esto no me beneficia mucho ya que si los dos no van de la mano, el ejercicio no siempre vendrá bien.

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