Educacion Fisica

INTRODUCCIÓN

La educación física es la parte de la educación que utiliza de una manera sistemática las actividades físicas y la influencia de los agentes naturales: aire, sol, agua, etc., como medios específicos. Por lo tanto la realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión. Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser desarrolladas a través de un buen método de entrenamiento, en complemento con una buena alimentación y un apropiado descanso.

El deporte es estrictamente necesario para la vida del ser humano, tanto en el aspecto físicocomo mental. Una persona que realice ejercicio a lo menos dos veces por semana, tendrá una vidamucho más sana y saludable que otra que no lo haga.El cuerpo debe tener un calentamiento previo. Esto disminuirá los riesgos de lesiones ytirones en la musculatura y más importante, hará que nuestro rendimiento aumenteconsiderablemente. El objetivo de realizar esta entrada en calor es que el corazón, circulación yrespiración se adapten al ritmo de trabajo que queremos alcanzar.Dentro de la educación físicase estudia capacidades físicas que influyen de manera muy directa en la salud ybienestar del hombre, ya que estas cumplen con la condición física, manteniéndolo apto ydispuesto físicamente para la actividad mecánica y el trabajo además las valencias físicas, las cuales se deben tener encuenta para el buen desarrollo físico.

LA EDUCACIÓN FÍSICA

La educación física es una disciplina científico-pedagógica, que se centra en el movimiento corporal para alcanzar un desarrollo integral de las capacidades físicas, afectivas y cognoscitivas del sujeto.Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Específicamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva.

Se considera la Educación Física como una actividad que contribuye en forma eficiente y satisfactoria al desarrollo integral del individuo, que emplea sus medios y estrategias de aprendizaje actuando sobre el ente corporal, pero no entendiendo al movimiento de ese cuerpo, ni su desarrollo biológico solamente, sino que centra su finalidad en el humano total como un ser integral. Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás.

Su importancia está basada en los beneficios para el individuo como para la sociedad; al Individuo le proporciona un cuerpo sano, resistente y ágil, indispensable para el trabajo y para su propio bienestar en la unión sustancial del alma con el cuerpo. A la Sociedad Vigoriza las razas, hace pueblos fuertes y diestros mejorando su desempeño.

APTITUD FÍSICA

Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.Es el resultado del buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. Los componentes básicos de la Aptitud Física son la capacidad aeróbica, la potencia anaeróbica y la flexibilidad.

Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:

 Capacidad Aeróbica

 Resistencia general

 Potencial anaeróbico

 Resistencia muscular

 Potencia muscular

 Fuerza muscular

 Velocidad

 Flexibilidad

 Movilidad articular

 Elongación muscular

CLASIFICACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA

 Acondicionamiento general: Se realiza un condicionamiento de este tipo cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual Intensidad, con el fin de preparar el organismo en su totalidad a través de actividades sencillas, por ejemplo: el trote.

 Acondicionamiento Especifico: Se denomina así a los ejercicios o movimientos que van dirigidos específicamente en forma sistemática a los diferentes segmentos corporales, con objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas.

 Sedentario: toda persona que en su tiempo libre no haya realizado actividad física en el mes inmediatamente anterior.

 Irregularmente activo: Quién realiza actividad física menos de 4 veces a la semana y menos de 30 minutos.

 Regularmente activo: quien realiza actividad física 5 días a la semana arriba de 30 minutos.

 Activo: Toda persona que realiza actividad física todos días de la semana entre 30 a 60 minutos.

VALENCIAS FÍSICAS

Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De

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