Educación Fisica

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN

LICEO BOLIVARIANO “SANTIAGO AGUERREVERE”

PUERTO AYACUCHO, EDO. AMAZONAS

EDUCACIÓN FÍSICA

(El baloncesto)

Profesor: Estudiante:

Guillermo Brión Michael D. Herrera Tinedo

5to Año Sección: ”E”

Junio, 2015.

BALONCESTO

Concepto:

Deporte que se practica, en una cancha rectangular,tanto en pista cubierta como en descubierta, entre dos equipos de cinco jugadores que tratan de introducir el balón en la canasta contraria, que se encuentra a una altura de 3,05 m, valiéndose solo de las manos; los encestes valen uno, dos o tres puntos y gana el equipo que logra más puntos en los 40 minutos que dura el encuentro."El baloncesto se detiene el cronómetro cada vez que el balón no está en juego".

Tiro Libre:

En baloncesto, tiro libre es un lanzamiento a la canasta que se produce siempre desde la misma posición, en una línea situada a 4,60 metros del tablero y a 5,80 de la línea de fondo, y que normalmente se produce como consecuencia de una sanción por decisión arbitral, ya sea una falta personal o una falta técnica.

Cada lanzamiento de tiro libre anotado otorga un punto al equipo que lo realiza. A pesar de ser el lanzamiento que menos puntuación otorga, resulta extremadamente importante en la resolución de un partido, ya que por lo general son muchas veces las que un equipo acude a la línea de tiros libres a lo largo de un partido.

Posición de las Manos:

Para lograr un lanzamiento “más efectivo”, lo ideal es sostener el balón con ambas manos y que los pulgares formen una “V”. Las manos sobre el balón deben estar con una tensión normal, ni los dedos muy abiertos ni muy cerrados, si no que en la posición relajada de la mano. Cada parte de ésta debe hacer contacto con el balón, ya sea desde la punta de los dedos hasta toda la palma (esto es para ambas manos).

Tu mano guía (si eres derecho, tu mano guía será tu izquierda) al momento de lanzar no debe girarse. Debe mantener la forma lateral y no que tu dedo pulgar toque el balón al momento de soltarlo ya que hará que este gire y vaya en una dirección que no queremos. Una ayuda para que tu dedo pulgar no te juegue una mala pasada es que cierres el pulgar y entremedio de tu dedo coloques una moneda y lances con ella tratando de que no se caiga.

Al terminar el lanzamiento, la mano con la que lanzas debe quedar en una posición relajada. No tensa, no hacia abajo, no hacia los costados, mientras que tu mano guía debe mantener la posición lateral con la que comenzó el lanzamiento.

Técnica de Flexibilidad: es la capacidad de los músculos, tendones y ligamentos para estirarse y recuperar su estado inicial, y está compuesta por la movilidad articular y la elasticidad muscular. La flexibilidad muscular es de gran importancia para: Desarrollar la capacidad de saltar - Para el mejoramiento de la velocidad de reacción y traslación - Para la disminución de las lesiones musculares.

La flexibilidad puede ser general y especial: La flexibilidad general: es la movilidad de todas las articulaciones que permiten realizar diversos movimientos con una gran amplitud. La flexibilidad especial: consiste en una movilidad conforme a las exigencias del deporte practicado. Por tanto, con la flexibilidad, lo que realmente vamos a trabajar es la movilidad de una o varias articulaciones para que sean más eficientes en un gesto deportivo.

Para que los jugadores comprendan la importancia del trabajo de la flexibilidad en el baloncesto, es muy importante que desde que se inician en edades tempranas se ponga especial énfasis en que adquieran los correctos hábitos de estirar siempre antes y después de entrenar. Por ello, el entrenador deberá estar atento a sus jugadores y corregir en todo momento las malas posturas y actitudes en esta parte de la sesión. Cuando entrenamos a niños/as pequeños/as debemos enseñarles todo tipo de ejercicios de movilidad articular y de estiramientos y que se acostumbren a tener una rutina a la hora de realizarlos.

Medidas de la Cancha y el Balón:

La Cancha:

Tiene que ser una superficie dura, plana, rectangular y libre de obstáculos, con 15 m de ancho y 28 m de longitud.El perímetro de la pista debe estar libre de obstáculos a dos metros de distancia.La altura del primer obstáculo que se encuentre verticalmente sobre la pista debe de estar como mínimo a 7 m de altura.El campo está dividido en dos mitades iguales separados por la línea denominada de medio campo y con un círculo que parte del centro de la pista, el círculo central mide 3,6 m de diámetro.

Para cada equipo, el medio campo que contiene la canasta que se defiende se denomina medio campo defensivo y el medio campo que contiene la canasta en la que se pretende anotar se denomina medio campo ofensivo.En los lados menores se sitúan los aros que están a 3,05 m de altura y se introducen 1,20 m dentro del rectángulo y tienen que estar provistos de basculantes homologados.Paralela a la línea de fondo encontramos la línea de tiros libres, que se encuentra a 5,80 m de la línea de fondo y a 4,60 m de la canasta. El círculo donde se encuentra la línea de tiros libres tiene un diámetro de 3,6 m. Todas las líneas miden 5 cm. de ancho.La línea de tres puntos se encuentra situada a 6,75 m (FIBA) y a 7,24 m (NBA) de distancia de la canasta.

El Balón:

Debe de ser esférico, de material sintético para que fácilmente los jugadores lo puedan agarrar con las manos sudadas (los balones tienen una superficie con 9.366 puntos). Tradicionalmente es de color naranja, con líneas negras, pero hay muchas variantes. Las pelotas de indoor (pabellón cubierto) y de outdoor (exterior) difieren en el material del cual están recubiertas.

A partir de la temporada 2012-05 la FIBA ha adoptado para sus competiciones una pelota con bandas claras amarillas sobre el clásico color de fondo naranja,

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