Educación Física y salud 6° Básico
Enviado por pipe46 • 20 de Mayo de 2021 • Tareas • 336 Palabras (2 Páginas) • 96 Visitas
Guía de aprendizaje N°5[pic 1]
Educación Física y salud
6° Básico
Objetivo de aprendizaje: OA 1: Demostrar la aplicación de las habilidades motrices básicas adquiridas, en una variedad de actividades deportivas (5°Básico) | Contenido o unidad: Acondicionamiento Físico Capacidades Físicas a través del movimiento |
Fecha: 19/04/2021 | Profesor: Alan Pizarro A |
NOMBRE ALUMNO: | |
Parámetros de evaluación: Conceptual y actitudinal | |
Descripción de la actividad: Desarrollar por medio de prácticas deportivas. Rutinas de ejercicios trabajadas en casa, aplicando una rubrica según desempeño personal, registrando en tablas. |
Actividad
- Realiza la siguiente rutina de ejercicios enfocados al desarrollo de la condición física, reforzar habilidades motrices básicas y de locomoción.
- Guíate por la cantidad de series y repeticiones o tiempos de trabajo y descanso según corresponda.
- Sigue los pasos entregados por el profesor vía online y además apóyate realizando consultas al final de cada actividad.
RUTINA 1 Habilidades motrices de locomoción y coordinación EJERCICIOS |
INICIO: Activación muscular mediante movilidad articular |
- Realiza 8 movimientos de hombros hacia adelante - Realiza 8 movimientos de hombros hacia atrás - Movimiento circular de cabeza 8 segundos izquierda y derecha - Flexión de rodillas, levemente durante 10 segundos - Rotación de muñecas durante 20 segundos Trote continuo 6 minutos, sin pausas, diferentes movilidades |
N°1: Parrillas 3 distancias, avances y retrocesos TIEMPO: Durante 25 segundos a intensidad media, 4 series Descanso: 15 segundos entre series |
N°2: Desplazamiento lateral con estocada lateral TIEMPO: 30 segundos, 4 series Descanso: 15 segundos entre series |
N°3: Multisaltos a pie juntos, 4 direcciones en secuencia TIEMPO: Mantener durante 30 segundos, 4 series Descanso: 15 segundos entre series |
HIDRATACIÓN |
N°4: Abdominales con pedaleo TIEMPO: 30 segundos, 4 series Descanso: 15 segundos entre series |
N°5: Salto a 1 pie, cambio de direcciones libre TIEMPO: Durante 25 segundos a intensidad media, 4 series Descanso: 15 segundos entre series |
N°6: Planchas y tijeras TIEMPO: Mantener durante 25 segundos, 4 series Descanso: 15 segundos entre series |
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