Educación física, salud y deportes

 República Bolivariana de Venezuela[pic 1]

Miniterio del Poder Popular para la Educación

Instituto Universitario Politécnico Santiago Mariño – Sede Barcelona

Educación física, salud y deportes I sección D

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    Docente:                                                                            Alumna:                                                                                                                                  Mercedes Bermudez                                                             Diana Villarroel

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• Introducción                                                                                                1
• Definición de la aptitud física                                                                2
• Elementos de la aptitud física                                                           2-3
• Objetivos de la aptitud física                                                                3
• Beneficios de la aptitud física                                                                3
• Clasificación de la aptitud física                                                            3-4
• Importacncia del grupo alimenticio                                                         4
• Importancia de la higiene y salud

       En la educación física.                                                                                  4

• Conclusión                                                                                              5

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   La aptitud física es la capacidad de una persona para realizar eficientemente una actividad usando su cuerpo, y está determinada por el desarrollo de sus componentes la capacidad aeróbica, anaeróbica, la fuerza, la velocidad, la agilidad, la coordinación y la flexibilidad Estas cualidades al ser evaluadas reflejan el estado funcional de los diferentes órganos, sistemas y estructuras que están involucrados en la actividad física o el ejercicio, es por esto que es tan importante saber nuestro nivel de aptitud física. Por lo tanto, se puede afirmar que la aptitud física, es la capacidad quetiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en formaeficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesariopara recuperarse. 

  Los grupos alimenticios son las 5 categorías de los alimentos que se divide con base a sus funciones y de igual manera de acuerdo a los nutrientes  esenciales y la energía que pueden aportar a el crecimiento normal y la buena salud. Al consumir cada uno de los grupos alimenticios es primordial que tomemos en cuenta aspectos como edad, peso, actividad física entre otros ya que el consumo de cada uno de ellos es diferente según la necesidad que presente la persona.

   La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden tener efectos nocivos sobre la salud, La higiene personal es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.

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• Definición de aptitud física.

  Es la capacidad o la competencia para el desarrollo de una actividad o ejercicio que comprende el uso del cuerpo. Quien dispone de una buena aptitud física

logra desarrollar ejercicios de manera extendida en el tiempo sin experimentar síntomas de fatiga, y luego consigue recuperarse en un lapso breve, es decir, que tener una buena aptitud fisica es indicador de el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano. Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo.[pic 7]

• Elementos de la aptitud física.

  Son cualidades físicas del organismo, que hacen destacar a una persona de forma deportiva y como leímos anteriormente estos son necesarios para aumentar lo que es la aptitud física y se clasifican en:

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1. [pic 9]Capacidad Aeróbica. Es la capacidad de los pulmones, corazón y vasos sanguíneos para funcionar correctamente al momento de hacer actividades físicas.
2. Resistencia general. Es la capacidad de hacer actividades físicas durante un tiempo prolongado es un factor indispensable para la practica deportiva.[pic 10]
3. Potencia anaeróbicas. Es la habilidad de llevar a cabo una actividad intensa a una alta velocidad durante un breve tiempo.
4. Potencia muscular. Es la capacidad muscular para ejercer fuerza o movimiento en el menor tiempo posible. Similar al componente de fortaleza y tolerancia muscular.[pic 11]

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1. Fuerza muscular. Es cuando se genera tensión intramuscular ante una resistencia independientemente de que se genere o no movimiento.

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1. Velocidad. Nos permite llevar a cabo acciones motrices en menor tiempo, es una de las cualidades físicas en cualquier actividad fisica de rendimiento.

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1. Flexibilidad. Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular.

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1. Elongacion Muscular. Son los diferentes tipos de movimientos articulares alcanzando la máxima amplitud entre ellos y manteniendolos por un momento corto o en repeticiones

• Objetivos de la aptitud física.

  Sus objetivos son prevenir lesiones, preparar al sujeto fisiológicamente al igual que emocionalmente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, Garantizar la integración de todas las cualidades y Fortalecer el estado de salud.

• Beneficios de la aptitud Física.

  Tener una buena aptitud física nos beneficia de muchas formas, ya que gracias a ella tenemos la capacidad de mantenernos en forma y tambien nos permite realizar todas nuestras actividades diarias de una manera eficiente, evitando fatigarnos demasiado ademas de ayudar a nuestro cuerpo a adaptarse a las condiciones ambientales ya sean normales o desfavorables.

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