Ejercicio físico en personas con diabetes

Ejercicio físico en personas con diabetes

Justificación

En los tiempos actuales en el país se encuentra en los primeros lugares en obesidad en el mundo lo que provoca que la población sea o este expuesta a la diabetes, que esta aparte de la obesidad limita sus vidas no dejando disfrutar cada uno de los momentos en ella. Por ende es indispensable  realizar actividad física y una alimentación balanceada.

Por qué la actividad física es importante para las personas con diabetes

 La actividad física regular es beneficiosa para todos, especialmente para las personas diabéticas. Los estudios demuestran que las personas con diabetes que hacen ejercicio físico regularmente y siguen un plan de alimentación saludable  pueden mejorar sus niveles de azúcar en la sangre y reducir sus necesidades de medicamentos para la diabetes. “el ejercicio físico”

• Mejora de los niveles de presión sanguínea y colesterol

 • Mejora la fuerza, el tono y la resistencia muscular

• Pérdida de peso y mantenimiento del peso deseable

• Mayor bienestar emocional

• Mejora general de la salud, mayores niveles de energía y menos estrés

Si su meta es perder peso, reducir su presión sanguínea o mejorar su bienestar físico y mental general, la clave para alcanzarla es un programa de actividad física. Es que sea placentero, le haga sentir bien y le ayude a vivir una vida más sana.

Antes de empezar cualquier tipo de programa, es importante que se reúna con un miembro de su equipo de profesionales de atención de la salud de diabéticos. Converse con esta persona acerca de sus metas personales para iniciar un programa de actividad y los tipos de actividad física que desea incluir en su plan.  Es posible que su médico le indique realizar exámenes físicos para asegurar que usted se encuentra en condiciones físicas aptas para realizar las actividades que planea. Este examen puede incluir un ECG o una prueba de estrés para evaluar su función cardíaca. Converse con su médico o profesional de atención de la salud acerca de si su programa de actividad afectará sus niveles de glucosa en la sangre. Si toma medicamentos para la diabetes o insulina, pregunte a su médico cuál es el mejor momento del día para realizar estas actividades.

Use una pulsera médica de ID, calzado cómodo y medias que eviten la irritación de los pies. Revise sus pies diariamente para detectar las zonas que reciben presión o donde se forman ampollas, nunca camine descalzo. Estire los músculos antes y después de hacer ejercicio físico para prevenir el dolor.

Controle su azúcar en la sangre antes, durante y después de realizar ejercicios. Reconozca los síntomas de nivel bajo de azúcar en sangre y trátelos como corresponde. Regule los alimentos y medicamentos según sea necesario.

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