Ejercicios De Suspensión

Introducción

Aquellos que se preocupan por su estado físico, suelen estar siempre a la búsqueda de una rutina que les brinde la mejor definición muscular en el menor tiempo. Los ejercicios de suspensión cumplen con estos requisitos, ya que nos ejercitamos empleando nuestro propio peso para hacerlo. Con este entrenamiento ganamos resistencia para trabajar cada músculo directamente. Esta novedad consiste en utilizar un sistema de cables y chinchas para permitir al usuario trabajar en contra de su propio peso. En fisioterapia es una técnica muy utilizada para ayudar a las personas con lesiones sencillas de curar por este método, a este método se le llama Poleoterapia y se utiliza por una máquina llamada jaula de suspensión o jaula de rocher creada por el Dr. Rocher. Existen varios tipos de jaulas, está el de 2 paneles, el de 4 paneles y el más completo el de 6 paneles.

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Ejercicios de suspensión.

Es un novedoso sistema de ejercicios de entrenamiento físico y rehabilitación de gran popularidad. Básicamente consiste en un sistema de arneses que se fijan a una puerta, una pared o algún elemento elevado de tal modo que los ejercicios del programa se realizan utilizando la gravedad, el peso y la fuerza del cuerpo.

Con esto es posible realizar una cantidad prácticamente ilimitada de ejercicios de entrenamiento en suspensión para lograr cualquier objetivo de condición física o de rendimiento que se proponga como objetivo.

Los ejercicios de suspensión pueden ser utilizados por todo tipo de personas, no existe límite de edad. Se compone de ejercicios de coordinación, fuerza, equilibrio, resistencia y flexibilidad. Cada uno incorpora los movimientos de la vida diaria: hacia delante, atrás, y diagonal, por esto, las sesiones se realizan de manera natural. En los ejercicios, la fuerza es ejercida por la carga del propio peso corporal, sin necesidad de utilizar otra carga adicional, los arneses pueden ir sujetos las manos o los pies, dependiendo del ejercicio que se va a realizar.

Los entrenamientos, con los ejercicios de suspensión, a la vez de divertidos y efectivos, hacen crecer la eficiencia gracias a la inversión efectuada en el cuerpo. Al ofrecer mayores posibilidades de ejercicio que cualquier otra clase de equipamiento aislado, permite alcanzar una excelente forma física.

Además, el entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla al máximo la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo (“Centro de energía”), tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.

Junto a ello, en el entrenamiento participa toda la sección media, en cada momento y es posible adaptar todos sus ejercicios a una innumerable variación del ángulo y de los planos de movimiento ofreciendo con ello diversos niveles de entrenamiento y adaptaciones específicas para rehabilitación y prevención de lesiones. Por ello, como se puede adaptar la resistencia en cualquier momento mediante la regulación de la posición corporal, el entrenamiento en suspensión es seguro y efectivo para las personas con todos los niveles de condición física.

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Beneficios.

- Los beneficios del entrenamiento en suspensión no sólo se aplican a los atletas de alto rendimiento, sino que también pueden ser utilizados por todos los que buscan un método para mejorar su condición física de forma rápida y segura. Debido su gran eficiencia,

- Los programas de salud y bienestar para las personas de edad avanzada, también han recurrido a los ejercicios de suspensión como una solución, ya que permite que las personas de edad avanzada se muevan con libertad y sin miedo a caerse.

Asimismo los fisioterapeutas están usando los ejercicios de suspensión para rehabilitar a sus pacientes, al igual que las clínicas de medicina del deporte y las consultas quiroprácticas para la rehabilitación y recuperación de lesiones

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