Ensayo Natación

ENSAYO

SOBRE

NATACIÓN

POR ALEJANDRO GARCÍA2  

MODALIDAD SEMIESCOLARIZADA

Ciencias Metodológicas

Ensayo

LA NATACIÓN

Beneficios y técnicas de la natación.

Por: Alejandro García

Asesora: Carem Camarena

Septiembre 2009. 

“Natación, arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas sobre o bajo el agua.” . (Natación. Microsoft Encarta)

INDICE

1.--------INTRODUCION

2.-------VENTAJAS DE PRACTICAR LA NATACION

3.-------TECNICAS

4.------COMPETICION

5.------NADO DE DISTANCIA

6.------CONCLUCION

7.------BIBLIOGRAFIA

1.- Introducción

A continuación veremos los beneficios y las tácticas de la natación con el objetivo de descubrir por qué la natación es el deporte por excelencia de los deportistas, entrenadores y autoridades médicas.

La natación nació de la necesidad que el ser humano ha tenido de adaptarse al medio que lo rodea, y uno de ellos es el acuático. Si tenemos en cuenta que la superficie del planeta está formada por tres cuartas partes de agua podremos comprender la importancia y la necesidad del ser humano de adaptarse a este medio. Se ha llegado a considerar un sistema valioso de terapia física y la forma de ejercicio físico general más beneficiosa que existe.

Ningún otro ejercicio utiliza tantos músculos del cuerpo y de modo tan intenso.

2.-Ventajas de practicar la natación.

La natación tiene grandes beneficios para la salud como:

*Mantener una presión arterial estable

*estimula la circulación sanguínea

*Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar

*Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

*Mejora la postura corporal

*Desarrolla la flexibilidad

*Alivia tenciones

*Estimula el crecimiento y el desarrollo de físico-psíquico

*Ofrece alivio temporal contra la depresión y la ansiedad

*Ayuda a que duermas mejor por las noches

3.-tecnicas.

La natación es importante para aprender a coordinar los movimientos de manos y piernas con la respiración. El principal obstáculo para aprender a nadar es el miedo al agua o el nerviosismo, que produce tención muscular.

Cuatro son los estilos de natación competitiva:

3.1.-Estilo libre o crol.

En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven con patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado.

3.2.-Pecho.

El nadador frota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo con las rodillas, luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, el nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales no verticales.

3.3.-Mariposa.

Ambos

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