Evaluación de la preparación física

INTRODUCCION

Este documento es una recopilación de diferentes libros, cursos y puntos de vista encontrados a lo largo de investigaciones que abarcan los tipos y la importancia de realizar evaluaciones durante un período de tiempo en la preparación de los deportistas.

Podemos dividir las evaluaciones deportivas (principalmente en lo que se refiere al fútbol), en dos grupos importantes :

1.Evaluación o Tests de la Preparación Física

2.Evaluación o Tests de la Habilidad

A continuación se dará un breve análisis de cada tipo de evaluación y los aspectos más importantes que se deben tomar en cuenta para realizar una evaluación.

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EVALUACIÓN DE LA PREPARACIÓN FÍSICA

Los test del reconocimiento físico representan un control ventajoso para el mejor conocimiento de los jugadores; nos permite un conocimiento más objetivo de la evolución de estos.

Al comenzar cada temporada se deben de realizar se deben de realizar unos test denominados “test base” que nos dará el punto de partida para la aplicación del entrenamiento. A lo largo de la temporada se deberán de realizar estos mismos test, que nos indica o confirma el grado de desarrollo y mejoramiento del jugador, o por el contrario las debilidades o puntos flojos.

Los datos obtenidos nos servirán para continuar con el plan trazado, o bien para revisar el mismo, corrigiendo las deficiencias.

Los test motivan al jugador porque le muestran objetivamente el nivel de sus cualidades y habilidades, así como su progreso y cuando hay estancamiento o retroceso.

Con los datos obtenidos se puede individualizar el entrenamiento, o al menos formar grupos homogéneos con las mismas necesidades de trabajo.

Para elegir los test de rendimiento físico se deben de considerar las siguientes normas :

1.Que los datos obtenidos sean los buscados

2.Que las normas de cada prueba estén perfectamente determinadas y los jugadores las conozcan.

Los test reportan una serie de beneficios, tanto al entrenador como al jugador, tales como :

A - Beneficios para el Entrenador :

1.Permite conocer la evolución del jugador

2.Seleccionar los jugadores por cada puesto

3.Descubrir nuevos valores

4.Auto-evaluar su trabajo detectando fallos

B - Beneficios para el Jugador :

1.Averiguar mejor sus puntos fuertes y débiles

2.Se valoran respecto a los demás

3.Desarrolla una fuerte motivación

Los tests o pruebas podemos aplicarlos :

1.Antes de comenzar la pretemporada o preparación de base

2.A mediados de la temporada

3.Al finalizar la temporada.

El test puede aplicarse en dos sesiones consecutivas (puede mediar uno o varios días entre ellas) o en una, y sin que le preceda en 48 horas competición, partido o entrenamiento fuerte; el deportista debe descansar el día anterior.

Orden de las Pruebas en dos Sesiones Consecutivas

PRIMER DIA

SEGUNDO DIA

1 - Flexión anterior del tronco

2 - Salto Sargent o Vertical

3 - Tres Bolillos

4 - 40 metros

5 - Abdominales en 1 minuto

6 - 10 metros

7 - Test de Cooper (o 1500 metros, para menores de 14 años)

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Prueba # 1 : Flexión anterior del tronco

Objetivo : Medir la elasticidad y Flexibilidad de los músculos de la espalda baja, de los glúteos y de los isquiotibiales.

Ejecución : Descalzo, el deportista se sienta con las piernas extendidas y los pies colocados de planta contra el aparato. Los pies separados al ancho de los hombros, los brazos extendidos y las manos colocadas, una arriba de la otra, sobre el aparato. Desde esta posición el deportista flexiona el tronco tanto como pueda buscando alcanzar con sus manos la mayor distancia posible y mantiene la posición hasta que el entrenador lea la distancia alcanzada. Repite el ejercicio 4 veces. Para evitar que las rodillas puedan ser flexionadas, un ayudante o colaborador apoya las manos en las mismas.

Material : Un cajón de madera como se muestra en el dibujo y con las medidas exteriores.

Anotación : Se anota la mayor distancia alcanzada en los 4 intentos realizados y leída al centímetro más cercado.

Tabla de Calculo o Baremo para la presente prueba (Augusto Pila Teleña)

11 años

12 años

13 años

14 años

15 años

16 años

17-18 años

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