“HOSPITAL GENERAL TLAHUAC” RELAJACION EN EL ESTADO DE SALUD
Enviado por joanwwe2 • 10 de Septiembre de 2018 • Apuntes • 1.044 Palabras (5 Páginas) • 83 Visitas
[pic 1] [pic 2]
ESCUELA NACIONAL DE ENFERMERIA Y OBSTETRICIA
“HOSPITAL GENERAL TLAHUAC”
RELAJACION EN EL ESTADO DE SALUD
MARTINEZ VILLA JUAN CARLOS
GRUPO : 9505
16/08/15
INDICE
- DESARROLLO
1. Principios que sustentan a la relajación Las dos opciones en la vida:
relajarnos o estresarnos Autocuidado ---------------------------------------------------2
2. Ambientación para la relajación Mi rincón de relax Estimulación interna ----4
3. Métodos de relajación para la respiración El prana y mi respiración Aprendiendo a respirar------------------------------------------------------------------------------------------6
4. La meditación como técnica de relajación Dónde los gatos meditan Meditaciones guiadas-------------------------------------------------------------------------7
5. Aplicación terapéutica de la relajación en el cuidado La relajación
como terapia -------------------------------------------------------------------------------------9
-CONCLUCIONES ------------------------------------------------------------------------------ 10
INTRODUCCION
En este trabajo se pretende realizar un enfoque de las técnicas de relajación en la
actualidad manejamos una vida sedentaria poco saludable .
He aquí las necesidades de realizar estas técnicas de relajación para mejorar
nuestra respiración y hacer los masajes deportivos para mejorar a disminuir el
cansancio ,lograr una buena salud y sobre todo una buena calidad de vida.
1
1.-RELAJACION EN EL CUIDADO
LISTA DE ACTIVIDADES QUE TE GUSTARIA REALIZAR
*APRENDER HABLAR INGLES
*JUGAR EN UN EQUIPO DE FUTBOOL
*PODER COMPRAR UN GIMNACIO PARA PODER HACER EJERCICIO
*APRENDER MECANICA
*CURSOS EN CUIDADOS EN PACIENTES EN ESTADO CRITICOS
*CURSOS EN INFORMATICA
*AHORRAR PARA PODER ADQUIR UNA CASA
*CURSOS DE NATACION
COSAS QUE TE ESTRESAN
*PODER APRENDER INGLES
*CURSOS EN CUIDADOS EN PACIENTES EN ESTADO CRITICO
*AHORRAR PARA ADQUIRIR UNA CASA
*APRENDER MECANICA
URGENTE | IMPORTANTE | PUEDE ESPERAR |
CURSOS EN PACIENTE EN ESTADO CRITICO | CURSOS DE INFORMATICA | AHORRAR PARA LA COMPRA DE UN GIMNACIO |
AHORARA PARA LA COMPRA DE UNA CASA | APRENDER MECANICA | JUGAR EN UN EQUIPO DE FUTBOOL |
APRENDER NATACION |
2
¿ERES ADICTO AL TRABAJO LABORAL O DOMESTICOS?
NO
COSAS QUE HAGO PARA MY PARA SENTIRME BIEN Y LAS QUE DEBERIA CAMBIAR PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA:
SENTIRME BIEN:
*OBSERVO EL CINE Y LA TELEVISION
*REALIZAR ACTIVIDADES DE CAMINATA Y RELAJACION
*PASAR TIEMPO EN LA COMPUTADORA
*PRACTICAR BAILE
COSAS QUE CAMBIARIA PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA
*PASAR MAS TIEMPO CON MIS AMIGOS
*SALIR Y VIAJAR A LUGARES DESCONOCIDOS
3
2.-AMBIENTE PARA LA RELAJACION
MI ESPACIO IDEAL PARA RELAJARME ES COMVERTIR MI ABITACION EN UN ESPACIO PARA
RELAJARME CON UN RINCON EN LA SALA EN LA QUE PODRE ESTAR EN SILENCIOSIN
DISTRACCIONES.
TAMBIEN CONTAR CON UN SONIDO AMBIENTAL COMO PAJAROS SONIDOS DE LA NATURALEZA O
DE AGUA ACOMPAÑADOS CON MUSICA TRANQUILIZANTE COMO VIENTO AGITANDO ARBOLES O
LAS OLAS EN EL OCEANO.
EN LA HABITACION COLOCANDO DECORACIONES COMO COLORES CLAROS EN LAS PAREDES
CORTINAS CON TELAS CLARAS PARA QUE ENTRE MAS LA ILUMINACION COJINES Y ALMOHADAS
PARA LA ACTIVIDAD DE RELAJACION LUGAR DONDE COLOQUEMOS OBJETOS IMPORTANTES PARA
MY.
4
2.1.-ESTIMULACION INTERNA
Caminar sobre la arena en una playa bajo un sol sentí como el viento venia hacia
my y una tranquilidad.
En la montaña en una mañana fresca cuando acendia sentía un cansancio pero al
...