La importancia de tener buenas relaciones con otras personas

Antes de iniciar el curso de Educación Para la Salud no sabía realmente que tanto estaba en riesgo mi salud, yo creía que como me sentía bien estaba bien conforme fue avanzando el curso me pude dar cuenta de que mi vida no era saludable, en ningún aspecto, físico, mental, ni ambiental en ninguno aunque yo creía que sí, analizando ya más a fondo que está pasando con mi vida vi que realmente necesita un cambio.

Teniendo conciencia y descubriendo mi potencial para poder hacer un cambio en mi vida para poder alcanzar una calidad de vida satisfactoria que ayude a mi salud, haciendo un análisis breve tengo como objetivo cambiar muchos aspectos de mi vida, mejor mi salud, porque sin la salud no voy a poder lograr todas mis metas y mis sueños necesito de una buena calidad de vida para poder ser una persona de bien y poder cumplir mis objetivos.

En lo físico, siempre fui una persona llenita pero no porque así sean mis patrones si no porque me gusta consumir mucho la comida chatarra, como Sabritas, galletas, pan refresco en especial Coca-Cola sopa instantánea, pizza todas aquellas comidas rápidas que en lo personal me gustan mucho pero no son buenas para mi salud. Nunca hago ejercicio siempre que salgo de la preparatoria llego a mi casa, mi mama me sirve la comida me subo para mi cuarto y si tengo tarea la hago si no me acuesto a dormir entonces eso es malo ya que no estoy permitiendo que la comida haga digestión y aunque mi mama me dice que eso está mal nunca hago caso, cuando estaba en la primaria me gustaba mucho correr hacer ejercicio, hoy en día por cuestiones de tiempo y por mi apatía tengo mucho sin hacer y cuando corro o algo algún esfuerzo físico me canso muy rápido fui perdiendo condición entonces creo que todo esto también es muy malo para mi salud.

Para mejorar mi salud física, dejare de comer todas aquellas comidas ricas en grasas ya que no es bueno y daña mi metabolismo, cambiare la comida chatarra por frutas y el refresco por agua, ya que no tomo mucha agua al día, comer a mis horas tener un horario definido para cada comida ya que como no tengo controlado mis horarios mi organismo esta desorganizado incluso hay días que solo como 1 vez al día y para calmar el hambre es cuando como la comida chatarra, también acudiré a un nutriólogo para que de acuerdo a mi edad y mi problema pueda decirme los alimentos que puedo y debo consumir también hacer ejercicio no necesariamente entrar a un gimnasio si no correr por las tardes mínimo 30 hora 4 días a la semana así mi cuerpo se ira acostumbrando y podre mejorar de una manera satisfactoria a mi salud.

Cuando se realiza actividad física con frecuencia mejora la calidad de vida y disminuye enfermedades, como no hago ejercicio ni me alimento de manera adecuada, tengo la enfermedad de gastritis, y con frecuencia me dan agruras por mi mala alimentación, nunca eh ido al doctor a checarme de como estoy de salud y para ver realmente que es lo que tengo, ahora que cuento con un poco más de conocimiento ya sentí una emoción que es el miedo al poder estar enfermo de algo grave pero para poder estar seguro de eso consultare primero a un médico especialista y mandarme hacer unos estudios y referente a los resultados tomar decisiones sobre mi salud.

Desde pequeño nunca fui enfermizo y siempre que me enfermaba de gripa o de tos siempre dejaba que sola se me quitara pero esto también es malo ya que nunca me cuide, a lo poco que recuerdo hace como 5 o 6 años mi mama me llevaba a cita con el doctor frecuentemente solo para revisión o mis vacunas pero la costumbre se fue deteriorando al momento de que fui creciendo entonces también me olvide mucho sobre la prevención y el cuidado de mi salud.

Normalmente hay centros de salud donde puedo acudir para la prevención de enfermedades y para evitar un padecimiento de enfermedades de todo tipo, actualmente el gobierno ya no promueve la salud, donde se realizan vacunas o al menos en mi colonia tiene tiempo que no lo hacen entonces eso desanima a las personas o en lo personal a mí sí.

Entonces para mejorar esta parte de mi vida primero es consultar a un médico y referente a lo que los resultados digan tomar prevenciones o si en este caso se da la prevención terciara.

En lo personal nunca fui y hasta el día de hoy no lo soy una persona con buenas conductas de autocuidado, en mi sistema digestivo es el que está un poco más dañado junto al sistema respiratorio ya que consumo productos y alimentos que descontrolan y hacen reaccionar de manera negativa a mis sistema digestivo para poder mejorarlo procurare consumir frutas y verduras un 30% de cereales y tubérculos que proporcionan a los carbohidratos en un 40%.

Las dietas no es lo mío por lo tanto investigare y acudiré al médico para que me aconseje en qué hacer para tener una buena digestión evitando el estreñimiento ya que padezco de ser una persona estreñida.

Y algo seriamente importante comer a mis horas procurando qu sean alimentos bien cocinados y preparados higiénicamente.

A mi corta edad fumaba tabaco perjudicando mucho mi sistema respiratorio, empecé desde los 13 años y hasta la fecha consumo aunque no en cantidades como lo hacía cuando empecé a consumirlo ahora es cada mes normalmente son como 15 cigarrillos, pero estos últimos meses eh notado que tengo dificultad para respirar, al momento de correr o hacer actividades de esfuerzo físico, también hace poco enferme de gripa y por las sustancias del cigarro fue muy difícil curarme aparte de que la garganta me dolía horrible todo a consecuencia del cigarro.

Tengo ya como 3 meses tratando de dejar el cigarro y si lo eh logrado aunque como a todos nos pasa alguna vez caigo de nuevo aunque no soy un fumador constante.

El fumar tabaco se convirtió en un hábito negativo para mi salud, ya que no solo consumo tabaco si no también alcohol en grandes cantidades, siempre me preguntaba porque lo hacía normalmente creía que era por gusto pero no es así ya que siempre eh sido una persona insegura de mí mismo y siempre me ha importado lo que los demás piensen de mí, tengo baja autoestima, y siempre influyeron muchos mis amigos en decidir si tomaba o no.

Últimamente ya no lo hago con frecuencia y lo que pienso hacer para mejorar mis hábitos inadecuados es consultar a un especialista y tener voluntad para dejarlo ya que querer es poder y sé que puedo dejar estos hábitos como muchos que eh dejado atrás.

La mayor de las veces tenía una visión incorrecta ya que me creía una persona joven y lo soy pero eso no me daba derecho a hacer cosas que dañaban a mi salud, poniendo en riesgo a mi salud, principalmente en lo social ya que al consumir alcohol afectas a terceros como a mi familia, amigos y personas completamente desconocidas, el consumir sustancias que dañan a

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