Lsentirnos Bien

Empecemos a cuidarnos

Una Dieta para Acompañar la Pastilla

Como venimos diciendo en nuestros Blogs y nuestra pagina Proslim no es Milagrosa hay que ayudarla. La semana pasada hablamos de empezar a caminar para activar la conversion de grasa en energia, ahora llego el momento de reducir la cantidad de grasas que entran en el cuerpo, asi quemamos las grasas que ya poseemos. Esta es la dieta a seguir, no en forma estricta si no como una guia.

Lunes

Desayuno:

1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana:

1 fruta

Almuerzo:

1 pechuga de pollo con 1 porción de budín de zapallo, 1 gelatina light.

Merienda:

1 yogur descremado, 1 puñado de nueces.

Media Tarde:

1 fruta

Cena:

1 porción de ensalada de lentejas, zanahorias, tomate, 1 fruta.

Martes

Desayuno:

1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana:

1 yogur bebible descremado.

Almuerzo:

1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de lechuga, cebolla y tomate.

Merienda:

1 vaso de jugo de pomelo con 1 rodaja de pan integral con 1 cdita de mermelada light.

Media Tarde:

1 porción de queso descremado (50 gr.)

Cena:

1 porción de spaghetti con verduras cocidas, 1 fruta.

Miércoles

Desayuno:

1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana:

1 porción de queso (50 gr.).

Almuerzo:

1 porción de arroz integral con 1 huevo duro, zanahoria rallada, 1 fruta.

Merienda:

1 yogur descremado, 1 puñado de nueces picadas.

Media Tarde:

1 gelatina dietética.

Cena:

1 porción de pescado a la plancha con puré de calabaza, 1 fruta.

Jueves

Desayuno:

1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana:

1 yogur bebible descremado.

Almuerzo:

1 porción de pollo al horno con 2 papas chicas, 1 fruta. •

Merienda:

1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Tarde:

1 fruta.

Cena:

2 porciones de pizza de vegetales 1 porción de ensalada de frutas.

Viernes

Desayuno:

1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana:

1 fruta.

Almuerzo:

1 porción de spaghetti con salsa blanca light, 1 fruta

Merienda:

1 yogur bebible descremado.

Media Tarde:

1 porción de queso descremado (50 gr.)

Cena:

1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de brócoli, y alcachofa.

Sábado

Desayuno :

1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana :

1 yogur descremado.

Almuerzo:

1 ensalada de arroz integral, huevo, y atún, con 1 cda. de mayonesa light.

Merienda:

1 infusión con leche, 1 tostada con 1 cdita de mermelada light.

Media Tarde:

1 porción de áspid de fruta.

Cena:

comida de descanso, come lo que quieras.

Domingo

Desayuno:

1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana:

1 yogur bebible descremado.

Almuerzo:

1 porción de carne de ternera con verduras al vapor, 1 gelatina light.

Merienda:

1 yogur descremado con cereales.

Media Tarde:

1

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