Manual De Educación Nutricional En Los Diferentes Ciclos De La Vida

MANUAL DE EDUCACION NUTRICIONAL EN EL CICLO DE LA VIDA

INDICE

INTRODUCCION. . . . . . . . . . . . 2

ETAPA PREESCOLAR. . . . . . . . . . 3

ETAPA ESCOLAR. . . . . . . . . . . . . 8

ETAPA ADOLECENTE . . .. . . . .. . 14

ETAPA ADULTO. . . .. . . . . . . . . . 18

Introducción:

En este manual sobre la educación nutricional en las diferentes etapas de la vida, como lo son la etapa preescolar que comprende de los 3 a 5 años, etapa escolar que empieza a los 6 años y finaliza a los 10 años, en la etapa adolecente varia un poco ya que la PRE-Adolescencia en varones es de 10-12 años y en las mujeres de 9 a 11 años y la etapa adolescencia comprende de los 11- 21 años y etapa adulto mayor es de los 65-74 años.

En cada etapa mencionare algunos temas como lo son las características fisiológicas, características psicológicas, recomendaciones nutricionales, algunas recomendaciones, enfermedades que se pueden dar en cada una de las etapas.

Alimentarse a diario es una necesidad básica. Sin embargo las personas a menudo olvidan la importancia de una buena alimentación y consumen alimentos que poco tienen que ver con la palabra saludable por eso es importante llevar a diario una dieta equilibrada, cuidar nuestra alimentación y con esto tener una buena salud.

• ETAPA PREESCOLAR

La etapa preescolar 3 a 5 años.

Durante la etapa preescolar y escolar, se va desarrollando el gusto alimentario y el autocontrol de la ingesta, hay una reducción de las necesidades nutricionales respecto al primer año de vida, lo que conlleva una disminución del apetito que hay que explicar a los padres para evitar conflictos padres-hijos.

En esta etapa ocurre una explosión en el desarrollo de nuevas habilidades:

- Comienza a caminar

- Mantiene una estabilidad

- Se desarrollan sus habilidades motoras

- Obtiene agilidad en sus movimientos

- No tienen sensibilidad para las situaciones peligrosas

Durante esta etapa el niño empieza a socializar. El niño pasa a ser más interactivo, posee la capacidad para explorar y relacionarse. Es en esta atapa cuando empieza a aprender costumbres de la familia. Se desarrolla notablemente su lenguaje, expresan sus deseos mediante berrinches.

En esta etapa los preescolares adoptan conductas durante la alimentación, Aparece el rechazo y preferencia a ciertos alimentos. Por ejemplo muchas veces rechazan ciertas verduras o frutas para esto los padres pueden probar el disfrazar los alimentos rechazados hacienda platillos divertidos que les llamen la atencion. Otra de las caracteristicas durante esta etapa es que los preescolares empiezan a imitar al resto, como las mañas a la hora de comer de los demas, quieren disfrazarse como algun personaje etc. Es buen momento para socializar en la mesa y moldear su conducta alimentaria, enseñarle como tomar los cubiertos, como sentarse, entre otras cosas. Es importante No forzar al niño a consumir los alimentos. Los niños prefieren de manera natural sabores dulces, poco salados, azucarados, grasosos y por lo general rechazan los ácidos y los amargos.

Se debe ofrecer un numero grande de diferentes nutrientes con distintas variaciones de presentación, sabores, colores y texturas que guiaran las preferencias del menor. Repetir esta oferta en diversas comidas ayudara a que escojan alimentos de alta cantidad nutricional y evitara actitudes de rechazo frente a algunos grupos de alimentos como frutas, verduras, pescado etc.

Necesidades estimadas de energía (en kcal) de referencia para niños de edades específicas y niveles de actividad física variables

Requerimientos:

FIBRA

1 – 3 años 17 g/día

4 – 8 años 25 g/día

LIQUIDOS

1.5 ml/kcal

PROTEINA

1 – 3 años 16 g/día

4 – 6 años 24 g/día

CALCIO

1 – 3 años 500 mg/día

4 – 8 años 800 mg/día

CALORÍAS

1 – 3 años 100 kcal/kg

4 – 6 años 90 kcal/kg

HIERRO

1 – 8 años 10 mg/día

Beneficios:

HIERRO -Previene anemia.

FIBRA - Previene estreñimiento y protege contra enfermedades.

-Su exceso afecta el crecimiento y disponibilidad de hierro y calcio.

GRASA- Fuente de calorías, ácidos grasos esenciales y vitaminas solubles en grasa.

-Moderación de consumo de alimentos ricos en grasa trans y saturada.

CALCIO -Alcanzar el desarrollo óseo.

LIQUIDOS -Aumentar consumo en fiebre, diarrea, vomito o climas cálidos, secos o húmedos.

-Las bebidas endulzadas afectan

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