Pasos A La Dieta

Alimentos para Adelgazar

Control del Apetito

Características principales

Alimentos que más ayudan a bajar de peso

Proteína lactosérica (Batido y helados Ni Una Dieta Más)

99

La mejor proteína para disminuir el apetito

Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella)

81

Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa (estómago inflamado)

Indispensable para adelagzar por su contenido de Vitamina D

Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao)

79

Altísmimo poder de saciedad

Bueno para pacientes con Hipotiroidismo

Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo

76

Excelentes proteínas sin grasa

Alto poder de saciedad

Huevos

75

Excelentes proteínas y ricos en vitaminas

Mariscos

74

Alto contenido de proteína y grasa buena

Gelatina sin azúcar

73

Alto en Colágeno

Bueno para pacientes con Bypass gástrico

Chocolate negro sin azúcar

70

Bajo contenido de grasa y azúcar

Endulzantes: Sucralosa (Splenda, Sucaryl) Equal, Isomalt, Sorbitol y Stevia

70

Excelentes sustitutos del azúcar

Alimentos que no engordan

Puntaje

Características principales

Alimentos que ayudan a adelgazar

Proteína de Soya (Herbalife)

61

No disminuye el apetito

Brócoli, Acelga alcachofa, Alfalfa

60

Vitamina C y fibra integral

Lentejas, caraotas, guisantes

59

Poco carbohidratos y rico en fibra (bueno para el estreñimiento)

Espinaca, berenjena,

57

Vitaminas y rico fibra

Zanahoria, Pimentón, Lechuga

52

Vitaminas y bajo índice glicémico

Vinagre

51

Mejora el hiperinsulinismo

Nueces, Almendras, Merey, Maní y Pistacho

50

Grasas buenas y pocos carbohidratos

Mostaza

49

Muy bajo en azúcar

Pimienta, Ají, Orégano

48

Sabroso

Chicles sin azúcar

48

Excelente reemplazo de la comida chatarra

Tofu

47

Proteína con menor poder de saciedad

Aceite de canola y aceite de oliva

43

Grasas buenas que no engordan

Frutas (no jugos) en moderación

40

Alto contenido de fibra, con azúcar

Refrescos de dieta, té, café

38

Muy buen reemplazo de bebidas con azúcar

Agua

37

Cero calorías pero sin proteína

Aguacate

36

Grasas buenas con poco carbohidratos

Salsa de tomate

36

Sabroso, bajo en carbohidratos

Palmitos, Champiñones

35

Fuente de fibra y deliciosos para las ensaladas

Comer en moderación

Alimentos que engordan

Leche completa

35

Alto en Proteína, alto en grasa mala

Leche de soya

34

Bajo en proteína

Alto en azúcar

Helados

34

Bajo en Proteína, muy alto en grasa mala

Jugos de Frutas: Fresa, Naranja

34

Alto en fructosa sin fibra.

Sube los Triglicéridos y causa hígado graso

Arroz, Cereales

34

Alto en carbohidrato con bajo contenido de fibra.

Causa Ovarios Poliquísticos y reglas irregulares

Palomitas de maíz

33

Alto en carbohidrato

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