Periodizacion Del Entrenamiento Deportivo

Indice

Información general del taekwondo 1

PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. 1

Introducción. 2

Contenido. 2

ESTRUCTURA CÍCLICA DEL ENTRENAMIENTO 4

MEGACICLO 4

MACROCICLO 5

MESOCICLO 5

MICROCICLO 6

OBSERVACIONES: 6

PERIODO PREPARATORIO 6

PERIODO DE PREPARACION GENERAL 12

PERIODO DE PREPARACION ESPECIAL 13

PERIODO COMPETITIVO 13

PERIODO DE TRANSICION 14

Conclusiones 15

Bibliografía 15

Mi vida y el taekwondo 16

PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

Es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado a través de periodos lógicos. Busca la obtención de la forma deportiva.

Introducción.

La periodización del entrenamiento es la agenda del éxito para un competidor sabio no solo los entrenadores tienen la responsabilidad de saber que ejercicios o que plan de entrenamiento debe realizar el deportista si no que es un circulo porque cada quien como persona sabe que es lo que se quiere y si eres inteligente también sabes cómo lo vas a lograr, un deportista experimentado debe de saber para que le sirve todos y cada uno de los planes llevados a cabo, en qué etapa del entrenamiento se encuentra y también no querer hacer cosas que no debe para así mismo proteger su integridad de deportista. En este pequeño ensayo se mostraran conocimientos básicos para que el deportista tenga cimientos bien establecidos y inicie con una buena carrera deportiva.

La planificación del entrenamiento es un instrumento fundamental en la gestión del rendimiento deportivo ya que las estructuras de la planificación, las formas de organización del entrenamiento y sus contenidos conforman una estrecha ligazón con la dinámica de rendimiento pretendida.

Contenido.

Los periodos manejados en esta investigación se pueden utilizar en cualquier deporte si se consideran las cargas adecuadas y si se adaptan a los ejercicios que una disciplina lo requiera en este caso es el taekwondo.

(harre, 1987) Define la planificación del entrenamiento como: “Diversos tipos de entrenamiento que son enfatizados en las fases apropiadas del año de entrenamiento y en la carrera del deportista, en base a que el desarrollo de algunas capacidades son prerrequisitos para el desarrollo de otras y que las funciones neuromusculares, cardiorrespiratorias, anatómicas bioquímicas, fisiológicas psicológicas y otras se logran progresivamente durante un periodo de largo tiempo.

La periodización conduce, por tanto, a la modificación de entrenamiento dentro de unas pautas bien establecidas y basadas en la evaluación continuada del progreso en el entrenamiento como (fry, 1991) dice: “facilita la estructura para incorporar periodos de elevados entrenamientos y regeneración n una proporción y volumen adecuados en el programa de entrenamientos”

Todos los deportistas que practican deportes competitivos siguen un programa anual cuya finalidad es conseguir un rendimiento máximo en el momento de la celebración de las competiciones principales la principal causa de querer tener ese alto rendimiento es evaluar todo lo que se llevó a cabo en entrenamientos y también trabajar para que posteriormente se trabaje en los puntos débiles del deportista.

Todos los deporte son diferentes y requieren mayores cargas o menores según sea el caso, el taekwondo en particular requiere mucho trabajo de resistencia, pero también requiere de técnica y táctica la cual se debe de mesclar en los mismos entrenamientos con ejercicios que fomenten el desarrollo de estas habilidades y siempre procurar que estén acorde con las necesidades del competidor.

En taekwondo no existe un entrenamiento que sea exclusivo de formas sin preparación física todo el deporte si acepción llevan una preparación física periodos y ciclos de entrenamiento.

La forma deportiva es el nivel más elevado de estado de preparación atlética para tomar parte en una competición. Presenta las siguientes características:

-Es relativa y su duración no es estable.

Esto se determina porque no existen tiempos para su inicio y fin sino que los eventos tienen periodos distinto a veces la citas programadas se posponen o cancelan lo cual hace a esto tener que cambiar el plan de entrenamiento, las lesiones son un factor que puede alterar todo el ciclo y tener que trabajar en recuperaciones o simplemente dejar el entrenamiento temporalmente.

-El rendimiento es la valoración cualitativa

Dependiendo el competidor el ímpetu el estado de ánimo este cambia el rendimiento y se puede hacer una valoración de se es apto para ejercicios posteriores o quizás necesite mantenerse en nivel antes de proceder con el plan de entrenamiento.

-Se consigue por el aumento acumulado de las cargas funcionales.

Todo aumento asignado en las cargas del competidor son asignadas por que él va adquiriendo mayores capacidades esto hace que el competidor exija un mayor nivel de entrenamiento.

-Se producen cambios (adaptaciones) fisiológicas, biológicas y psicológicas.

El ser humano es capaz de adoptarse a las situaciones y por mucho influye que preparación le des que importancia y cuanta disposición tenga para adquirir estas adaptaciones.

-En cada escalón del proceso de perfeccionamiento deportivo, la forma deportiva alcanzada es distinta.

Se dice que en una escalera no te debes de preocupar por los escalones que sino qué, preocuparte solo por el primer escalón ya dando el primer paso te puedes preocupar por los siguientes. Así que si eres deportista puedes comenzar trabajando por tus debilidades ya que esto te hará avanzar por que todos tenemos

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