Plan De Trabajo Rugby Infantil

PLAN DE TRABAJO Nº 1

Preparador Físico: Osky Cardozo Head Coach: Fernando Lastra

Fecha: Sábado 05/03/2011 Hora de clase: 10.00hs

Eje Temático: Oposición

Factores Claves:

• Correr.

• Contacto físico con el compañero y con el piso.

• Postura y fortalecimiento de tren superior.

1. ACONDICIONAMIENTO PREVIO (Entrada en Calor - 10 min aprox.)

1.1. “ECHEMOS LOS MOSQUITOS”

Acción: Los Jugadores J corren libremente por el área demarcada y a la señal deberán tratar de sacar a sus compañeros tomándolos de cualquier parte del cuerpo, (menos la cabeza) traccionando o empujando, evitando salirse ellos de la misma. Gana el último que queda.

Variantes:

• Quien se siente no podrá ser sacado. Pero no podrá estar sentado mas de 3”

• Podrá ser habilitado para entrar nuevamente si un compañero desde adentro le toca las manos

• Ídem anterior pero tocándole las rodillas

• Se podrán aliar para sacar un jugador

Grilla: Un círculo de aproximadamente 10 m. demarcado por conos. (Se agrandará si aumenta la cantidad)

Grupos de Trabajo: Totalidad del grupo.

Recursos: Conos

Gráfico de Tránsito:

2. ELONGACION Y MOVILIDAD (5 min aprox.)

2.1. Movilidad Articular: Cuello, Hombros, Cadera, Rodillas y Tobillos.

2.2. Estiramiento Muscular: 2 x 7” por grupo muscular.

3. TRABAJO PRINCIPAL (Desarrollo Físico - 30 min aprox.)

3.1. “MANCHA CON VARIANTES”

Acción: Los Jugadores J corren libremente por el área demarcada y a la señal las “Manchas” M deberán tocar a sus compañeros el cual deberá salir del círculo y dar una vuelta completa para quedar habilitado y volver a entrar por el mismo lugar que salió.

Variantes:

• Se entregan Guindas G para que porten las “Manchas” M que deben usar en vez de las manos.

• Se entregan Guindas G para que porten los

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