Principios De La Educacion Fisica

1-5-a) Súper compensación: La actividad física produce ciertos gastos de energía, pero luego durante el descanso (recuperación) no solo logra su capacidad anterior, sino que aumenta su reserva funcional para enfrentarse satisfactoriamente a esfuerzos posteriores.

b) Progresividad: El organismo se adapta al esfuerzo, al aumentar su capacidad de trabajo en igual forma debemos aumentar progresivamente el estímulo en cuanto a intensidad, volumen o dificultad de la actividad.

c) Continuidad: El efecto que los ejercicios puedan aportar al aumento de la capacidad física, tiene una estrecha relación con la continuidad de los entrenamientos.

d) Multilateralidad: El desarrollo multilateral de la resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y agilidad mejora nuestra capacidad física.

e) Alternabilidad: Debemos intercalar secciones de baja, mediana y alta intensidad de trabajo, igualmente debemos combinar dichas intensidades con el volumen y el grado de dificultad de las actividades.

6-Individualidad se aplica, en especial en la primera etapa del Desentrenamiento, debido a las diversidad de elementos, ya expresados, de donde proviene el atleta, pues aquí la carga física tiene un sentido terapéutico-profiláctico producto de los objetivos que persigue este proceso. Podríamos decir que es un tratamiento médico-pedagógico al que se somete al atleta.

7-ARRIVA

8-El entrenamiento de tipo físico, por ejemplo, es casi mecánico ya que consiste en llevar a cabo series de ejercicios previamente establecidas para desarrollar ciertas habilidades o aumentar la musculatura. El objetivo de esto es lograr el máximo potencial en un periodo específico.

9es un lugar donde comunmente es usado para el entrenamiento fisico. este lugar posee una amplia gama de objetos con los cuales podras ejercer todo tu cuerpo; tales como pesas, balones, aros, sogas y demas

debe contar tambien con un area de recuperacion (como ejemplo algunas bancas para descansar) , agua natural y toallas secas para secarse el sudor

10-Las fases que componen una sesión de entreno son las que serán citadas acontinuación de manera cronológica, son:

1. Fase de calentamiento: se hace al principio y sirve para poner el cuerpo a punto para empezar una actividad o ejercicio, es decir, preparar al organismo para que se adapte con más rapidez a la nueva situación.

2. Fase de aproximación: sirve para ayudar a alcanzar el punto máximo del entrenamiento, para ello se hacen una serie de procesos encaminados a ello.

3. Fase culmen o alta: es aquella en la que esta el organismo a un nivel muy alto en cuestión a las constantes vitales y cuando uno va a tope en el entreno, se podría decir que es el punto donde uno está en la fase más dura y más cansada.

4. Fase de bajada de intensidad. es aquella que es anterior y preparatoria para que el cuerpo vuelva a la calma,también es aquella en la que se va bajando intensidad.

5. Fase de relajación o vuelta a la calma: es aquella que sirve para volver a estar en un estado orgánico normal, es decir, tranquilizarnos y estirar los músculos despues de la dura sesión para estar totalmente relajados como si nada hubiera pasado.

11-Clasificación de los sistemas de entrenamiento

a.-) Sistema de entrenamiento aerobico: se caracteriza por actividades de larga duración y de mediana intensidad, se realizan para mejorar el sistema cardio respiratorio. Tenemos: Fartlek, Cross Country, Circuitos.

b.-) Sistema de entrenamiento anaeróbico: Se caracteriza por actividades de gran intensidad , entre ellos tenemos Interval Training, entrenamiento de circuito.

3.-) Sistema de entrenamiento muscular: Son aquellos que por sus tipos de movimientos afectan a los músculos y articulaciones en sus diferentes

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