Educacion fisica. Principios básicos del entrenamiento físico

Universidad Yacambú [pic 1]

Vicerrectorado Académico

Facultad de Ciencias Administrativas

Educación Física

Estudiante: Juan Dávila

Docente: Juan Pablo Daboin

Cabudare, junio de 2021

Introducción

Toda disciplina enseñada en un instituto académico tiene el fin de implementar conocimiento y culturalizar a los estudiantes con respecto a dicha materia, la educación física cumple con esta tarea y además agrega el factor de incentivar a sus estudiantes a llevar una vida saludable, mejorar y desarrollar las aptitudes físicas con las que fueron dotados al momento de nacer.

Los deportes y la recreación vienen de la mano con la educación física, estos  además de proveer salud mental y física reducen el estrés cotidiano de las personas y enriquece a quienes lo practican de experiencias que ayudan a cabo su día a día.

Desarrollo

Educación Física

 Es una disciplina que se enseña en los institutos educativos para incrementar las aptitudes físicas y mentales de  los estudiantes. Utilizada también para fomentar el  compañerismo y la recreación entre los mismos, la educación física ayuda al estudiante a mejorar su autoestima, su rendimiento en el trabajo en equipo, lo impulsa a llevar una vida más activa y disminuye el estrés, agresividad y depresión.

Esta disciplina siempre debe ser dictada por un profesional que abarque conocimientos profundos en biología, salud y el cuerpo humano, teniendo en cuenta que alguien no capacitado para tal tarea puede llevar a los alumnos a lesiones por mal acondicionamiento físico o exceso de exigencia en algún ejercicio.

Deporte

Son todas aquellas actividades físicas  donde se siguen una serie de reglas o  normas para una competitividad sana y correcta, estas actividades se desempeñan en un terreno determinado dependiendo del deporte (cancha, pista, campo de juego etc.). Todos los deportes deben tener un ente que gobierne a las federaciones, clubes e individuos como por ejemplo en el futbol el ente que gobierna ese deporte es la FIFA (Federación Internacional de Futbol Asociación). En el deporte siempre debe existir la competitividad ya sea contra un adversario o contra uno mismo. La capacidad física pulmonar del competidor es la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); sin embargo, también se reconocen como deportes actividades competitivas que combinen tanto físico como intelecto, y no sólo una de ellas. También hay colectivos practicantes de determinadas actividades, donde sólo se usa el físico, o bien sólo el intelecto, que reclaman su actividad como deporte, incluso, de carácter olímpico.

El deporte se divide en 5 tipos del mismo:

1. De pelota: en estos, la pelota es el elemento de mayor importancia y actúa como un punto referencial que polariza a los bandos. La pelota cobra tal importancia que los integrantes se concentran más en esta que en los jugadores del equipo contrario y es en base a esta que las jugadas se clasifican en defensivas u ofensivas. Algunos de los deportes que pueden mencionarse dentro de esta categoría son tenis, fútbol, básquet, vóley y hándbol, entre otros.
2. De combate: en estos deportes, que son de contacto, los oponentes se enfrentan entre sí para alcanzarse o derribarse mutuamente. Para esto, utilizan técnicas como el golpe, el agarre y las armas. En esta categoría se ubican la esgrima, el boxeo y las artes marciales mixtas, entre otros.
3. Atlético: en estos deportes, el punto de referencia no pasa ni por la pelota ni por el oponente, como en los dos casos anteriores, sino por el esfuerzo propio. El participante busca rendir lo mejor posible para obtener buenos resultados. Algunos ejemplos de esta clase de deportes son: la natación, el atletismo en todas sus variantes y la gimnasia.
4. De contacto con la naturaleza: en esta clase de deportes, el jugador intenta vencer distintos obstáculos que son generados por la propia naturaleza, ya sea la nieve, el agua, la fauna, u otros. En esta categoría se encuentran deportes como el esquí, surf, caza y alpinismo.
5. Mecánico: en estos deportes, las máquinas se presentan como objetos y sujetos, como una extensión del cuerpo del jugador, de la que este intenta obtener su máximo rendimiento. Dentro de estos deportes se ubican el motociclismo, automovilismo, ciclismo, etcétera

Recreación

Son aquellas actividades que realizamos en nuestro tiempo libre, con el fin de ejercitarnos, despejar la mente, actividad grupal con amigos entre otras.  La recreación es fundamental en la vida de las personas ya que nos sirve para mejorar nuestra aptitud física, reducir estrés o simplemente divertirnos. También puede ser utilizada en niños para estimular el interés y placer en ciertas actividades y formar un hábito deportivo en los mismos.

Fuerza

Es una cualidad física del ser humano que nos permite oponernos a una resistencia o ejercer una presión por medio de tensión muscular, como por ejemplo levantar peso, arrastrar un objeto o empujar algo

Potencia

 Es la capacidad de transformar la energía física en fuerza de una manera rápida

Flexibilidad

Es la capacidad de una articulación o de un grupo de articulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud posible sin brusquedad y sin provocar ningún daño.

Coordinación

Es la capacidad física de realizar movimientos ordenados con una o más partes del cuerpo en simultáneo para lograr una correcta ejecución técnica o postura.

Aptitud física

Es la capacidad e una persona  para realizar eficientemente alguna actividad con el cuerpo. Es necesario tener un funcionamiento saludable de los órganos, ya que una persona con deficiencia orgánica no estará apta para realizar ciertas actividades físicas.

En el deporte el individuo debe contar con una aptitud física óptima debido al gran esfuerzo al que se somete.

Valencias físicas

 Son  los aspectos naturales o adquiridos que determinan  las condiciones físicas de un individuo, estas mismas se pueden ir mejorando y desarrollando a través del entrenamiento físico. Las valencias físicas son:

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