Que es una buena nutrición deportiva

Que es una buena nutrición deportiva

La manera más saludable de mejorar el rendimiento es llevar una buena nutrición

Desgraciadamente los jóvenes pueden pasar horas desarrollando actividades ignorando los buenos hábitos alimenticios, existe una relación entre una buena nutrición, la fuerza y la resistencia.

Algunos jóvenes hablando un poco más de deportistas creen que están prestando atención a su dieta por consumir preparados dietéticos vitaminas aminoácidos y otras sustancias que creen que les dará una ventaja, y no es cierto la verdad es que los alimentos funcionan mejor

Los alimentos son indispensables para la vida. Esto es porque nos entregan sustancias que se van desgastando durante el día y son nuestra fuente de energía. De los alimentos obtenemos los materiales de los cuales se derivan los tejidos de los huesos, músculos y nervios, y los demás tejidos del cuerpo. Proporciona la energía que se requiere para mantener el cuerpo en funcionamiento. Nos aportan los reguladores químicos esenciales que controlan adecuadamente los procesos de desarrollo del cuerpo con la tarea de todos los órganos.

Para un análisis mas detallado se debe señalar que los alimentos se dividen en seis clases generales.

1.- Proteínas, que forman la mayor parte de la estructura de toda célula viva.

2.- Carbohidratos (también conocidos como azucares y glucidos) que proporcionan energía al cuerpo y en cierta forma ayudan a formar ciertas clases de células.

3.- Grasas, que proporcionan gran cantidad de energía, y en mayor o menor grado contribuyen a la construcción de la mayoría de las células.

4.- Minerales que constituyen gran parte de los huesos y dientes y ayudan a regular muchas actividades del cuerpo.

5.- Vitaminas que dan armonía al funcionamiento de los procesos del crecimiento, producción de energía y las demás actividades normales del organismo.

6.- Agua, que mantiene en solución todos los demás materiales alimenticios, de manera que puedan trasladarse a las partes del cuerpo donde se necesiten.

a nutricion, para que tomen conciencia de lo que estan comiendo, como lo estan comiendo y cuando lo estan comiendo... De esa forma podremos alimentarnos mejor, entrenar mejor y pues, vivir mejor.

Esta investigación quiere mostrar cómo los jóvenes estudiantes de 16 a 25 años se alimentan, que tanto saben de la nutrición y cuánta importancia le dan a la misma. para que tomen conciencia de lo que están comiendo, como lo están comiendo y cuando lo está comiendo... De esa forma podremos alimentarnos mejor y vivir mejor.

Uno como estudiante no cuentan con un nutricionista ni un encargado de controlar nuestra alimentación en ninguno de los sentidos, por lo consiguiente, la forma de alimentarnos depende totalmente de la importancia que nosotros mismo le demos a la misma y es así que se podrá contestar a las preguntas que motivan esta investigación:

¿Qué alimentos necesita consumir los jóvenes ?

a. ¿En qué momento necesita consumirlo?

b. ¿Para qué lo necesita?

c. ¿Qué no debe consumir?

Para contestar estas preguntas, se trazamos el

Objetivo general.

Describir los alimentos que un estudiante necesita consumir para alcanzar un buen rendimiento en la escuela .

Objetivo específico.

a. Definir la importancia de los alimentos que necesita el estudiante.

b. enlistar los nutrientes que poseen los alimentos que consumen los estudiantes para poder crear una dieta adecuada.

c. Comparar la alimentación diaria de los estudiantes

Esta es una investigación aplicada no experimental basada en un enfoque cuantitativo por medio de encuestas realizadas con jovenes estudiantes del instituto politécnico nacional y universidad nacional autónoma de mexico..

El propósito de la investigación es para que el estudiante tenga a su disposición una dieta adecuada y balanceada, y además de saber cómo influye la nutrición en los jovenes.

Justificación

La nutrición es un proceso vital propio de todos los seres vivos. Antes de reproducirse o relacionarse, los organismos aprendieron a nutrirse.

Existen 4 sistemas o aparatos relacionados directamente con la nutrición; digestivo, respiratorio, circulatorio y excretor. Todos ellos tienen una finalidad, hacer que los nutrientes alcancen todas las células del cuerpo para que nuestra energía fluya, evitando que las sustancias de desecho se acumulen.

En esta investigación veremos en profundidad todos los aspectos relacionados con la nutrición, intentando ofrecer una visión global del proceso, aprendiendo a distinguir entre alimentación y nutrición, fomentando además hábitos de vida saludable.

Estas bebidas tienen efectos dañinos para la salud física y mental, sobre todo cuando se combinan con otras drogas o se abusa de su consumo

Últimamente ha crecido mucho el consumo de bebidas energizantes entre personas de todas las edades, siendo más populares entre jóvenes, sobre todo entre 11 a 16 años y de 20 a 25 años, que las toman para “poder aguantar más y mantenerse despiertos”, ya sea por diversión o por los trabajos escolares, sin saber los enormes riesgos que eso tiene para la salud.

Las bebidas energizantes son anunciadas en todos los medios, destacando el "levantón" que dan a las personas, pero sin advertir de los riesgos de su consumo desmedido, que puede dañar el sistema nervioso central, las funciones cardiacas y hasta provocar la muerte porque sus efectos se comparan a los que producen otro tipo de drogas.

Entre los efectos en la salud que tienen las bebidas energizantes y que se manifiestan alrededor de entre dos y ocho horas después de su consumo y dependiendo de la susceptibilidad de cada persona,

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