Quia de ejercicio físico

GUIA SEMANA 2

1. ¿Porque es importante el ejercicio físico?

Es importante porque el ser humano desde su origen está diseñado para el movimiento, es por eso que es importante que el ser humano diariamente haga un movimiento adecuado con una intensidad específica y una duración para que mantenga ese equilibro y así tenga una buena calidad de vida.

1. ¿A partir de qué edad aumenta los factores de riesgo en la salud y que porcentaje de los adultos jóvenes viven saludable?

Los factores de riesgo aumentan a partir de los 6 años, apenas un 25% de los adultos jóvenes vive de forma saludable.

1. ¿Qué porcentaje se activa cuando corremos?

Cuando corremos se activa un 70% de todos los músculos.

1. ¿De cuánto es el porcentaje de agua en los seres humanos y en que genero predomina más?

Medio litro de agua

1. ¿En qué momento se debe de recurrir a bebidas isotónicas o deportivas?

En aquellos deportes en los que la duración del ejercicio pasa de una hora o en los deportes pasa de 45 minutos.

1. Diferenciar que es actividad física, ejercicio y deporte.

Actividad física: es todo movimiento corporal.

Ejercicio: es actividad física pero con un plan  diseñado y objetivos específicos.

Deporte: es ese ejercicio que me sirve para entrenar un gesto deportivo.

1. ¿A qué temperatura es recomendable que el líquido se absorba mejor?

Es entre 15 y 21 grado centígrados.

1. ¿Mientras se corre cuantas sustancias se liberan y que parte del cuerpo lo libera?

Los músculos liberan unas cuatrocientas sustancias químicas que recorren todo el cuerpo.

1. ¿Qué es lo que reduce en el organismo al hacer deporte?

Ayuda a reducir el nivel de grasa y protegen así contra el sobre peso.

1. ¿Nuestro cuerpo de qué esta fundamentalmente formado y que es lo que nos permite obtener?

1. ¿Cuáles son los motivos del porque la gente presenta lesiones cuando practica un deporte o ejercicio?

Son dos motivos el primero motivo es la falta de entrenamiento o la falta de maestría para terminar un determinado ejercicio, es muy común ver que la gente en la semana no hace actividad física o hace una actividad física mínima.

1. ¿Cuántas veces y tiempo se recomienda realizar alguna actividad física?

Mínimo 7 días a la semana, lo que significa que diariamente debemos hacer actividad física, mínimo 30 minutos al día.

1. ¿Correr regularmente a que refuerza y que es lo que surgen?

Refuerza el esqueleto porque así se depositan más minerales en los huesos, eso los endurece y los hace más resistentes.

1. ¿El deporte (correr) a que ayuda prevenir?

Ayudan a prevenir la demencia y las depresiones. Y todo tipo de enfermedades  

1. ¿Al hacer deporte que es lo que relaja según el Dr. Stefan Schneider?

1. ¿Los seres humanos cuanto ingieren de agua, a través de donde y por donde generamos?

1. ¿La práctica regular de deporte a qué contribuye y estadísticamente que nos da? 

Contribuyen al desarrollo musculas y aumentan el rendimiento corporal

1. ¿Porque es importante evaluar a una persona que quiere hacer ejercicio y en qué consiste?

Es importante que toda persona tenga una evaluación ya que todos somos diferentes y todos tenemos un diseño diferente y tenemos unas habilidades distintas para hacer actividades.

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