REFLEXIONES INDIVIDUALES:

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REFLEXIONES INDIVIDUALES:

AMARO RODRIGUEZ ALEXIS ERVEY:

 Los hábitos de vida saludables son una asignatura olvidada en nuestras sociedades ya que, según la Organización Mundial de la Salud las enfermedades cardiovasculares, relacionadas directamente con conductas negativas que afectan la salud, son la principal causa de muerte en el mundo y tienen un gran impacto en el ámbito laboral. Cuando se mantiene un estilo de vida SALUDABLE se involucran actividades que no causan efectos negativos sobre la salud, entre los cuales se encuentran: Alimentación correcta, práctica de actividad física y manejo adecuado del estrés. Adoptar un nuevo estilo de alimentación implica disminuir el contenido de calorías, además, comer bien significa disfrutar de un buen sabor, así como de una buena nutrición. Unos buenos hábitos diarios nos ayudarán a estar en forma tanto en nuestra vida profesional como persona.

ARZOLA ALVARADO SALMA JAQUELINE:
Para tener una vida saludable, debo procura llevar una dieta balanceada. Hacer ejercicio una hora y media, para mejorar en las abdominales que hice 19 y en las lagartijas que hice 18; además para mejorar mi salud y condición física. También debería de limitar el consumo del refresco, ya que contiene muchas calorías y el agua debería de ser la bebida principal, y debe consumirse de forma puntual durante la semana. Procura ya no comer alimentos procesados, ya que no aportan muchas proteínas y comer más frutas y verduras, ya que nos proporcionan gran parte de las vitaminas, minerales y fibra, además que son fundamentales para el desarrollo del organismo. También debería procurar dormir ocho horas para evitar el cansancio y el estrés. Por último, debería de reducir el consumo de azúcares y sales, ya que contribuyan obesidad y enfermedades.

BANDA LOPEZ ERICK:

Mi conclusión es bueno tener una vida saludable, porque nos ayuda a tener una mejor calidad de vida y que para poner tener una buena calidad de vida solo tenemos que hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso, no fumar ni consumir drogas, no tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo, consumir una dieta saludable y balanceada, tener higiene, controlar la hipertensión arterial; que si no tenemos una vida saludable, podemos presentar mayor riesgo de enfermedades y una vida más corta.

BARRIENTOS PALOMARES MARCO ULISES:

 Para mi llevar a cabo una vida saludable consiste en alimentarse con nutrientes ricos en carbohidratos, frutas y verduras, también con proteínas para formar los músculos del cuerpo. Para llevar a cabo esta alimentación es necesario estar haciendo actividad física ya que estaríamos consumiendo proteínas y carbohidratos, que es lo necesario para tener energía y fuerza, y a la hora de hacer ejercicio quemas todo lo que comiste, y también vas formando los músculos del cuerpo con las proteínas que consumiste anteriormente. Las frutas y verduras son muy importantes en tu alimentación, las frutas te ayudan en diversas formas y te llenan de vitaminas, y las verduras tienen la misma función pero es más para tener huesos sanos y resistentes.

BUENO MARTINEZ HUGO EDUARDO:

 Las acciones para llevar un estilo de vida saludable, principalmente son: Una buena alimentación, la higiene personal y el ejercicio físico. La alimentación, proveen al organismo del material para reparar o formar sus propios tejidos y le permiten mantener su temperatura y generar la energía indispensable para mantener la vida y cumplir sus funciones. La higiene personal, ya que se ocupa de la conservación de la salud, son conjuntos de reglas de limpieza y hábitos indispensables para todo individuo, estos se dividen por 3, higiene en los alimentos, higiene mental e higiene física y sexual. Ejercicio físico, ya que por toda actividad física o fuerza corporal que se realiza para conservar la salud o recobrarla.

CARDONA ZAVALA LILIANA PAOLA:

 Lo que yo considero para tener un estilo de vida muy saludable es tener una dieta balanceada en donde combinemos frutas y vegetales con alimentos de origen animal para que sea equilibrada. Aparte de esto es muy considerable hacer ejercicio o practicar deporte para obtener unos mejores resultados. También esto requiere de la persona, es decir, que se vea reflejado que quiera cambiar de hábitos, es la principal manera de que funcione. Por ejemplo yo me propuse practicar más deporte para mejorar mi apariencia física, a pesar de tener un buen peso y buenos hábitos. En las pruebas físicas realizadas, mi resultado de imc salió normal y en las lagartijas, abdominales y salto tuve nivel bueno y excelente de acuerdo al número de repeticiones por minuto. Al alimentarnos sanamente nos trae consecuencias positivas ya que estamos haciendo un hecho para el bien de nosotros mismos y para finalmente lograr tener un estilo de vida saludable.

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