Resistencia

INDICE:

¿Qué es la resistencia?

Tipos de resistencia

Resistencia

La resistencia física es una capacidad que depende diferentes factores

Beneficios asociados al desarrollo de la resistencia.*

Conclusión

¿Qué es la resistencia?

La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica o anaeróbica.

Tipos de resistencia

Aeróbica: este tipo de resistencia se da cuando el organismo logra mantener un esfuerzo a partir de la obtención de energía y donde el oxígeno interviene. En esta se da un equilibrio entre el consumo y el aporte de oxígeno, sin que haya alguna deuda de este último. Este tipo de metabolismo se genera en aquellas actividades cuya prolongación es larga o media, y se da a luego de los tres minutos de iniciada dicha actividad. El metabolismo de esta resistencia es realizado por las células musculares a partir de la combustión

Anaeróbica: en esta resistencia el organismo puede mantener el esfuerzo a partir de la adquisición de energía. Esta sí se genera una deuda de oxígeno. Se caracteriza por su corta duración, la cual no supera los tres minutos y su elevada intensidad. Dentro de la anaeróbica existen dos formas de resistencia: la láctica cuyos esfuerzos duran entre 15 segundos y dos minutos y son de poca intensidad. Para esta se utilizan sustratos enérgicos cuyos desechos son los ácidos lácticos que se acumulan generando fatiga rápidamente. Por otro lado está la resistencia aláctica, cutos esfuerzos son de corta duración, ya que no superan los 16 segundos y son muy intensos. En esta resistencia casi no hay presencia de oxígeno y no se producen desechos con el uso de sustratos enérgicos como el PC y el ATP.

Resistencia

Resistencia específica: se da en situaciones de competición y es la capacidad que tiene el individuo de adaptarse a la estructura de carga de un determinado deporte.

De base: esta resistencia es al cansancio y se produce no en los deportes sino en aquellas actividades o trabajos en los que intervienen grandes grupos de músculo y se ejercen de manera duradera, superando los tres minutos de duración. Ésta se produce con un mayor protagonismo en la competición aeróbica.

La resistencia física es una capacidad que depende diferentes factores:

A continuación se verán los factores, que según Zintl, determinan la resistencia según la capacidad de adaptación al trabajo, edad y entrenabilidad de la resistencia. Como factores importantes se anotan el VMC, la captación de transporte de la sangre para el O2 y la absorción periférica de O2 y sustratos por la musculatura esquelética, en grado menor la ventilación pulmonar y la captación difusora para O2 de la pared alveolar. El consumo de oxígeno es uno de los aspectos más valorizados y correlacionados con el rendimiento de los deportistas fondistas. Es uno de los elementos más utilizados por los fisiólogos para valorar las posibilidades del rendimiento del atleta en cuestión.

Beneficios asociados al desarrollo de la resistencia.

Hipertrofia de la cavidad del corazón, pues se consigue un mayor almacenamiento de sangre

-Aumenta la capacidad respiratoria, con ventilación más económica

-Desciende la frecuencia cardiaca

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