Resistencia

En relación a la problemática expuesta anteriormente es necesario precisar, las condiciones de infraestructura en las que se encuentra la escuela primaria “Melchor Ocampo”; la cual cuenta con aulas suficientes para atender a su matrícula de alumnos de aproximadamente 600 estudiantes, cada grado está dividido en grupo A, B y C, excepto quinto grado que solo tiene dos grupos, por consiguiente solo hay grupo A y B; cuenta con aula de computo, bodega, comedor, dirección escolar y sanitarios. El patio de la escuela no es de dimensiones grandes, pero el espacio es suficiente para llevar a cabo las actividades deportivas y cívicas que se realizan en la escuela. De este modo las acciones a realizar, que se abordan durante este proyecto se podrán ejecutar sin mayor problema, en relación a espacio. Precisando así, a la resistencia como la dificultad detectada, y considerándola en nuestra opinión, como la capacidad de soportar un recorrido de distancias largas o durante mucho tiempo, teniendo un buen ritmo de respiración.

Cabe considerarse por otra parte a las capacidades físicas, como elemento primordial para el desarrollo de habilidades motoras especificas, considerando su grado de complejidad de acuerdo a los músculos empleados en la evolución de estas, teniendo en cuenta la edad de cada individuo que practica alguna actividad física o deporte.

Dentro de las capacidades físicas condicionales encontramos:

 La fuerza

 La velocidad

 La resistencia

 La flexibilidad

Es así, que en relación con la problemática expuesta, priorizaremos a la resistencia, la cual se define, como la capacidad de prolongar un esfuerzo físico de forma eficiente durante el mayor tiempo posible. De acuerdo al análisis precedente, hacemos referencia a Ozolin (1989), el cual menciona a la resistencia general, como la capacidad de realizar acciones físicas durante tiempo prolongado, con la inclusión de grupos musculares, así como la exigencia en el aparato respiratorio y cardiovascular.

En este sentido se comprende a la resistencia, como la capacidad de mantener un esfuerzo por tiempos amplios sin un grado de fatiga excesiva. La resistencia cardiovascular implica la inclusión de grandes grupos de músculos, así como la participación del aparato circulatorio y respiratorio, los cuales juegan un papel importante dentro del actuar de la resistencia. Si bien, es necesario precisar que la resistencia muscular hace partícipe el esfuerzo y la contracción de los músculos a fin de prolongar el tiempo de la práctica física, pero solo implica uno o varios músculos.

La capacidad física condicional resistencia se subdivide en tres tipos:

A) Anaeróbica: La cual implica la escasa introducción de oxigeno al organismo, con la que deben trabajar los músculos y a su vez el aparato respiratorio para realizar todo el ejercicio o practica física, como consecuencia produce un cansancio con mayor rapidez. Sin embrago la función de este tipo de resistencia es acudir a reservas del organismo, las cuales sustituyen al oxigeno.(O2), que a su vez este tipo de resistencia se subdivide en dos categoría:

 Aláctica: Es la energía que utiliza el músculo para contraerse (ATP). Este aporte energético es muy poco, lo cual solo permite una duración corta, podemos interpretarlo, que mientras duran sus reservas es eficiente. Por lo tanto no produce acido láctico y se recupera del esfuerzo con mayor rapidez.

 Láctica: Esta vía energética se obtiene de la glucosa almacenada en el cuerpo, lo cual permite sea un poco más amplia a la anterior, sin embrago; su recuperación es mucho más lenta, pues hay que esperar la producción del acido láctico, que se acumula en el músculo para que actué con eficacia una vez más.

Por lo cual este tipo de resistencia en sus dos categorías solo será utilizada en actividades que requieran un esfuerzo mayor, pero sin prolongarlas en exceso.

B) Aeróbica: Este tipo de resistencia es contraria a la anaeróbica, al necesitar un aporte energético de O2, en otras palabras, se hace presente el oxigeno para el mantenimiento del organismo durante la practica física, que va a permitir un esfuerzo de baja o media intensidad durante un tiempo prolongado, permitiendo así; la presencia continua de oxigeno en los músculos.

C) Mixta: Se hace presente los procesos de los dos tipos de resistencia anteriores, tomando en cuenta la exigencia de la actividad física propuesta, la relación que hay entre la resistencia aeróbica y anaeróbica coinciden durante el aporte energético al organismo, es decir el oxigeno y la glucosa están presentes permanentemente durante la práctica física, dejando en claro que el porcentaje de cada aporte energético dependerá de la demanda del organismo, y a su vez del tiempo que se requiera durar en una actividad deportiva o física.

Ahora bien, la resistencia o cualquier práctica deportiva y física, han sido determinadas como factor salud, al ver tanto sedentarismo como consecuencia del avance tecnológico que en la actualidad es parte de la vida diaria y la cual ha dado confort a muchos individuos, de este modo; la práctica por el ejercicio ha pasado a ser de los últimos términos en la vida de muchas personas. Sin embrago aquellos que determinan la actividad física como factor salud, recomiendan la practica donde se involucra la resistencia, en especifico la aeróbica, pues al presentarse una persona con enfermedades, lo que más se recomienda es correr a campo abierto, realizar rutinas de ejercicio, ciclismo, la natación etc., debe señalarse que estas actividades ponen al cuerpo en un procesos aeróbico, al llevar oxigeno al organismos para resistir toda la practica física. Por lo tanto, la capacidad fisca de resistencia, está vinculada a factores fisiológicos durante toda la vida de una persona, beneficiando al individuo al aumentar sus expectativas de vida, así mismo como el incremento de la capacidad de rendimiento, por consiguiente mejorará su calidad de vida.

Es importante destacar que los procesos de suministro de energía están en función del metabolismo a nivel celular, que depende del consumo de oxigeno y de la transformación que sufre la glucosa tales como los carbohidratos, lípidos y en ocasiones las proteínas, tomando en cuenta que a su cargo del consumo de oxigeno, esta la respiración y la circulación; que es el medio para llevar el abasto de oxigeno al organismo.

Ahora bien, tomando en cuenta el factor de la respiración es necesario tener en cuenta que está orientada por: la intensidad absoluta (se refiera a la velocidad), esto quiere decir; que el suministro energético depende del ritmo de intensidad con el que se realiza ejercicio, en pocas palabras, si se aumenta la velocidad; aumenta el consumo de O2, y si disminuye; es evidente que el consumo de O2 ahora lo mismo, es decir la demanda de oxigeno que requiere el organismo a la hora de la practica física es proporcional a la velocidad con la que se desplaza. En segundo lugar se considera la duración del ejercicio, se refiere básicamente a la distancia y velocidad a recorrer por el individuo.

Otro de los componentes que se hace presente en el incremento de la resistencia es el esfuerzo que se emplea durante el trabajo físico.

Retomando la expresión de “resistencia general” y en esta ocasión haciendo mención al Dr. Andrivet (1967) se considera que contribuye a la conformación cardiaca, muscular y respiratoria, de acuerdo con esto, se deriva que la resistencia aeróbica es un componente básico a desarrollar durante la infancia y la adolescencia, evidenciando que la resistencia aeróbica favorece la ampliación de la cavidad interna del corazón, mientras la anaeróbica incurre en el engrosamiento de sus paredes, es por eso que se ha enfatizado en la resistencia aeróbica, pues es contraindicado incidir en el engrosamiento sin antes favorecer un desarrollo adecuado de la cavidad interna. Uno de los medios principales para favorecer el desarrollo de la resistencia aeróbica ha sido la carrera tomando en cuenta sus diversos tipos de aplicación, que a su vez, la carrera, beneficia a fortalecer el tejido conjuntivo y de las estructuras de sostén las cuales involucran a las huesos, ligamentos, articulaciones, etc., favoreciendo así, una mejor evolución

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