Sesión ef velocidad

PLAN DE SESIÓN

 Nombre del profesor/a:

 Fecha:

 Centro:

 Nº de alumnos/as:

 Curso:.

 Unidad Didáctica: Velocidad

 Nº de sesión: 12

 Objetivos de la sesión:

• Trabajar las distintas velocidades a través del juego
• Mejorar la velocidad de reacción, gestual y de desplazamiento
• Trabajar la flexibilidad pasiva
• Jugar y divertirse con los compañeros

 Contenidos de la sesión:

Diferentes tipos de Velocidad

 Metodología/Organización:

Grupal

Parejas

Grupos de 5

 Materiales:

• Equipo de música
• Petos
• Picas o stick de hockey
• Conos
• Pelotas

 Instalaciones:

 Gimnasio de la facultad.

 Fase

 Descripción de los ejercicios

 Representación gráfica

 Calentamiento

Calentamiento tradicional: Alrededor del campo, los alumnos deberán correr realizando diferentes movimientos articulares con los brazos.

Es recomendable utilizar un equipo de música para que el ritmo y la velocidad sean los adecuados.

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Tú la llevas: Se trata de un juego de persecución. La profesora le entregará a uno de los alumnos un pañuelo/peto. El resto de la clase deberá correr alrededor del campo para que el que la queda no los pille. Cuando este toca a alguien, el pillado deberá coger el peto y tomar su papel.

Para hacerlo interesante, a lo largo del juego la profesora entregará más petos, aumentando así el número de persecutores

[pic 1]

_______________________[pic 2]

Puesta en  acción

Vuelta a la calma

La cola del zorro: Todos los alumnos se pondrán un pañuelo/peto en la cintura simulando la cola de un zorro. Corriendo alrededor del campo deberán coger el mayor número de colas posibles.

En el caso de perder el pañuelo/peto deberán intentar coger otro y colocarlo de nuevo en la cintura antes de recolectar más.

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Escápate: en grupos de 5 los alumnos deberán de hacer un círculo uniendo sus manos, de manera que uno de los integrantes del grupo, que se situará en el centro, intente escapar.

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El pañuelito: Se enfrentaran los grupos que previamente hemos hecho. Cada equipo se situará en una parte del campo, separándolos por una línea en la que estará un encargado, el cual tendrá que decir un número.

Los alumnos de cada equipo deberán enumerarse  ya que al decir su número tienen que salir corriendo para coger el pañuelo y llegar a su parte del campo, intentando que el contrincante no le alcance.

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Carrera de relevos: Los mismos grupos deberán competir con los demás. Gana el equipo que lo realice en el menor tiempo posible.

Se organizan los equipos en fila india, detrás de una línea y frente a su correspondiente cono. Cuando la profesora lo indique, el primero corre para dar la vuelta por detrás de su cono y  regresar para que el siguiente compañero salga y repita la misma acción.

Variantes:

• Deberán correr con una pelota en las manos, tocar un segundo cono con ésta y pasársela al siguiente compañero
• Al darle la vuelta al cono y regresar, deberán lanzar la pelota por debajo de las piernas de su grupo, que tendrán que estar bien organizados, haciendo un “puente” con sus piernas
• Los grupos se sentarán mirando al cono uno tras otro. El último de ellos deberá lanzar la pelota por encima del resto. Cuando el primero lo vea deberá ir a por la pelota, darle la vuelta al cono y regresar.
• Los integrantes del grupo se tumbarán. El primero le pasará la pelota al segundo y así sucesivamente. Cuando llegue al último, este tendrá que saltar a los demás compañeros y seguir la carrera.

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Calientamanos: por parejas, uno se coloca  frente al otro. Uno de ellos coloca las manos hacia arriba y el otro coloca las suyas encima de las manos del otro, hacia abajo.

El que tenga las manos debajo intentará golpear con una de sus manos el dorso de alguna de las manos del otro. El que tenga las manos arriba deberá evitar que le golpeen las manos. Si lo consigue, se cambian los papeles en el juego.

Variante: cambiar la posición de las manos, deslizándolas hacia arriba y abajo para evitar el golpe del contrario  

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Coge la pica: por parejas, uno deberá coger una pica/ stick de hockey sosteniéndola por encima de las manos de su compañero. Al soltarla, el compañero deberá cogerla antes de que se caiga al suelo.

Se repetirá varias veces para que así su velocidad de reacción mejore.  

Flexibilidad pasiva: los alumnos se dispondrán por parejas y harán los ejercicios por turnos. Uno de ellos se encargará de ayudar al compañero para que estire adecuadamente las distintas partes del cuerpo. Al acabar todos los estiramientos se cambiarán los papeles[pic 3]

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