TEMA TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Enviado por kedawe • 28 de Agosto de 2017 • Trabajos • 2.968 Palabras (12 Páginas) • 238 Visitas
Mesociclo tenis
Jhon Edison Gonzalez
Kevin David Wessel
Manuel Alejandro Motato
Jhon Andrés Guzmán
JoséRaúl Mosquera
Grupo: 6A
Ramón
Institución Universitaria Escuela Nacional Del Deporte
TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Semestre VI
Santiago de Cali 12 de Octubre del 2016
Contenido
INTRODUCCION 3
Cumplimiento del Plan 4
Incumplimiento 7
Asistencia 8
Deficiencia 8
Dificultades 8
Métodos 8
Medios más Utilizados 8
Resumen de los Test 9
Disciplina del grupo 9
Actitud ante el Entrenamiento 9
Versión de Pronostico 9
INTRODUCCION
El deporte en el cual desarrollamos nuestro trabajo es tenis de campo, el cual consiste en analizar un mesosiclo ya realizado y se cumple o no lo planificado por el entrenador.
El lugar donde desarrollamos el trabajo fue en la liga vallecaucana de tenis ubicada en las cachas panamericanas con la categoría mixta 14 – 16 años.
Cumplimiento del Plan
- Dentro de la planificación del entrenamiento de tenis se observa que los métodos y juegos que se utilizan varían muy poco, en el entrenamiento tecnico-tactico, los ejercicios más utilizados fueron saques, juegos de dobles, golpeos y Voleos.
- Periodo: competitivo Meso: pre-competitivo
SECCION 1 LUNES: calentamiento = desplazamientos, trote, juegos lúdicos, = 10 minutos OBJETIVOS: desarrollar la consistencia a nivel de los golpes básicos (dirección) TECNICA: objetivo= dirección de la derecha + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos TACTICA: saque-juego cruzado 20 min, juego tiro ganado de derecha cruzado puntúa doble, 20 min TECNICA: objetivo= dirección de la derecha invertida + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos TACTICA: saque-juego cruzado 25 min, juego tiro ganado de derecha invertida puntúa doble, 20 min | SECCION 2 MARTES: calentamiento = mini tenis = 10 minutos OBJETIVOS: desarrollar la consistencia a nivel de los golpes básicos (profundidad) TECNICA: objetivo= dirección del revés + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos realizar mejoras o ajustes TACTICA: saque-juego cruzado de revés al lado impar 20 min, jugar puntos tiro ganado de revés cruzado puntúa doble, 20 min TECNICA: objetivo= dirección del revés + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos realizar mejoras o ajustes con ejercicios de pliometria y transferencia de la fuerza (implementación), realizar mejoras o ajustes TACTICA: saque- ejercicios de transferencia de la fuerza con balón medicinal a dirección determinada, realizar mejoras o ajustes | SECCION 3 MIERCOLES: calentamiento = mini tenis = 10 minutos OBJETIVOS: desarrollar la consistencia y la competencia a nivel de los golpes básicos (efectos) TECNICA: objetivo= desarrollar la competencia en dobles y sencillos + movilidad 20-25 min, y realizar mejoras o ajustes por medio de partidos programados para los miércoles TACTICA: saque voleas 20 min, jugar puntos tiro ganado de volea de derecha o revés puntúa doble, 20 min TECNICA: objetivo= dirección de la devolución + subir a la red, fortalecer la volea y la movilidad 20-25 min, realizar mejoras o ajustes TACTICA: saque- juego cruzado de derecha o revés al lado impar 20 min, jugar puntos tiro ganado de derecha o revés cruzado puntúa doble, 20 min | SECCION 4 JUEVES: calentamiento = mini tenis = 10 minutos OBJETIVOS: desarrollar la consistencia a nivel de los golpes básicos (efectos) TECNICA: objetivo= dirección de la derecha y revés con top spin + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos realizar mejoras o ajustes TACTICA: saque-juego cruzado de derecha o revés con top spin al lado impar 20 min, jugar puntos tiro ganado de derecha cruzado o revés puntúa doble, 20 min TECNICA: objetivo= dirección de la derecha y revés con Slice + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos realizar mejoras o ajustes TACTICA: saque- juego cruzado de derecha o revés al lado impar 20 min, jugar puntos tiro ganado de derecha o revés cruzado puntúa doble, 20 min | SECCION 5 VIERNES: calentamiento = mini tenis = 10 minutos OBJETIVOS: desarrollar la consistencia a nivel de los golpes básicos (altura) TECNICA: objetivo= dirección de la derecha con altura + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos realizar mejoras o ajustes TACTICA: saque-juego cruzado de derecha con altura al lado impar 20 min, jugar puntos tiro ganado de derecha e invertida cruzado puntúa doble, 20 min TECNICA: objetivo= dirección del revés con altura + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos realizar mejoras o ajustes TACTICA: saque- juego cruzado del revés al lado impar A juega por arriba y B juega por abajo 30 min, jugar puntos tiro ganado de revés o derecha cruzado puntúa doble, 20 min |
COMPONENTES DEL MICROCICLO SEMANA DEL 12 AL 16 DE SEPTIEMBRE SECCION 6 LUNES: calentamiento = mini tenis coordinación = 10 minutos OBJETIVOS: velocidad TECNICA: objetivo= dirección de la derecha e invertida con aceleración + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos realizar mejoras o ajustes TECNICA: objetivo= dirección del revés con aceleración + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos realizar mejoras o ajustes TECNICA: objetivo= A pelotea con aceleración y B pega Slice TACTICA: realización de juegos de aplicación táctica 25 min, y juegos de dobles condicionados con los objetivos propuestos para este día | SECCION 7 MARTES: calentamiento = mini tenis= 10 minutos OBJETIVOS: dirección: intercambio de voleas TECNICA: objetivo= dirección e intercambio de voleas paralelas iniciando desde la línea saque + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes TECNICA: objetivo= dirección e intercambio de voleas cruzadas iniciando desde la línea saque + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes TACTICA: objetivo= saque y volea jugar el punto 25 min. TACTICA: juego tiro ganado de volea + winner vale 3, 25 min | SECCION 8 MIERCOLES: calentamiento = mini tenis = 10 minutos OBJETIVOS: desarrollar la consistencia y la competencia a nivel de los golpes básicos (efectos) TECNICA: objetivo= desarrollar la competencia en dobles y sencillos + movilidad 20-25 min, y realizar mejoras o ajustes por medio de partidos programados para los miércoles TACTICA: saque voleas 20 min, jugar puntos tiro ganado de volea de derecha o revés puntúa doble, 20 min TECNICA: objetivo= dirección de la devolución + subir a la red, fortalecer la volea y la movilidad 20-25 min, realizar mejoras o ajustes TACTICA: saque- juego cruzado de derecha o revés al lado impar 20 min, jugar puntos tiro ganado de derecha o revés cruzado puntúa doble, 20 min | SECCION 9 JUEVES: calentamiento = mini= 10 minutos OBJETIVOS: profundidad TECNICA: objetivo= dirección de consistencia paralela A y B pelotean al cuadro de fondo 25 min TECNICA: objetivo= dirección de consistencia cruzado A y B pelotean al cuadro de fondo 25 min TACTICA: objetivo= saque y volea si se gana en cuadro de fondo +2, 25 min. TACTICA: juego de dobles condicionados, 25 min | SECCION 10 VIERNES: calentamiento = mini tenis= 10 minutos OBJETIVOS: efecto, volea de top spin TECNICA: objetivo=: objetivo= dirección e intercambio de voleas paralelas con top spin iniciando desde la línea saque + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes TECNICA: objetivo =: objetivo= dirección e intercambio de voleas cruzadas con top spin iniciando desde la línea saque + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes TACTICA: objetivo= el entrenador pone la pelota alta al jugador A para responder de volea de top spin y B contesta 25 min. TACTICA: saque devolución alta pegar de volea de top spin, o juego de winner, 25 min |
COMPONENTES DEL MICROCICLO SEMANA DEL 19 AL 23 DE SEPTIEMBRE SECCION 11 LUNES: calentamiento = mini tenis = 10 minutos OBJETIVOS: remates con y sin rebote TECNICA: objetivo=: objetivo= dirección con rebote iniciando desde la línea saque + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes TECNICA: objetivo =: objetivo= dirección sin rebote iniciando desde la línea saque + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes TACTICA: objetivo= saque – devolución globo y jugar el punto 25 min. TACTICA: jugar puntos globo y el remate vale doble, 25 min | SECCION 10 MARTES: calentamiento = mini tenis = 10 minutos OBJETIVOS: bote pronto TECNICA: objetivo=: objetivo= iniciando desde la línea saque + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes TECNICA: objetivo =: objetivo= iniciando desde ¾ y luego línea de base + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes TACTICA: objetivo= consistencia, el profesor alimenta para mantener peloteo consistente desde la línea de base 25 min. TACTICA: jugar puntos desde la línea base involucrando el saque, 25 min, | SECCION 11 MIERCOLES: calentamiento = mini tenis = 10 minutos OBJETIVOS: desarrollar la consistencia y la competencia a nivel de los golpes básicos (efectos) TECNICA: objetivo= desarrollar la competencia en dobles y sencillos + movilidad 20-25 min, y realizar mejoras o ajustes por medio de partidos programados para los miércoles TACTICA: saque voleas 20 min, jugar puntos tiro ganado de volea de derecha o revés puntúa doble, 20 min TECNICA: objetivo= dirección de la devolución + subir a la red, fortalecer la volea y la movilidad 20-25 min, realizar mejoras o ajustes TACTICA: saque- juego cruzado de derecha o revés al lado impar 20 min, jugar puntos tiro ganado de derecha o revés cruzado puntúa doble, 20 min | SECCION 12 JUEVES: calentamiento = mini tenis= 10 minutos OBJETIVOS: dirección: saques TECNICA: objetivo= saque a la T y abierto zona derecha 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes TACTICA: objetivo= saque con dirección a la T y abierto zona derecha juegan el punto 20-25 min, TECNICA: objetivo= objetivo= saque a la T y abierto zona izquierda 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes TACTICA: objetivo= saque con dirección a la T y abierto zona izquierda juegan el punto 20-25 min, | SECCION 13 VIERNES: calentamiento = mini tenis= 10 minutos OBJETIVOS: dirección: saques TECNICA: objetivo= saque a la T y abierto zona derecha 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes TACTICA: objetivo= saque con dirección a la T y abierto zona derecha juegan el punto 20-25 min, TECNICA: objetivo= objetivo= saque a la T y abierto zona izquierda 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes TACTICA: objetivo= saque con dirección a la T y abierto zona izquierda juegan el punto 20-25 min, |
COMPONENTES DEL MICROCICLO SEMANA DEL 26 AL 30 DE SEPTIEMBRE SECCION 14 LUNES: calentamiento = mini tenis= 10 minutos OBJETIVOS: dirección: devolución de saque TECNICA: objetivo= devolución cruzada profesor sirve a jugador A-B-C 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes TACTICA: objetivo= devolución cruzada con velocidad y efecto y se juega el punto 20-25 min, y se juega el punto TECNICA: objetivo= objetivo= devolución paralela profesor sirve a jugador A-B-C 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes TACTICA: objetivo= devolución paralela con velocidad y efecto y se juega el punto 20-25 min, y se juega el punto | SECCION 15 MARTES: calentamiento = mini tenis= 10 minutos OBJETIVOS: dirección: 1er saque a la T TECNICA: A saca a la T y B devuelve cruzado, realizar ajustes TACTICA: objetivo= devolución cruzada con velocidad y efecto y se juega el punto 20-25 min, y se juega el punto TECNICA: objetivo=: A saca abierta y B devuelve paralelo, realizar ajustes TACTICA: objetivo= devolución paralela con velocidad y efecto y se juega el punto 20-25 min. | SECCION 16 MIERCOLES: calentamiento = mini tenis = 10 minutos OBJETIVOS: desarrollar la consistencia y la competencia a nivel de los golpes básicos (efectos) TECNICA: objetivo= desarrollar la competencia en dobles y sencillos + movilidad 20-25 min, y realizar mejoras o ajustes por medio de partidos programados para los miércoles TACTICA: saque voleas 20 min, jugar puntos tiro ganado de volea de derecha o revés puntúa doble, 20 min TECNICA: objetivo= dirección de la devolución + subir a la red, fortalecer la volea y la movilidad 20-25 min, realizar mejoras o ajustes TACTICA: saque- juego cruzado de derecha o revés al lado impar 20 min, jugar puntos tiro ganado de derecha o revés cruzado puntúa doble, 20 min | SECCION 17 JUEVES: calentamiento = mini tenis= 10 minutos OBJETIVOS: 1er saque al cuerpo TECNICA: saque al cuerpo zona derecha 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes TACTICA: objetivo: A saca al cuerpo semiplano y B devuelve, juegan el punto 25 min TECNICA: objetivo=: saque al cuerpo zona izquierda 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes TACTICA: objetivo= A saca abierta y B devuelve paralelo, realizar ajustes | SECCION 18 VIERNES: calentamiento = mini tenis= 10 minutos OBJETIVOS: segundo saque con top spin TECNICA: segundo saque con top spin zona derecha 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes TACTICA: objetivo: A saca con top spin y B devuelve cruzado, juegan el punto 25 min TECNICA: objetivo=: segundo saque con top spin zona izquierda 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes TACTICA: objetivo= A saca con top spin y B devuelve paralelo, juegan el punto 25 min |
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