TEORIA DEL ENTRENAMIENTO

TEORIA DEL ENTRENAMIENTO

Sebastián Hurtado Solorzano

Katherine Angulo

Edison Gómez

Erick villa

ACTIVIDAD 1

RELATORIA.

Datos

Enero 2019

UNIVERSIDAD MINUTO DE DIOS

SEDE SAN CAMILO

LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA

RELATORIA.

En el siguiente documento se plasmará lo visto en la tutoría y consultado en el material de apoyo como otros materiales consultados (adjuntados en la bibliografía)

S.G.A Síndrome general de adaptación nombre que le da el canadiense Hans Selye al proceso que se da después de la perdida de la homeostasis (equilibrio natural del cuerpo) y que general en el cuerpo adaptaciones a diversas situaciones, este las divide en alarma, resistencia y adaptación pues se explica que al quebrarse la homeostasis el cuerpo como primera medida da un punto de ajuste en todos los sistemas como pudimos observar en el video además de la explicación en clase y la lectura la segunda acción del cuerpo es oponer resistencia e intentar adaptarse a estos cambios hasta el punto de lograr la adaptación de la situación esto llamado super compensación  no sin antes haber sufrido adversidades y varios intentos fallidos.

En la graficas se puede observar como en la super compensación el cuerpo logra su máximo estado de forma, también da cuenta de cómo se debe realizar un entrenamiento o rutina semanal con las cargas adecuadas en el momento de la super compensación algo de lo que se hablaba el tutor de la importancia de tener un método y saber porque de cada carga o rutina y se ve como se juega con las cargas y la acumulación de fatiga para lograr una mayor super compensación, en el documento se encuentra de igual manera los tiempos de descanso recomendados para cada carga.

La grafica del umbral muestra claro lo que se explicaba en la tutoría donde se aclara que si se pasa el umbral es peligroso para el cuerpo si se trabaja al limite hay que hacerlo con precauciones, en todo el centro se encuentra el nivel de entrenamiento perfecto y mas abajo el nivel donde se hace necesario mas repeticiones y tiempo como el entrenamiento que ya no produce ningún beneficio corporal.

Hablando entonces de cargas se debe tener claridad de la relación directa entre el volumen y la intensidad del ejercicio, encontrando en la lectura una base y una explicación en la gráfica del DRITA además de un principio básico al comenzar a formar un cuerpo los cimientos como dice la lectura es el volumen luego se irá en aumentando la carga. Para lograr encontrar la intensidad necesaria recomienda usar sistema de test o de frecuencia cardiaca la cual es explicada detalladamente en el cuadro frecuencia cardiaca correcta.

Principios generales del entrenamiento acá la lectura habla de las principales leyes del entrenamiento, principio de la multilateralidad que se recomienda para gente joven y personas que estén comenzando además del estímulo de las capacidades básicas, principio de la especificidad  el cual dice que cada cualidad física necesaria solo se mejora con ejercicios puntuales para esta pero hay que entrenar cada capacidad física de forma adecuada  lo que no se usa se atrofia esto seria el principio de continuidad, principio de la progresión hay que  ir aumentando progresivamente intensidad y volumen, principio de la sobrecarga hay que usar las cargas adecuadas para cada ejercicio y sujeto lo cual también seria el principio de individualización.  

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