Vida Saludable

Presentación

Este trabajo es para darnos cuenta de la importancia que tiene el ejercicio ya sea mental o físico para nuestra salud este documento habla de como cuando y que deber hacer en diferentes situaciones para llevar a cabo una vida saludable como se debe. Habla de diferentes trastornos que se están dando en la actualidad.

Introducción:

Hoy en día las personas se enfocan en: negocios, viajes, amigos, pareja, dar a los demás, realizarse como persona, entre otros, pero, ¿Cuándo llega el momento en el que pensamos en uno mismo? Todas las cosas que queremos hacer, no se pueden lograr si no nos cuidamos física, mental, emocional y espiritualmente.

Día a día se ven diferentes casos en donde las personas sufren de algún tipo de enfermedad: cardiovascular, tiroides, diabetes, obesidad, anemia, bulimia, etc., esto se debe al estilo de vida que llevan, el pensar en otras cosas antes de uno mismo no es bueno para la salud de nadie ya que primero es nuestro bienestar físico, si uno no se siente bien o tiene problemas de salud, es muy difícil hacer cualquier actividad que tenga.

Muchas personas, pueden creer que está mal pensar primero en uno que en los demás, pero en realidad el hacer actividades por ti y llevar una vida sana, como lo es dormir las horas necesarias, comer bien, hacer ejercicio físico podrá hacer que uno se sienta bien con uno mismo y así lograría cualquier actividad o compromiso que tenga en cualquier lugar.

En el siguiente trabajo se hablara de como organizar mi vida, del manejo del estrés, los descansos adecuados que debemos de tener asi como lo importante de la hidratación etc.

En este trabajo se muestra, un plan de vida saludable, en el que se incluye, mis objetivos, un plan de ejercicio físico y un plan de alimentación.

Plan de vida saludable

Objetivo en general

El objetivo de este trabajo genera un hábito alimenticio, físico y mental de como debo llevar y administrar mi tiempo para ocuparme de todos los deberes como tareas, dormir horas adecuadas, y el ejercicio físico

Área de oportunidades

Las áreas de oportunidades anteriormente conocidas como debilidades que encontré en mi actividad diaria es la del sueño ya que tengo muchas horas de dormir al día que eso se cataloga como malo y de ahí viene el estrés por no hacer rendir el día, así como también mantenerme bien hidratado.

1. El sueño: es un estado de reposo uniforme de un organismo. En contraposición con el estado de vigilia -cuando el ser está despierto-, el sueño se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiológica (presión sanguínea, respiración) y por una respuesta menor ante estímulos externos.

a) Objetivo personal: Mi objetivo personal consta de 3 niveles a corto, mediano y largo plazo

i. A corto plazo es el llevar a cabo un control de las horas diarias a dormir claro en base a las 7 o 8 horas que se deben dormir donde por lo menos duerma por lo pronto unas 9 horas diarias ya que en el conteo de horas que estoy dormido me salieron 11 horas de sueño

ii. A mediano plazo es reducir esas 9 horas diarias de sueño en unas 8 horas de sueño para así llegar a cabo el sueño correcto diario y que rinda mejor el día

iii. A largo plazo es llevar el control del sueño diario para así llegar a que se haga un habito mas no una obligación y así tener un día mas energético y saludable

b) Estrategias: Las estrategias a seguir son las siguientes:

i. Llevara a cabo un control (calendario u horario) donde se desglose las actividades del día sintetizadas.

ii. Mediante un dispositivo ya sea celular, despertador, alarma, etc. Tener la programación del día para utilizarlo como recordatorio o en caso del despertador para ser despertado a la hora correcta y empezar

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