Nuestra Salud Fisica y Mental es fundamental en este confinamiento

NUESTRA SALUD FÍSICA Y MENTAL ES FUNDAMENTAL EN ESTE CONFINAMIENTO

Tener un cuerpo saludable es importante, y tener una mente saludable también lo es,

ambos son importantes y no deberían ser descuidados, se deberían trabajar todos los días

y no cuidar más uno que el otro.

Todo va de la mano, no se debería sorprender que cuando mejor cuide y trate al cuerpo, la

mente se sienta mejor, al igual que si se realiza actividad física ésta aumenta el oxígeno en

el cerebro, lo que provoque mayor liberación de serotonina (mejor conocidas como las

hormonas de la felicidad). Si se llega a descuidar uno de estos aspectos o se cuida uno

más que otro, ya no existe como tal la palabra salud.

“Es indiscutible que, en cuestión de semanas, nuestra vida ha dado un cambio radical en

todos los aspectos. Estamos inmersos en una situación extraña en la que nunca nos hemos

encontrado y nuestra salud física y mental podría verse perjudicada” (Funes, 2020). En este

encierro se pueden generar diversos estados, habrá quienes sientan miedo, angustia,

enojo, falta de concentración y problemas para dormir.

Por otra parte en estos momentos de confinamiento, la gente debería ocupar su mente en

pensamientos positivos, en ideas que le ayuden a ser mejor persona, haciendo buenos

planes para poder llevar a cabo sus proyectos en mente. En efecto, psicólogos recomiendan

que una constante superación y generar pensamientos positivos es la clave.

La gente debería ponerse a pensar sobre lo que se puede mejorar, sea cual sea el ámbito,

tanto en lo emocional para aprender a conocer las emociones y tomar un mejor control

sobre ellas, en lo familiar para mejorar la relaciones que se tiene con la familia, aprender a

conocerse y a entenderse; en el aspecto físico el amor propio también es cuidarse

físicamente, comer sano, hacer ejercicio, arreglese, darse tiempo, aprenda a valorar el

tiempo, en lo laboral crear nuevos proyectos para la empresa para la que trabaje o tomar

cursos para poder ser un buen vendedor si su trabajo así se lo pide, o incluso en lo

académico, enriquecerse de cosas que no sabe, investigar, buscar alguna cosa de interés,

algo que ayude a enriquecer conocimientos, etc.

Se debería tener una extrema conciencia de que así como esta cuarentena le ayudó al

mundo a mejorar, a renovarse y a renacer lo mismo debería pasar con nosotros, se debería

de estar en búsqueda de una constante superación.Una de las razones por la que la gente llega a sufrir de estrés o de esas debilidades

emocionales a causa del confinamiento, es porque como seres humanos se tiende a ser

seres sociales por lo que se está en la necesidad de interactuar con los demás. Si se está

desperdiciando el tiempo y no se está haciendo nada de provecho el cuerpo entra en un

estado de ansiedad lo que provocaría tener o generar muchos pensamientos, unos buenos,

otros no tanto pero al final se llegaría a un desajuste emocional.

“…un elevado porcentaje de personas experimenta síntomas intrusivos (alerta y angustia

fisiológica) y reacciones de ansiedad. Con menos frecuencia, aunque también en

porcentajes elevados, tienen problemas para dormir y síntomas depresivos La

sintomatología mencionada puede corresponder a un cuadro de estrés agudo” (Europa,

2020). La ansiedad en el aspecto físico se puede ver reflejada de muchas maneras, un claro

ejemplo es comer compulsivamente, sin darse cuenta puede estar comiendo demasiado en

periodos cortos y de manera muy regular, puede estar comiendo sin la necesidad de sentir

apetito, incluso comer por motivos emocionales, lo que provoca que el cuerpo no termine de

procesar todo esto y lo acumule, día tras día, provocando tener un bajo nivel de la

endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina. Por otra parte, el hacer un poco de ejercicio

diario ayuda a producir estas hormonas, lo que ayuda a conseguir mejores pensamientos.

En un inicio se menciona que todo va relacionado con todo, es difícil en este confinamiento

despertar a la misma hora que se solía hacer o dormir a la misma hora que antes, y podría

verse afectado el cuerpo, al no poder descansar adecuadamente y a la vez afectaría en la

actividad

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