BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS PROCESOS COGNITIVOS

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ÍNDICE

I.        INTRODUCCIÓN        3

II.        MATERIALES Y MÉTODO        4

III.        CONTENIDOS        5

1.        COGNICIÓN.        5

2.        RENDIMIENTO ACADÉMICO        7

2.1.        RENDIMIENTO INDIVIDUAL        8

2.2.        RENDIMIENTO SOCIAL        9

3.        ACTIVIDAD FÍSICA        9

4.        RESPUESTAS AGUDAS AL EJERCICIO FÍSICO        10

4.1.        AUMENTO DE LOS NEUROTRANSMISORES        10

4.2.        HIPÓTESIS SOBRE EL AUMENTO DEL FLUJO SANGUÍNEO CEREBRAL......................................................................................................................................................................11

5.        RESPUESTAS CRÓNICAS AL EJERCICIO        11

5.1.        PLASTICIDAD CEREBRAL (NEUROGÉNESIS Y PLASTICIDAD NEURONAL)…………………………………………………………………………………………………………………….11

5.2.        AUMENTO DE LA VASCULARIZACIÓN DE LAS REGIONES CEREBRALES…………………………………………………………………………………………………………………..13

IV.        DISCUSIÓN        13

V.        CONCLUSIONES        14

VI.        REFERENCIAS        14

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS PROCESOS COGNITIVOS

Llauce Rivera Ricardo Jesús

Moisupe Agapito Enrique Martín

Santamaría Pérez Paulo Daniel

Tarrillo Nauca Denilson

1. INTRODUCCIÓN

La relación entre la mente, el cuerpo y el movimiento viene siendo estudiada desde los tiempos de los antiguos griegos, lo que, en algún momento de la historia, también interesó a los científicos contemporáneos. Ello inició la generación de una serie de estudios que indagan sobre los reales efectos del ejercicio físico sobre el cuerpo humano, por ello en la actualidad, esa investigación ha llegado incluso a intentar dilucidar qué sucede en el cerebro como consecuencia de la práctica sistemática y bien dosificada de ejercicio físico. (1)

En contraste con el extenso conocimiento sobre las adaptaciones periféricas al ejercicio, la información sobre los efectos específicos del ejercicio en el sistema nervioso central era relativamente limitada, pero gracias a las nuevas tecnologías asociadas al estudio del cerebro humano se están desarrollando investigaciones en torno a ese foco. (2)

Hace décadas ya se demostró que sujetos que realizan ejercicio físico a intensidad moderada (app. 50% de VO2 máximo) presentan una mejoría en tareas cognitivas como velocidad de procesamiento, atención selectiva y memoria a corto plazo. Algunos investigadores han realizado estudios comparativos entre ejercicio aeróbico y ejercicio contra resistencias hallando mejora del desempeño cognitivo en ambos grupos. (3)

Desde esta perspectiva, la práctica regular de ejercicio físico puede influenciar directamente sobre el rendimiento académico. Esto cobra bastante interés ya que el aumento de las horas de educación física se sustenta fundamentalmente en los beneficios a la salud ligada a la forma física y a la prevención de enfermedades metabólicas. Pero si ampliamos el espectro de posibilidades que otorga el movimiento y su práctica regular podemos fundamentar que el desarrollo y el performance cognitivo se ve marcadamente potenciado con el ejercicio físico. (4)

La actividad física (AF), definida como el movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que genera un gasto de energía, se ha convertido en uno de los métodos más prometedores para influir positivamente en la función cognitiva a lo largo de la vida y reducir el riesgo de deterioro cognitivo relacionado con la edad. (5)

La posibilidad de que la AF pueda influir favorablemente en la salud cognitiva y cerebral, dicha influencia se basa en el principio neurobiológico fundamental de que los eventos celulares y moleculares en el cerebro pueden modificarse mediante el enriquecimiento ambiental. (6)

De hecho, los estudios en humanos han encontrado asociaciones entre la AF y los resultados cognitivos y cerebrales a lo largo de la vida. Los hallazgos de muchos ensayos clínicos a corto plazo y estudios previos indicaron que las personas que continuamente realizan un alto nivel de actividad física y exigen mucho de sus recursos intelectuales pueden mantener o incluso mejorar el potencial cognitivo. Por el contrario, la baja o nula actividad física y las actividades de baja estimulación cognitiva, como mirar televisión, se han relacionado con un mayor riesgo de deterioro cognitivo. (7)

Existe evidencia convincente de que un estilo de vida activo tiene amplios beneficios para la salud cognitiva, física y psicológica. Además, la actividad física puede retrasar o prevenir muchas enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer y la demencia, que se han asociado con el deterioro cognitivo. (2,5)

Esta revisión tiene por propósito dar una mirada simple de los principales mecanismos involucrados en el aumento del rendimiento de las funciones cognitivas como respuesta a ejercicio agudo y crónico considerando los aspectos metabólicos y hormonales impulsados por la actividad física desarrollada en forma regular. (3,6,7)

1. MATERIALES Y MÉTODO

Se realizó una revisión de documentos y artículos científicos publicados por diferentes sociedades y asociaciones profesionales en el contexto internacional sobre nuestro tema de investigación. Esta búsqueda se hizo tanto en español como en inglés. Además de ello, se analizaron las referencias bibliográficas de los artículos seleccionados con el fin de potenciar nuestra base de información, para la revisión al momento de realizar nuestra investigación.

Se seleccionaron artículos de revistas médicas y de revisión que describen los “Beneficios de la actividad física en los procesos cognitivos”; para el desarrollo de las bases teóricas; así mismo se limitó por año de publicación, generando un cribado para los últimos 8 años.

Se llevó a cabo una búsqueda en Google Scholar, Elsevier, SciELO y PubMed con el propósito de obtener información con evidencia científica de revistas y artículos sobre los “Beneficios de la actividad física en los procesos cognitivos” publicados por diferentes sociedades y asociaciones correspondientes. Así mismo se usó la página web del periódico The New York Times con el objetivo de encontrar las últimas noticias sobre los “Beneficios de la actividad física en los procesos cognitivos”.

1. CONTENIDOS

1. Cognición.

Para comenzar este apartado y abordar el tema central de este trabajo podemos tener presente una definición bastante antigua del término cognición y es la que formuló Jean Piaget. Según Piaget (1968) el desarrollo cognitivo es el proceso mediante el cual el ser humano adquiere conocimiento a través de su propio aprendizaje y la experiencia. A su vez, el desarrollo cognitivo está ligado a otro proceso por el que somos capaces de aprender a utilizar el lenguaje, la memoria, la percepción e incluso llegamos a solucionar problemas y planificarnos como es el conocimiento. Piaget estableció una división clasificando en cuatro etapas el desarrollo cognitivo, haciéndolo por edades e identificando cada una de esas etapas o estadios de la siguiente manera: un primer estadio que abarca desde el nacimiento hasta los 2 años de edad denominada etapa sensomotora, un segundo estadio denominado preoperacional que corresponde a una franja de edad entre los 2 y 7 años de vida, un tercer estadio al que identificó como etapa de las operaciones concretas incluyendo a los niños y niñas de entre 7 y 11 años de edad y un cuarto estadio que abarca desde los 11 hasta los 15 años de edad denominado etapa de las operaciones formales. Además de Piaget, existen otros autores de prestigio que destacan a la hora de informar al lector sobre estos conceptos o similares además de Piaget son los conocidos Tolman, Gestalt y Bandura. (8)

En cuanto a la palabra cognición tenemos que tener en cuenta que viene dada del latín cognoscere que significa “conocer”. La cognición se entiende como la capacidad para procesar la información a partir de los estímulos que recibimos del exterior a través de los sentidos que poseemos los seres vivos y a partir del conocimiento que hemos ido adquiriendo gracias a nuestra experiencia haciendo que podamos comprender y valorar lo que sucede a nuestro alrededor y en el resto del mundo. Los procesos cognitivos son los recursos que empleamos para integrar nuevos conocimientos y poder tomar así decisiones al respecto. (9)

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