CLARAS DE HUEVO, VERDURA TOMATE, CEBOLLA, CHILE, CILANTRO, ¼ TAZA DE AVENA YA HERVIDA EN DULZADA CON SPLENDA CON ¼ DE TAZA DE LECHE LIGHT.

PLAN ALIMETICIO

OPCIONES DE DESAYUNO:
  CLARAS DE HUEVO, VERDURA TOMATE, CEBOLLA, CHILE, CILANTRO, ¼ TAZA DE AVENA YA HERVIDA EN DULZADA CON SPLENDA CON ¼ DE TAZA DE LECHE LIGHT.
2 CLARA DE HUEVO, UN PAN TOSTADO, UNA TAZA DE JUGO DE TORONJA.
2 CLARAS DE HUEVO , 1 REBANADAS DE JAMON , 1TORTILLAS DE MAIZ , UNA TAZA DE CAFÉ ENDULZADO CON SPLENDA.
2 CLARAS DE HUEVO CON ½ TAZA DE NOPALES, 1 TORTILLAS DE MAIZ, TAZA DE JUGO DE TORONJA.
2 CLARAS DE HUEVO UNA SALCHICHA DE PAVO, 1 TORTILLAS DE MAIZ, UNA TAZA DE CAFÉ.
½ TAZA DE CEREAL SPECIAL K ½ TAZA DE AVENA UNA CUCHARADITA DE MIEL ½ TAZA DE LECHE LIGHT.

MEDIA MANANA Y MEDIA TARDE:
2 TAZAS DE TORONJAS O NARANJA.
DOS TAZAS DE PEPINO O JICAMA.
UNA SANWICHS DE PECHUGA DE POLLO, 1 REBANASDE AGUACATE.
½ EN SALADA DE POLLO, UN TE VERDE.
SANWICHS DE JAMON, ½ TAZA DE FRESAS.
½ TAZA DE AVENA, ENDULZADA CON SPLENDA ¼ DE TAZA DE LECHE LIGHT UN PUÑITO DE PASAS.

COMIDA:
1 0 2 PIEZAS DE POLLO, ½ TAZA DE ARROZ, ENSALADA FRESCA.
1 0 2 PIEZAS DE CARNE CON VERDURAS HERVIDAS, 1 TORTILLA, UN VASO DE AGUA FRESCA.
1 0 2 PIEZAS DE PESCADO EMPAPELADO CON SALSA BANDERA, 2 TORTILLAS DE MAIZ.
1 LATA DE ATUN CON VERDURA, 1 TOSTADAS SANISSIMO.
50 A 100 GR DE CARNE DESHEDRADA CON ENSALDA FRESCA 2 CUCHARITAS DE QUESO FRESCO 1 REBANDA DE AGUACATE UN VASO DE AGUA FRESCA.
1 TAZA DE MARISCOS CON VERDURA, UNA TOSTADA, 1 REBANDA DE AGUACATE UN VASO DE AGUA FRESCA

CENA:
ENSALADA DE POLLO O ATUN O JAMON.
1 O 2 PIEZAS DE PESCADO ALA PLANCHA Y VERDURAS HERVIDAS.
1 O 2 PIEZAS DE POLLO ALA PLANCHA CON SALSA BANDERA.
50 A 100 GRAMOS DE CUETE DE RES CON VERDURAS FRESCAS.
½ TAZA DE QUESO PANELA LIGHT CON SALSA BANDERA.
½ TAZA DE YOGUTH BAJO EN GRASA UN PUÑITO DE ALMENDRAS

3 bebidas verdes para quemar grasa

Las bebidas verdes son una rica fuente de vitaminas y sales minerales que ayudan a quemar grasa y desintoxicar el cuerpo, además de ser una forma fácil de incorporar frutas y verduras que requerimos consumir en una dieta para bajar de peso y para comenzar procesos depurativos.

Por ello, te presentamos tres bebidas verdes que son muy efectivas, por sus propiedades, para quemar grasas y bajar de peso de forma natural, de acuerdo con los portales biomanantial y vitonica:

Jugo de kiwi, espinaca y lechuga

Por su alto contenido en clorofila, fibra, vitamina C, antioxidantes, es una excelente opción diurética que te permite bajar de peso y quemar grasa. Proporciona muchos nutrientes y beneficios como mejorar tu digestión y es antiestrés.

Se recomienda tomarlo al menos 3 veces por semana, por las mañanas y prepararlo de la siguiente manera: 1 kiwi, 5 hojas de espinacas, 3 hojas de lechuga y 1 cucharada de miel natural.

[pic 1]

Lava, pela y desinfecta los ingredientes y bate en la licuadora hasta que estén bien incorporados junto con la miel. Si lo deseas, puedes colarlo antes de tomarlo.

Jugo de nopal con apio, piña, toronja y miel

El nopal, al combinarlo con estas frutas y verdura, constituye una enorme fuente de nutrientes y fibra, por lo que es ideal para adelgazar debido a que ayuda a eliminar grasas y toxinas, es depurativo y diurético, mejora el metabolismo y previene la aparición de celulitis.

Puedes consumirlo incluso todos los días en ayunas, dependiendo de cómo reaccione tu sistema digestivo, pero no por más de 7 días seguidos, descansando 15.

[pic 2]

Para prepararlo emplea medio nopal mediano, 1 rebanada de piña, 2 tallos de apio, el jugo de 2 toronjas y 1 cucharada de miel. Mezcla todo muy bien en la licuadora hasta que se corte la baba del nopal y listo.

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