Hábitos de vida saludable

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HABITOS DE VIDA SALUDABLES

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ELABORADO POR:

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SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

GESTIÒN BANCARIA Y DE ENTIDADES FINANCIERAS

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JULIO DE 2015

HABITOS DE VIDA SALUDABLE

Para la organización mundial de la salud (OMS), la salud esta catalogada como un estado de bienestar físico, mental y social, estando este concepto mas alla de que exista o no una enfermedad, ya que para hablar de vida sana debemos empezar por hablar  de un estilo de vida saludable del que hacen parte la alimentación, el ejercicio físico,la prevención de la salud , el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.

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Habitos necesarios para llevar una vida saludable

Dieta equilibrada: incluir los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, en proporciones y cantidad suficiente.

Habitos toxicos:abandonar el tabaco, alcohol y drogas que inciden de forma negativa sobre la salud,la única tolerancia esta con respecto al vino y la cerveza de los que se aconseja no consumir mas de una copa diaria.

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Ejercicio físico: siendo lo recomendable 30 minutos diarios de actividad física, con actividades como caminar durante este tiempo a paso rápido, lo que permite quemar calorías sobrantes y fortalecer musculos y huesos.

Higiene: no solo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo sino también al ámbito domestico.

Productos toxicos: la contaminación ambiental de l as ciudades esta considerado como uno de los factores  de riesgomas importantes en la salud.

Equilibrio mental: refiriéndose al estado de bienestar emocional y psicológico necesario para mantener y desarrollar capacidades cognitivas, relaciones sociales y afrontamientode retos personales. Factores como el estrés, cansancio, irascibilidad, ansiedad entre otros, son algunos signos que indican que el estado mental no es del todo saludable.

Actividad social: las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano y un envejecimiento saludable, el aislamiento social puede causar un deteriorio gradual e irreversible de las capacidades físicas y mentales.

Consejos y habitòs para una vida saludable

No tomar drogas: no solo las ilegales sino también exceso de medicamentos.

Cuidado de la dentadura: una buena limpieza de dientes y encías después de comer, asi como una visita al odontólogo cada año es fundamental para la salud dental.

Manejo del estrés.el estrés es normal y de hecho puede ser un gran motivador y sirve en algunos casos, sin embargo demasiado puede causar problemas de salud como. Insomnio, malestar estomacal, ansiedad y cambios de estado de animo. “ cuanto mas control tenga el estrés de tu vida mas dañino para tu salud  física y mental será”.

Cuidado con la obesidad.  El exceso de grasa cosporal puede sobrecargar el corazón, los huesos y los musculos,         asi como incrementar el riesgo  de hipertensin arterial, venas varicosas, cáncer de mama y enfermedad de la vesicula biliar.

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