HABITOS DE VIDA SALUDABLE

Hábitos Saludables

La salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades"

Esta definición, tan sencilla pero tan importante, ha sido elaborada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y en ella se resalta la importancia de entender la salud desde un punto de vista global, el que multitud de aspectos intervienen.

La salud no solo es cosa de enfermedades, medicinas o médicos, sino que intervienen otros muchos factores.

Desde esta perspectiva múltiple iniciamos el planteamiento de la Guía de Hábitos Saludables, con el propósito de plantear al lector la necesidad de tomar conciencia, y sobre todo parte activa en la conservación y mejora de la propia salud.

Podemos decir que las claves de una alimentación sana pueden resumirse en dos ideas fundamentales: Moderación y variedad.

Mantener unos hábitos higiénicos adecuados

Es muy importante mantener unos correctos hábitos higiénicos, que van encaminados a preservar nuestra salud. Junto con la alimentación y la actividad física.

Disfrutar del tiempo libre

Uno de los factores clave para disfrutar de una adecuada calidad de vida es el ser capaz de utilizar el tiempo libre de una forma agradable y gratificante.

Ejercitar la mente

Al igual que sucede con el cuerpo, también debemos ejercitar la mente para que funcione perfectamente y no vaya atrofiándose. Tenemos que ser conscientes de que también es muy importante hacer “Gimnasia mental”.

Hacer deporte

Estar en forma se refiere a un estado físico general óptimo que te permite realizar cualquier tipo de actividad sin un excesivo esfuerzo. Este estado físico general óptimo se compone de una buena capacidad cardiorrespiratoria, capacidad muscular, flexibilidad y adecuada composición corporal.

• HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES Hecho por : Vanessa Alonso Rey Andoni Farto Romero

• 2. Índice La salud Consejos para tener una vida sana: - Alimentarse bien. - Hacer ejercicio. - No tomar bebidas alcohólicas. - No tomar drogas. - No fumar. - Salud bucal

• 3. La salud el estado de completo bienestar físico, mental y social. Es decir, el concepto de salud trasciende a la ausencia de enfermedades y afecciones. La salud

• 4. Alimentarse bien La nutrición es la base del estado físico, la plenitud, el buen humor diario y el desarrollo personal, profesional y afectivo. Una persona mal alimentada sufre los trastornos típicos del desbalance alimenticio y se autolimita. Para alimentarse bien: hay que seguir unos horarios, tomar determinados líquidos en distinta cantidad, determinadas comidas con fibra y estimular los sentidos.

• 5. Para alimentarse tenemos una especie de guía que es conocida como, la pirámide alimenticia:

• 6. El ejercicio físico es esencial para mantener una buena calidad de vida. La falta de actividad es una de las principales causas de debilidad y de una salud pobre. Está directamente relacionada con una serie de problemas como la artritis y el reaumatismo. Además, los problemas de corazón se originan de una pobre circulación sanguínea Hacer ejercicio

• 7. Un ejemplo de hacer ejercicio puede ser cualquiera persona que realice a hacer algún deporte : fútbol, baloncesto, natación, hockey, golf, altero-filia, etc.

• 8. No fumar Ya sabemos de sobra que el cigarro conlleva una gran cantidad de consecuencias negativas para nuestro organismo. Por lo tanto, si quieres mejorar tu salud, lo primero que debes hacer es dejar de fumar.

• 9. No tomar drogas Intenta disminuir al mínimo la cantidad de pastillas que tomas. El consumo de drogas puede provocar graves efectos en sus usuarios. La dependencia que crea la droga en la persona incita a aumentar el consumo y la cronicidad del consumo deriva en muchos casos

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