Hábitos y estilos de vida saludable

Hábitos y estilos de vida saludable

Estudiante de LIC.NUTRICION

Sarai Carolina Salinas Ramírez

Objetivos del tema:

• Conocer los componentes de un estilo de vida saludable.

• Identificar los principales obstáculos de los mexicanos para adoptar un estilo de vida saludable.

Adquirir hábitos de vida saludable hoy en día es una de las principales metas para la mayoría de los países del mundo, y esto se logra desarrollando hábitos de alimentación saludable y practica de la actividad física.

• Mantener un peso adecuado

• Llevar unos hábitos alimentarios saludables

• Realizar ejercicio periódicamente

• Tomar los medicamentos que han sido formulados en el caso de necesitarlos.

• Tomar espacios de esparcimiento para evitar el estrés.

Equilibrio energético

Es el balance que se tiene que darse entra la energía esto es entre las calorías que se ingieren a través de la alimentación y aquellas que ese gastan con el ejercicio y el mantenimiento de las funciones vitales.

• Peso adecuado

El sobre peso y la obesidad, así como el bajo peso, se desarrolla de manera gradual y son el resultado de haber roto el equilibrio energético precisamente.

• Rango de peso corporal saludable

IMC

Circunferencia de cintura

Porcentaje de grasa corporal

Antecedente personal y fam.

Factores que inciden en el Equilibrio Energético

• Conductuales

• Ambientales

Conductuales

• Hábitos alimentarios

• Hábitos de ejercicio

• Los psicológicos trastornos alimentarios

(anorexia y bulimia)

Ambientales

Estilos de vida de la comunidad como la dependencia del transporte, ver televisión o pasar largar horas de oficina sentados.

Por ello lo más importante son nuestros hábitos alimentarios y de ejercicio esto es, como cuando y como nos alimentamos y cuanto nos movemos.

• Los Factores que mas influyen en el equilibrio energético son:

La mayoría de los mexicanos a adoptado estilos de vida en los que se registran algunas constantes como son el sedentarismo y la recurrencia a consumir alimentos de calles.

En base a todo eso una alimentación juega un papel fundamental en el estado general de la salud de las personas.

Una alimentación correcta debe ser

Equilibrada

Completa

Variada

Suficiente

Una recomendación de los especialistas para controlar la ingestión de energía NO es prohibir cierto tipo de alimentos sino adoptar una dieta correcta y hábitos alimentarios saludables acordes a las necesidades individuales, pero que estos también sean compatibles con los estilos de vida actuales.

Conclusión

Los hábitos alimentarios y el ejercicio son los factores que mas influyen en la salud de la mayoría de las personas y afortunadamente son los más susceptibles a

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