HABITOS DE VIDA SALUDABLE

PROTEINAS, MINERALES, GRASAS Y CARBOHIDRATOS

los seres humanos estamos formados por muchos órganos vitales, estos para cumplir normalmente sus funciones requieren de grandes cantidades de proteínas, minerales, carbohidratos y grasas, que suministramos a nuestro cuerpo a través de la alimentación, estos son absorbidos por el organismo y son eliminados mediante las actividades diarias que realizamos, es importante tener en cuenta una dieta balanceada rica con los nutrientes antes mencionados para que nuestro organismo funcione normalmente y esté resistente a las acciones de agentes externos que podrían causar daño a nuestra salud.

Los carbohidratos los podemos encontrar de forma natural en los alimentos y pueden ser de fácil absorción para el organismo, algunos de estos son producidos de forma artificial como es el caso de los dulces a base de azucares refinadas; por lo cual contiene un alto grado de calorías y podría resultar no absorbible por el organismo, la sociedad en la que vivimos debido al sin números de actividades que debe desarrollar en su día a día y el poco tiempo que dedica para su alimentación sana están sumergidos en el mundo de la comida chatarra como se le conoce vulgarmente a los alimentos saturados de lípidos (grasas) estas grasas se acumulan en todo nuestro organismo causando enfermedades las cuales se consideran unas de las de mayor causa de muerte en el mundo, aunque el consumo de grasa es importante debido a su alto grado energético se debe tener cuido con su uso y abuso, debemos asegurarnos que se elimine gran cantidad de la grasa que consumimos esto se puede hacer con rutinas de ejercicios, y por ningún motivo vivir en sedentarismo. Los minerales cumplen una función importante en la nutrición celular. Los minerales son, por lo menos, tan importantes como las vitaminas para lograr el mantenimiento del cuerpo en perfecto estado de salud. Pero, como el organismo no puede fabricarlos, debe utilizar las fuentes exteriores de los mismos, como son los alimentos, los suplementos nutritivos, la respiración y la absorción a través de la piel, para poder asegurar un adecuado suministro de ellos. Después de la incorporación al organismo, los minerales no permanecen estáticos, sino que son transportados a todo el cuerpo y eliminados por excreción, al igual que cualquier otros constituyentes, estos pueden ser transportadores o reguladores, nos ayudan al optimo funcionamiento de las actividades que deben desarrollar todos los órganos de nuestro cuerpo, esto se refleja en la capacidad que tenemos para caminar, respirar, movernos, ver etc. Cuando no se consumen los minerales necesarios en relación con los requerimientos de cada individuo se corre el riesgo de atrofiamiento de cualquiera de nuestros órganos fundamentales. Al igual que los minerales las proteínas cumplen mayor función celular ayudan al desarrollo integral de los órganos activos

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