Régimen alimenticio, minuta diaria

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

Desayuno

1 yogurt + ½ taza de arándanos + café o té

Desayuno

1 vaso de leche descremada + ½ hallulla c/ palta

Desayuno

Té o café +

2 rebanadas pan integral C/ jamón pavo

Desayuno

1 vaso de jugo de frutas natural

+ Omelette de huevo

Desayuno

1 yogurt + ½ taza de frutillas picadas + café o té

Desayuno

Opcional

Desayuno

Té o café

½ hallulla c/ quesillo

Colación

½ plátano

Colación

1 manzana

Colación

1 naranja

Colación

1 taza de melón

Colación

1 taza de sandía

Colación

Opcional

Colación

Piña   ¾ taza o 1 rodela 20x2 cm

Almuerzo

Legumbres 1 ½  taza + ensalada + té hierbas o agua

Almuerzo

Pollo + ¾ taza de cereales + ensalada + té hierbas o agua

Almuerzo

Carne de vacuno + ¾ taza de cereales + ensalada + té hierbas o agua

Almuerzo

Pollo + salteado de verduras + té hierbas o agua

Almuerzo

Pescado + ¾ taza de cereales + ensalada + té hierbas o agua

Almuerzo

Opcional

Almuerzo

Cazuela o charquicán

 1 plato + ensalada + té hierbas o agua

Colación

10 unidades de uva

Colación

11 aceitunas  

Colación

1 yogurt

Colación

½ taza de zanahoria

Colación

Cerezas 15 unidades

Colación

Opcional

Colación

Frambuesa

1 taza

Cena

Atún1/3 taza c/ lechuga

+ 6 galletas integrales

Cena

Tortilla de acelga c/ pollo  + café o té

Cena

1 huevo cocido + ensalada + té o café

Cena

Cholgas o choritos en agua c/ lechuga + 1 o 2 rebanadas de pan

Cena

Ensalada mixta  c/ tallarines + té o café

Cena

Opcional

Cena

Fajitas c/ vegetales + 1 vaso jugo futa natural

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

Desayuno

Yogurt  C/ 3 cucharadas avena + té o café

Desayuno

1 vaso de jugo de frutas natural

+ Omelette de huevo

Desayuno

1 vaso de leche descremada  c/ fruta natural (batido ) + 3 galletas integrales c/ palta

Desayuno

Yogurt c/ chía

+ té o café

Desayuno

Té o café +

2 rebanadas pan integral C/ quesillo

Desayuno

Opcional

Desayuno

1 yogurt + ½ taza de arándanos + café o té

Colación

1 taza de sandía

Colación

1 manzana

Colación

½ plátano

Colación

1 taza de melón

Colación

Piña   ¾ taza o 1 rodela 20x2 cm

Colación

Opcional

Colación

1 taza de frutillas

Almuerzo

Pollo + ¾ taza de cereales + ensalada + té hierbas o agua

Almuerzo

Pescado + ¾ taza de cereales + ensalada + té hierbas o agua

Almuerzo Legumbres 1 ½  taza + ensalada + té hierbas o agua

Almuerzo

Sopa o crema de verduras + ensalada + té hierbas o agua

Almuerzo

Pollo + salteado de verduras + té hierbas o agua

Almuerzo

Opcional

Almuerzo

 Carne de vacuno + ¾ taza de cereales + ensalada + té hierbas o agua

colación

almendra 20 unidades

Colación

yogurt light batido con pulpa de fruta

Colación

Cerezas 15 unidades

Colación

10 unidades de uva

Colación

1 manzana

Colación

Opcional

Colación

1 yogurt

Cena

Tortilla de porotos c/ pollo + té o café

Cena

Tuti fruti + 1 vaso de leche

Cena

1 huevo cocido + ensalada + té o café

Cena

 Atún 1/3 taza c/ palmitos

+ 6 galletas integrales

Cena

 Fajita + 1 vaso jugo futa natural

Cena

Opcional

Cena

Cholgas o choritos en agua c/ lechuga + 1 o 2 rebanadas de pan