REGIMEN ALIMENTICIO

LUNES & JUEVES MARTES & VIERNES MIERCOLES & SABADO

DESAYUNO • 1 taza de leche

• 1 pan tostado

• 1 manzana • 1 taza de yogurt o leche

• 1 taza de corn flakes

• 1 platano • 1 taza de leche

• 1 sandwich de jamon

• 1 pera

COMIDA • 1 bistec asado

• Betabel

• ½ taza de frijoles

• 1 manzana • Nopales

• Pollo asado

• Ensalada de lechuga

• 1 tortilla

• 1 platano • ½ taza de arroz

• 1 filete de pescado a la plancha

• Ensalada

• 1 pera

• 1 pan bimbo

CENA • 1 taza de leche

• 1manzana

• 1 pan tostado • 1 taza de café o té

• 1 taza de brocoli

• 1 pan tostado • 1 taza de leche

• 1 manzana

• 1 quesadilla

LISTA DEL SUPER (1 semana)

• 2 litros de leche

• 1 paquete de pan tostado

• 1 caja chica de cereal

• Tortillas de maiz

• 7 yogurt para beber (activia)

• Queso panela

• 8 manzanas

• 4 platanos

• 4 peras

• 1 Lechuga

• 2 Betabeles

• Nopales

• Brocoli

• Verduras (zanahoria, chayote, etc.. lo que quieras para tus snacks)

• Puedes agregarle arandanos, almendras y esas cosas a tus ensaladas

• 2 bistecs

• 2 pechugas de pollo

• 2 filetes de pescado (compra una pieza más para tu domingo)

• NECESITAS: arroz, frijoles, salsa

LUNES & JUEVES MARTES & VIERNES MIERCOLES & SABADO

DESAYUNO • 1 taza de leche

• 1 pan tostado

• 1 manzana • 1 taza de yogurt o leche

• 1 taza de corn flakes

• 1 platano • 1 taza de leche

• 1 sandwich de jamon

• 1 pera

COMIDA • 1 bistec asado

• Betabel

• ½ taza de frijoles

• 1 manzana • Nopales

• Pollo asado

• Ensalada de lechuga

• 1 tortilla

• 1 platano • ½ taza de arroz

• 1 filete de pescado a la plancha

• Ensalada

• 1 pera

• 1 pan bimbo

CENA • 1 taza de leche

• 1manzana

• 1 pan tostado • 1 taza de café o té

• 1 taza de brocoli

• 1 pan tostado • 1 taza de leche

• 1 manzana

• 1 quesadilla

LISTA DEL SUPER (1 semana)

• 2 litros de leche

• 1 paquete de pan tostado

• 1 caja chica de cereal

• Tortillas de maiz

• 7 yogurt para beber (activia)

• Queso panela

• 8 manzanas

• 4 platanos

• 4 peras

• 1 Lechuga

• 2 Betabeles

• Nopales

• Brocoli

• Verduras (zanahoria, chayote, etc.. lo que quieras para tus snacks)

• Puedes agregarle arandanos, almendras y esas cosas a tus ensaladas

• 2 bistecs

• 2 pechugas de pollo

• 2 filetes de pescado (compra una pieza más para tu domingo)

• NECESITAS: arroz, frijoles, salsa

LUNES & JUEVES MARTES & VIERNES MIERCOLES & SABADO

DESAYUNO • 1 taza de leche

• 1 pan tostado

• 1 manzana • 1 taza de yogurt o leche

• 1 taza de corn flakes

• 1 platano • 1 taza de leche

• 1 sandwich de jamon

• 1 pera

COMIDA • 1 bistec asado

• Betabel

• ½ taza de frijoles

• 1 manzana • Nopales

• Pollo asado

• Ensalada de lechuga

• 1 tortilla

• 1 platano • ½

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