SALUD PREVENTIVA (INFORME)

[pic 1][pic 2] UNIVERSIDAD BICENTENARIA DE ARAGUA

FACULTAD DE CIENCIAS ADMINISTRATIVA Y SOCIALES

VICERRECTORADO ACADÉMICO

ESCUELA DE COMUNICACIÓN SOCIAL

ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA PARA LA SALUD Y  DEPORTE

CREATEC TÁCHIRA

UNIDAD III

SALUD PREVENTIVA (INFORME)

                                                              REALIZADO POR:

   Ángel Alberto Fajardo Pernía

                                                                            Sección: T4

                                                                            Prof. Edgar Carrasquel

                                            San Cristóbal, Noviembre 2022

INTRODUCCIÓN

El cuerpo humano es una máquina biológica que se compone de órganos que trabajan para producir y mantener las funciones vitales, dichos órganos conforman el cuerpo humano realizan una función individual y a su vez común, representando un nivel de organización importante que reciben el nombre de sistemas o aparatos.

Un sistema está compuesto por órganos semejantes por su estructura y origen, en su estructura predomina un mismo tipo de tejido (sistemas óseo, muscular y nervioso), mientras que un aparato está constituido por órganos diferentes en estos aspectos (aparatos locomotor, digestivo, respiratorio, urinario, genital, endocrino y circulatorio); estos sistemas o aparatos tienen estructuras corporales de tamaño y forma característicos, constituidos por masas celulares llamadas tejidos que llevan a cabo funciones vitales específicas, como por ejemplo el estómago,  hígado,  cerebro, etc; y están clasificados en varios grupos como:

Los sistemas somáticos, son un conjunto de órganos y estructuras que forman las paredes del cuerpo humano, constituyendo su cubierta y armazón y sus funciones generales son de protección, sostén y biomecánicas, movimiento y equilibrio corporal.

Los sistemas viscerales, son un conjunto de órganos y estructuras, llamadas vísceras, que intervienen en las funciones vegetativas como el metabolismo y la reproducción.

El sistema circulatorio, es un conjunto de órganos y estructuras distribuidos por todo el organismo, que tienen la función integradora de circulación o transporte de los líquidos corporales (sangre y linfa). Y el sistema nervioso, es un conjunto de órganos y estructuras, distribuidos por el organismo, que realiza la función integradora de regulación nerviosa.

Es recomendable cuidar todos los sistemas que componen nuestro cuerpo y prevenir enfermedades para gozar de buena salud y bienestar, a continuación se detallara con más claridad cada uno de ellos, y se darán las recomendaciones para su buen funcionamiento.

EL SISTEMA NERVIOSO

Es el que controla todas las funciones del organismo, está compuesto por neuronas, células especializadas que reciben estímulos sensitivos y los transmiten a diferentes partes del cuerpo, anatómicamente se divide en:

-Sistema Nervioso Central,  formado por todos los órganos nerviosos que se encuentran protegidos por hueso: El Encéfalo, rodeado por el hueso del cráneo, engloba todas las estructuras que este contiene: hemisferios cerebrales, cerebelo y tronco del encéfalo; y La Médula Espinal, rodeada por el hueso de la columna vertebral. Y -Sistema Nervioso Periférico, los nervios de las sensaciones, de los órganos internos y los motores.

Las funciones del sistema Nervioso son: Conscientes son la percepción, el movimiento, el lenguaje, el pensamiento, los recuerdos, ideas y emociones; Y las Inconscientes son el funcionamiento de los órganos, el sueño, las hormonales, comer, beber, huir o luchar, sexuales y las reproductivas.

El tener un estilo de vida poco saludable, afecta el correcto funcionamiento del sistema nervioso, provocando demencia, amnesia, alteraciones sensoriales, trastornos del sueño, cefaleas o migrañas, trastornos de ansiedad, depresión o psicosis, enfermedades degenerativas como el Parkinson o Alzheimer y enfermedades cerebro vasculares.

Ejemplos de los hábitos que debemos para el buen funcionamiento del sistema nervioso:

-Hábito del sueño: descansar  mínimo seis horas diarias

-Actividad física: realizar ejercicio moderado y con regularidad

-Alimentación: tener una dieta balanceada, evitar las grasas saturadas, hidrogenadas y trans; comer carbohidratos (cereales), proteína (alimentos marinos, carne blanca sin grasa o yogur) y con vitamina B, C, E, K ,P, entre otras.

-Sustancias psicoactivas: evitar en consumo de café, cigarrillo y alcohol.

-Evitar estrés y factores emocionales.

-Realizar actividades que ayuden a tu salud mental, lectura, juegos, crucigramas y escuchar música relajante.

SISTEMA CIRCULATORIO

Es el sistema corporal encargado de transportar el oxígeno y los nutrientes a las células y eliminar sus desechos metabólicos que se han de eliminar después por los riñones, en la orina, y por el aire exhalado en los pulmones, rico en dióxido de carbono (CO2), está conformado por el corazón y los vasos sanguíneos, incluyendo las arterias, las venas y los capilares.  Se encarga de conducir y hacer circular la sangre en todo el cuerpo, la cual es una mezcla de líquidos y sólidos. La parte líquida se compone de plasma: contiene agua, sales y proteínas; la parte sólida contiene los glóbulos rojos que oxigenan el organismo, glóbulos blancos que lo defienden y las plaquetas, encargadas de la coagulación y la cicatrización de las heridas.

El cuidado del sistema circulatorio radica en mantener hábitos saludables, que nos ayudan a evitar los riesgos de enfermedades como: embolia cerebral, infartos del corazón, retinopatía diabética, insuficiencia renal, varices en las piernas, tromboflebitis, ulcera varicosa, arterioesclerosis, hipertensión arterial, y diabetes mellitus.

Los factores que contribuyen a padecer de mala circulación son: sedentarismo o falta de ejercicio, permanecer sentado o parado por mucho tiempo, embarazo ya que el peso del bebé ejerce presión sobre la circulación de la cadera provocando diferentes grados de dificultad circulatoria en las piernas y obesidad.

Ejemplos de hábitos que podemos incluir en nuestra vida diaria para mantener buena circulación:

-Alimentación sana.

-Control de la diabetes y la hipertensión arterial.

-Ejercicio diario,  caminar por lo menos 30 minutos.

-Evitar posturas prolongadas durante el día (Permanecer sentado o parado).

-Cese de hábito tabáquico.

-Usar ropa holgada para dormir por las noches.

-Evitar sobrepeso u obesidad. Beber agua entre (1.5 a 2 litros diarios).

SISTEMA MUSCULAR

Es un conjunto de más de 650 músculos diferentes que componen el cuerpo humano, la mayoría de los cuales pueden ser controlados a voluntad y que permiten ejercer la fuerza suficiente sobre el esqueleto para movernos, este constituye el 40% del peso de un adulto, generando además la mayor parte de su calor corporal. Los músculos que componen este sistema están compuestos a su vez por células que producen la elasticidad y son llamadas miocitos. Existen tres tipos esenciales de músculos los esqueléticos o estriados, los cardíacos y  los músculos lisos, que a su vez se componen de una variedad enorme de músculos entre los cuales están: los fusiformes, planos y anchos, abanicoides, circulares y orbiculares. 

El sistema muscular está diseñado para el ejercicio continuo, por ejemplo, el corazón es un órgano que no puede cesar de bombear sangre, pues nos ocasionaría la muerte. Algunas de sus funciones son: permite el movimiento voluntario, movilizar el esqueleto y desplazarnos para cambiar de lugar, consumir alimentos, acariciar a nuestros seres queridos o defendernos de un atacante, y cosas simples como mover nuestros ojos o sonreír. Las enfermedades del sistema muscular pueden ser desgarros, calambres, atrofia y poliomielitis.

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