Telomeros. El acortamiento de los telómeros como afecta a nuestro cuerpo
Enviado por arenagrande • 13 de Mayo de 2017 • Apuntes • 3.576 Palabras (15 Páginas) • 191 Visitas
En la búsqueda por detener el proceso de envejecimiento, los científicos creen haber encontrado una solución en los telómeros de los cromosomas del ADN, los científicos han demostrado que a medida que pasan los años estos telómeros se hacen cada vez más cortos y eso conlleva al deterioro de la célula y a su envejecimiento. Por eso muchos científicos sostienen creen que para detener el proceso de envejecimiento es impedir que los telómeros se acorten.
Pero primero, es importante entender que son los telómeros.
Los telómeros son los extremos de nuestros cromosomas. Su función es la de proteger a los cromosomas del deterioro que va ocurriendo en la división de la célula. Es decir se encarga de dar estabilidad a los cromosomas en el núcleo de las células para protegerlas de alguna alteración o degeneración.
Cuando pensamos en un telómero, tenemos que imaginarlo como la punta protectora del cordón de un zapato. Esa punta protectora impide que el resto del cordón se deshile. En nuestro cuerpo pasa igual, esos telómeros actúan de la misma manera protegiendo el ADN de nuestras células. Cuando un telómero se acorta demasiado ya no puede resguardar el ADN y la célula empieza a envejecer y eventualmente se muere. Por lo tanto, a medida que envejecemos, los telómeros se hacen más cortos.
El acortamiento de los telómeros como afecta a nuestro cuerpo.
Cuando los telómeros se van acortando, las nuevas células aparecen defectuaosas y empiezan a funcionar mal relacionándose con envejecimiento y a diversas enfermedades como las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, la osteoporosis, la diabetes, el alzheimer y el cancer.
Además números estudios indican que quienes sufren de obesidad tabaquismo y estrés tienen los telómeros cortos.
Por el contrario, numerosas evidencias indican que los telómeros largos están asociados con una menor incidencia de enfermedades y con una vida más longeva.
Como frenar el acortamiento de los telomeros
Investigaciones están demostrando que ciertos nutrientes juegan un papel muy importante en la protección de los telómero, aumentando su tiempo de vida.
USO DE MULTIVITAMINICOS:
En estudios realizados, descubrieron que las mujeres que toman suplementos de vitamina B12 tienen telómeros más largos que las mujeres que no la toman. Además las mujeres con mayores niveles de vitamina D, vitaminas C y E pueden envejecer más lentamente.
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ALIMENTOS PROCESADOS Los investigadores han descubierto que las mutaciones genéticas y otras enfermedades y el envejecimiento prematuro son creadas mediante el consumo de alimentos altamente procesados, azucarados y cargados químicamente.
GRASAS OMEGA 3
Según numerosos estudios, las personas que tienen un índice de ácidos grasos omega-3 menos del cuatro por ciento, envejecen más rápido.
EL MAGNESIO De acuerdo con la investigación la deficiencia de magnesio a largo plazo conduce al acortamiento de los telómeros, también reducen la capacidad de reparar el ADN dañado.
ACIDO FÓLICO
Es útil para la prevención de la atrofia cerebral. La forma ideal de aumentar sus niveles de ácido fólico es comer una gran cantidad de vegetales frescos, crudos y orgánicos de hoja verde y frijoles.
LOS POLIFENOLES Son compuestos antioxidantes en los alimentos vegetales, relacionados con beneficios contra el envejecimiento. Aquí están algunos ejemplos de estos potentes compuestos antioxidantes:
- Uvas repare el daño causado por los radicales libres.
- Cacao – tiene propiedades antioxidantes.
- Té Verde - ofrece protección contra varios tipos de cáncer.
LA CURCUMA una especie de condimento muy usado en la india, actúa como un potente refuerzo inmunológico y anti-inflamatorio. Pero quizás su mayor valor radica en su potencial anticanceroso
EJERCICIO:
La buena alimentación representa cerca del 80 por ciento de los beneficios para una vida saludable, se ha descubierto que el ejercicio físico protege contra el acortamiento de los telómeros.
Un estudio reciente sobre mujeres que sufren de estrés descubrió que la actividad física vigorosa, protege a las personas que experimentan estrés y lo relacionan con el alargamiento de los telómeros y disminución del proceso de envejecimiento.
Investigadores siguieron de cerca a un grupo de personas mayores, que seguían una rutina de yoga sencilla y descubrieron que sus telómeros estaban alargados a diferencia de otras persona de su misma edad que no practicaban yoga ni otros ejercicios.
Estudios más reveladores, monitorearon a un grupo de hombres con cáncer de próstata. En lugar de ser trasladados urgentemente a quimioterapia o cirugía, los pacientes participaron en un vigoroso programa consistente en: ejercicio, técnicas de relajación profunda, como yoga y meditación, mejores hábitos dietéticos y clases de terapia de grupo donde se les animó a expresar algunas de sus emociones,
Este importante estudio arrojó resultados impresionantes. En el espacio de tres meses estos hombres regularon 500 nuevos genes vinculados a la prevención de enfermedades, bajaron sus niveles prostáticos, y - aquí está el punto más importantes - aumentaron los telómeros en un 30%. Aún más convincente es que el cáncer no empeoró. Por el contrario, en muchos casos el cáncer entró en remisión.
La investigación en telómeros es verdaderamente innovador. Aquí hay una prueba más de que tenemos la capacidad de cambiar lo que somos, revertir el proceso de una enfermedad, e incluso hacer retroceder el reloj de nuestra mortalidad predeterminada en el nivel más elemental, mediante el abandono de viejos hábitos y comportamientos
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