Tipos de flexibilidad

Comparison of A Single Vibration Foam Rolling and Static Stretching Exercise on the Muscle Function and Mechanical Properties of the Hamstring Muscles

los autores comparan  el uso de la espuma vribatria o (FR) sobre el estiramiento y el resultado pues se encontraron sobretodo en el caso de las mujeres aumentó en el rango de movimiento o (ROM), al intentar con otro tipo de estiramientos como el estático o el de facilitación evidenciaron  que este ´puede afectar diferentes parámetros de rendimiento

Al contrario de él  estiramiento dinámico con el que se hicieron estudios musculares y se pudo concluir que no se afectan estos parámetros.

1. activa
2. pasiva

EFFECTS OF 6-WEEK STATIC STRETCHING OF KNEE EXTENSORS ON FLEXIBILITY, MUSCLE STRENGTH, JUMP PERFORMANCE, AND MUSCLE ENDURANCE

La flexibilidad es una habilidad básica requerida en todos los deportes y que se debe de desarrollar y mantenerse,algunos estudios indican que está habilitada sirve para potenciar otras como la fuerza pero esta es una teoría no ha sido claramente establecida

1. estático
2. dinamico

Comparison of the effects of different stretching methods on flexibility, muscle activation, and pressure pain threshold in ballet dancers; a preliminary randomized controlled trial.

La flexibilidad es una habilidad básica o componente importante de la aptitud física requerida en diferentes deportes o en su mayoría que no  ayuda a tener un rango de movilidad más amplio sino también  ayuda a  mejorar la fuerza, el rendimiento y evitar lesiones.

1. estático
2. balístico
3. pasivo
4. activo
5. energía muscular

Tipos de flexibilidad

la flexibilidad se puede estudiar y dividir dependiendo de diferentes factores como o según:

1. flexibilidad balística

este tipo de flexibilidad es de forma teórico puesto que se lleva a cabo con una persona en relajación total y otra que genera un movimiento rápido y brusco en una articulación o grupo muscular este puede (producir lesiones).

1. flexibilidad estática:

Esta es fácil de practicar y cotidianamente vista, se lleva acabo con una persona en relajación siendo apoyada por una segunda quien genera el estiramiento de forma lenta y gradual llevando esta articulación o zona muscular llegar a su límite.

1. flexibilidad dinámica:

Esta es cuando una persona o deportista en un lapso muy corto de tiempo lleva una o varias articulaciones a su límite o máxima amplitud esta práctica se observa cotidianamente en los deportistas.

1. flexibilidad controlada

esta se observa cuando la persona hace un movimiento lento y controlado para llegar a su mayor amplitud este tipo de flexibilidad permite mantener el cuerpo en contracción estática, y depende bastante de la fuerza del deportista.

• según el área de cobertura:

1.  flexibilidad general

se observa en todos los movimientos de la persona que engloba todas sus articulaciones.

1. flexibilidad específica

es preferente a solo uno o algunos movimientos sectorizados en algunas articulaciones.

Flexibilidad: nuevas metodologías para el entrenamiento (pag 106)

REFLEJO MIOTÁTICO INVERSO

        Es un proceso medular que produce la relajación de un músculo o evita la fuerza excesiva en el músculo para evitar deformación.

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