SESION EDUCATIVA ANTI ESTRES

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1. DATOS GENERALES

1. NOMBRE DE LA ACTIVIDAD:

Elimina De Tu Vida Todo Aquello Que Te Cause Estrés Y Te Quite La Sonrisa.

1. TEMA:

• “EL ESTRES”

1. DIRIGIDO A:

• EL ALAMBRE

1. DURACIÓN:

• 45 minutos

1. FECHA:

• 14/09/15

1. LUGAR:

• El Alambre

1.  RESPONSABLES:

• Meza Villanueva, Kelly

1. PROBLEMA

Diferentes situaciones de la vida diaria, que  conllevan a contraer enfermedades como el estrés.

1. . CONTENIDOS:

• Definición de estrés.
• Factores de riesgo del estrés.
• Causas del estrés.
• síntomas en las diferentes dimensiones (físicos, emocionales , individuales y cognitivos)
• Consecuencias del estrés.
• Medidas de prevención del estrés.

1. . CAPACIDADES:

• Explica con tus propias palabras la definición del estrés.
• Identifica los factores de riesgo del estrés.
• Identifica  las causas del estrés
• Analiza  los síntomas de acuerdo a las dimensiones físicos, emocionales , individuales y cognitivos
• Señala las principales consecuencias del estrés.
• Aplica las principales medidas para evitar el estrés

1. . ACTITUDES:

• Demuestra participación activa, reflexiva y responsable durante la sesión de aprendizaje.

1. ESTRATEGIA METODOLÓGICA:

V.      ANEXOS

           5.1 CONTENIDO DEL TEMA:        

ESTRÉS

1. DEFINICION: 

Estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales.

Es la sensación presente en el individuo de una tensión física o emocional que provoca frustración, nervios y furia

1. FACTORES DE RIESGO:

1. Factores Laborales

1. Factores físicos:

1. Iluminación: Tanto el exceso como el defecto dificulta la percepción correcta de los estímulos visuales, perdiendo mayor cantidad del tiempo invertido en el trabajo y creando mayor estado de tensión.
2. Ruido: Cuando los niveles son muy graves y continuos producen irritabilidad, fatiga y dificultad para la concentración. Cuando los niveles son altos el ruido aísla a los trabajadores ya que no permite una buena comunicación entre ellos. El ruido intermitente y sobre todo el no esperado, altera mucho la concentración que necesitamos para realizar nuestro trabajo.
3. Temperatura: Es un factor muy importante ya que de él depende el confort de la persona en su puesto de trabajo.

La temperatura muy alta puede producir somnolencia, lo que requerirá aumentar nuestro estado de alerta, por ejemplo los trabajadores de hornos.

La baja temperatura produce una limitación importante en las tareas manuales, por ejemplo trabajos en la intemperie.

Tanto el alta como la baja temperatura son factores muy importantes en la producción de accidentes laborales.

1. Factores Dependientes Del Trabajo:

1. Jornada laboral: Conlleva a implicaciones sociales, ya que el ir a turnos, fijo o nocturno, puede alterar la vida privada del trabajador. Algunos turnos de trabajo dificultan la realización de actividades extra laborales y de relación social, produciendo en corto o largo plazo un rechazo a dicho trabajo, con disminución de la motivación y comunicación con los demás.
2. Productividad: En la actualidad y debido a la gran competencia empresarial, el trabajador está sometido constantemente a estímulos externos para llegar a la productividad fijada o incluso mejorarla, y en cierta manera la maquinaria es la que impone el ritmo de trabajo, teniendo que acomodar la respuesta del individuo a este ritmo.
3. Salario: Debe de ser el suficiente para que un trabajador pueda vivir con comodidad y no estar pensando constantemente como conseguir unos mayores ingresos.
4. Horas extras: Es la consecuencia de una falta de salario adecuado. Se realizan habitualmente para conseguir una mayor independencia económica y poder optar así a una mayor comodidad social.

1. Factores Familiares:

1. Relaciones conyugales: Toda convivencia provoca siempre problemas más o menos importantes. Cuando trabajan los dos miembros de la pareja los problemas son más frecuentes: distintos horarios laborales, tareas domésticas, cuidado de los hijos, administración de la economía doméstica, etc.
2. Relaciones con los hijos: Muchas veces por el tiempo que se invierte en el trabajo se descuidan las relaciones con los hijos. Al terminar la jornada laboral y llegar cansados no se dedica el tiempo suficiente en hablar, jugar y escuchar los problemas que pueden afectar a nuestros hijos; esto trae como consecuencia que la relación se «enfríe» disminuyendo el diálogo de los hijos con los padres.
3. Educación de los hijos: Todos los padres quieren que sus hijos tengan el mejor futuro laboral. Esto conlleva a ocasionar una ansiedad y una competitividad excesiva. La tensión a la que se somete a los hijos se traduce en ocasiones en enfrentamientos y discusiones con los padres.
4. Convivencia con los ancianos: Si el trabajador tiene que convivir con una persona mayor su núcleo familiar pierde intimidad, lo que le impide realizar muchas de las cosas que querría hacer para poderse relajar después de su trabajo.
5. Cuidado de familiares enfermos: El ritmo de vida que marca el cuidado de una persona enferma resulta en ocasiones agotador. En estos casos se añade un nuevo trabajo, la asistencia y cuidado del enfermo, dejando en un segundo plano a «su familia», lo que le produce gran tensión y muchas veces termina enfermando el cuidador.
6. Pérdidas importantes: fallecimiento de un familiar, desalojo de su hogar.
7. Hábitos no saludables: no toman su siesta correspondiente, auto medicarse.
8. Jubilación: llega el tiempo donde tienen que abandonar su trabajo.

1. Factores Personales:

Existen Dos Tipos De Conductas: A Y B

• El patrón de la conducta TIPO A se presenta en personas que necesitan constantemente conseguir logros cada vez más importantes. Necesitan sentir que poseen el control de todas las tareas en las que están presentes, son competitivos, agresivos, muy ambiciosos e irritables y están en alerta constante. No les gusta delegar responsabilidades y sienten gran preocupación por la puntualidad. Siempre quieren ser protagonistas.

Son candidatos de padecer problemas cardiovasculares en una proporción seis veces mayores que en otras personas.

• El patrón de conducta TIPO B se presenta en personas que no son competitivas, poco ambiciosas, no agresivas, prefieren el trabajo en equipo, delegan responsabilidades, no les gusta vivir pendientes de horarios y disponen a menudo de su tiempo libre.

1. SINTOMATOLOGIA:

1. CONSECUENCIAS:

Algunas de las consecuencias del estrés son:

• Ansiedad.
• Cansancio, agotamiento o pérdida de energía.
• Dolor en la espalda.
• Depresión.
• Presión sanguínea alta.
• Insomnio.
• Sensación de "falta de aire".
• Caída del cabello.
• Tensión en el cuello.
• Malestar estomacal.
• Subir o bajar de peso.
• Presión de dientes o mandíbula.
• Tomar más alcohol, tranquilizantes u otras drogas.
• Fumar más.
• Disminución de la autoestima.
• Problemas en sus relaciones con los demás o en el trabajo
• Problemas en diferentes áreas de la vida.
• Dificultad para tomar decisiones.
• Cambios en el estilo de vida, sin razón aparente.
• Propensión a tener accidentes.

1. MEDIDAS DE PREVENCIÓN:

1. Técnicas De Relajación

• Ocio

Muy necesario para huir de la problemática laboral. Estar ocupado en algo que nos entretiene y nos hace olvidar los problemas. El ocio nos ayuda a eliminar el estrés acumulado. Buscar nuevos hobbies que permitan desconectar con el trabajo.

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