Estrategias Para Supera El Miedo

Sugerencias para eliminar tus miedos, fobias y como generar auto confianza.

Libera tus gestos!

¡Es el GRAN secreto! Cada vez que sientas subir los síntomas del miedo en ti, libera tus gestos. Habla con los movimientos adecuados. Mueve las manos, los brazos, desplázate mientras hablas. No te quedes fijo. Moviéndote, tu inconsciente interpreta que eres libre, libre de expresarte.

No pienses en ti mismo(a)!

- Si enfocas hacia ti mismo (a), “auto observándote”, vas a bloquearte. Olvídate de ti Piensa en los demás, en su ropa, sus diferencias, sus actitudes. Interésate por los otros, Si prestas atención a los demás, te olvidarás de tus defectos, dificultades e insuficiencias.

Ten una respiración, profunda y lenta!

Cuándo las emociones te superan y tienes contracciones en él estomago, tu respiración ES corta, ¡demasiado corta! Invierte el proceso utilizando tu control DOMINa TU RESPIRACIÓN. Respira con calma y profundamente, y tu estado mental AU-TO-MA-TI-CA-MEN-TE va « a sincronizarse » con tu actitud de calma interior. Cuando controlamos nuestra respiración, controlamos también nuestra actividad mental.

Como generar autoconfianza

-Manifiestan confianza en sí mismas y tienen “presencia”. Estar a gusto consigo mismo proporciona autoconfianza y ésta se transmite a los demás.

-Pueden expresar puntos de vista impopulares y defender sin apoyo de nadie lo que consideran correcto.

-Son emprendedores y capaces de asumir decisiones importantes a pesar de la incertidumbre y las presiones.

Según Londoño, “La autoconfianza se alimenta de la consecución de pequeños logros sobre metas progresivamente ajustadas”. Logros que pueden ser:

-Ser disciplinado, pues en la medida en que uno se disciplina en las pequeñas cosas que le cuestan trabajo, uno se respeta más. Además, la disciplina da seguridad, nos hace sentir que tenemos el control de nosotros mismos.

-Asumir las actitudes a las que se aspira: Si te preguntan ¿cómo estás?, lo mejor es contestar “Muy bien”, aunque no sea así. Cuando sientas inquietud o ansiedad, actúa como si sintieras tranquilidad. Ten en cuenta que el comportamiento cambia el pensamiento.

-Visualizar mentalmente lo que quieres lograr, vencer la predisposición al fracaso y eliminar los pensamientos negativos del tipo “es imposible”.

-Creer en uno mismo. Resulta útil tener una “reserva de logros”, de cosas provechosas hechas a lo largo de la vida, de las cuales sentirse orgulloso.

-Revisar las situaciones. Todo cambia y nosotros evolucionamos. Debemos reajustar periçodicamente nuestra “comunicación personal”.

Y recordar que lo que se dice y se piensa son órdenes para el cerebro.

¿Como generar la Autoconfianza?:

La clave para construir autoconfianza es creer en ti mismo y admitir nuestros errores. Si tienes problemas para probar algo nuevo, no será una cosa mala para iniciarte con lo que ya estás acostumbrado. Esto te ayudará a sentirte más confiado, y te dará la garantía para avanzar hacia algo nuevo. Al entrar en algo nuevo con una actitud positiva y con la fe de tus habilidades, te será más fácil tener la confianza y actuar con confianza. Con el tiempo, vas a encontrar que tu zona de confort se ha aumentado considerablemente, así como tu autoconfianza.

Los siguientes pasos son una estrategia factible para genera confianza por ti y en ti:

Paso 1: Evita las declaraciones negativas sobre ti:

Los comentarios que haces sobre tu mismo tienen un gran impacto en tu autoconfianza y tú. Si estas pensando pensamientos negativos, le van a dar lugar a sentimientos negativos sobre tu situación y sobre ti mismo. Quizás no te des cuenta de esto, pero los comentarios negativos o autos despreciativos a través del tiempo van erosionando tu autoconfianza.

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