Pensamientos Irracionales

PENSAMIENTOS IRRACIONALES.

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LOS PENSAMIENTOS QUE NOS IMPIDEN....

Pasamos a enunciar brevemente los pensamientos que nos impiden

desarrollar un nivel adecuado de autoestima.

[El que puede cambiar sus pensamientos puede cambiar su

destino.(Stephen Crane)].

Albert Ellis, afirmó que somos seres racionales e irracionales al

mismo tiempo. Este autor descubrió una serie de pensamientos o

creencias irracionales que se encuentran en la base de la mayoría de

nuestros problemas. Consideraba que, cambiando estos pensamientos por

OTROS MAS ADECUADOS Y RACIONALES, las dificultades podían superarse.

Aunque nuestra vida no va a cambiar con sólo conocer estas ideas

irracionales, puede sernos muy útiles para descubrir que se encuentra

en la base de nuestro comportamiento y empezar a ver con ojos muy

distintos nuestra vida, incluidos los problemas y las preocupaciones.

CREENCIAS IRRACIONALES (propuestas por A..Ellis)

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1.-La persona adulta necesita ser amada y aprobada por todo el que le

Rodea.

2.-Sólo se es valioso cuando se es muy competente, autosuficiente y

capaz de conseguir cualquier cosa.

3.-Cada persona tiene lo que se merece.

4.-Si las cosas no van por el camino que deseamos sentirnos

tristes y apenados.

5.-La desgracia humana viene del exterior y las personas tienen poca o

ninguna capacidad para controlarla o superarla.

6.-Si algo terrible va a suceder o puede ocurrir debemos inquietarnos

y no dejar de pensar en ello.

7.-Es más fácil evitar ciertas responsabilidades y dificultades de la

vida, que hacerlas frente con la disciplina de uno mismo.

8.-Tenemos que depender de los demás, concretamente de alguien más

Fuerte.

9.-Es inevitable que lo que nos ocurrió en el pasado siga afectándonos

en el presente.

10.-Uno debe preocuparse por los problemas y perturbaciones de los

Demás.

11.-Existe una solución perfecta para cada uno de los problemas

Humanos.

Ejemplo para la solución de creencias irracionales:

1.-La persona adulta necesita ser amada y aprobada por todo el que le

rodea.

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EN MI VIDA : 90

(0-100)

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SITUACIONES: En cualquier conversación quiero que me den la razón, que

me digan que lo que estoy haciendo, está bien.

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VALORACION : 4

(1-10)

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DECISION : SI

(Si-NO)

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SOLUCION: Tengo que convencerme de que no necesito la aprobación de los demás para hacer nada. Si deseo ser amado tendré que amar antes con

total sinceridad, sin esperar nada a cambio.

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CREENCIAS IRRACIONALES: -

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Vamos a ver, una por una, las propuestas del cuestionario sobre

'Creencias Irracionales':

Albert Ellis(años 50),es un psicólogo cognitivo, es decir que basa

la explicación de muchos trastornos humanos en errores que cometemos

a la hora de interpretar lo que ocurre a nuestro alrededor.

También quiero aclararos que la mayor parte de mis exposiciones pertenecen a esta línea. Es decir, a la Psicología Cognitiva (al pensamiento).

Bien, como os decía A. Ellis desarrolló la Terapia Racional Emotiva,

mediante la cuál define al ser humano como el "único animal que es a

la vez racional e irracional" y considera que puede desprenderse de él

si "maximiza su pensamiento racional y minimiza el irracional". A

partir de este supuesto desarrolló una serie de "ideas irracionales",

presentes en mayor o menor medida, en el ser humano adulto.

Aunque nuestra infancia se haya desarrollado sin problemas, tenemos

que reconocer en la edad adulta que aprendimos a repetir algunos

pensamientos que no tienen mucho sentido.

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