Pensamientos Irracionales

PENSAMIENTOS IRRACIONALES.

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LOS PENSAMIENTOS QUE NOS IMPIDEN....

Pasamos a enunciar brevemente los pensamientos que nos impiden

desarrollar un nivel adecuado de autoestima.

[El que puede cambiar sus pensamientos puede cambiar su

destino.(Stephen Crane)].

Albert Ellis, afirmó que somos seres racionales e irracionales al

mismo tiempo. Este autor descubrió una serie de pensamientos o

creencias irracionales que se encuentran en la base de la mayoría de

nuestros problemas. Consideraba que, cambiando estos pensamientos por

OTROS MAS ADECUADOS Y RACIONALES, las dificultades podían superarse.

Aunque nuestra vida no va a cambiar con sólo conocer estas ideas

irracionales, puede sernos muy útiles para descubrir que se encuentra

en la base de nuestro comportamiento y empezar a ver con ojos muy

distintos nuestra vida, incluidos los problemas y las preocupaciones.

CREENCIAS IRRACIONALES (propuestas por A..Ellis)

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1.-La persona adulta necesita ser amada y aprobada por todo el que le

Rodea.

2.-Sólo se es valioso cuando se es muy competente, autosuficiente y

capaz de conseguir cualquier cosa.

3.-Cada persona tiene lo que se merece.

4.-Si las cosas no van por el camino que deseamos sentirnos

tristes y apenados.

5.-La desgracia humana viene del exterior y las personas tienen poca o

ninguna capacidad para controlarla o superarla.

6.-Si algo terrible va a suceder o puede ocurrir debemos inquietarnos

y no dejar de pensar en ello.

7.-Es más fácil evitar ciertas responsabilidades y dificultades de la

vida, que hacerlas frente con la disciplina de uno mismo.

8.-Tenemos que depender de los demás, concretamente de alguien más

Fuerte.

9.-Es inevitable que lo que nos ocurrió en el pasado siga afectándonos

en el presente.

10.-Uno debe preocuparse por los problemas y perturbaciones de los

Demás.

11.-Existe una solución perfecta para cada uno de los problemas

Humanos.

Ejemplo para la solución de creencias irracionales:

1.-La persona adulta necesita ser amada y aprobada por todo el que le

rodea.

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EN MI VIDA : 90

(0-100)

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SITUACIONES: En cualquier conversación quiero que me den la razón, que

me digan que lo que estoy haciendo, está bien.

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VALORACION : 4

(1-10)

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DECISION : SI

(Si-NO)

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SOLUCION: Tengo que convencerme de que no necesito la aprobación de los demás para hacer nada. Si deseo ser amado tendré que amar antes con

total sinceridad, sin esperar nada a cambio.

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CREENCIAS IRRACIONALES: -

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Vamos a ver, una por una, las propuestas del cuestionario sobre

'Creencias Irracionales':

Albert Ellis(años 50),es un psicólogo cognitivo, es decir que basa

la explicación de muchos trastornos humanos en errores que cometemos

a la hora de interpretar lo que ocurre a nuestro alrededor.

También quiero aclararos que la mayor parte de mis exposiciones pertenecen a esta línea. Es decir, a la Psicología Cognitiva (al pensamiento).

Bien, como os decía A. Ellis desarrolló la Terapia Racional Emotiva,

mediante la cuál define al ser humano como el "único animal que es a

la vez racional e irracional" y considera que puede desprenderse de él

si "maximiza su pensamiento racional y minimiza el irracional". A

partir de este supuesto desarrolló una serie de "ideas irracionales",

presentes en mayor o menor medida, en el ser humano adulto.

Aunque nuestra infancia se haya desarrollado sin problemas, tenemos

que reconocer en la edad adulta que aprendimos a repetir algunos

pensamientos que no tienen mucho sentido.

Nuestra responsabilidad, sentido de la obligación, se puede haber

desarrollado de tal forma que nos vemos presionados a hacer cosas que

no hemos elegido. Mantenemos algunos pensamientos que nos inmovilizan

y sin darnos cuenta los trasmitimos a quienes nos rodean.

Vamos a partir de las "ideas irracionales" de Ellis, he

intentaremos buscar una alternativa para maximizar nuestro pensamiento

racional.

Son 11 ideas irracionales, reflexionaremos pasito a pasito, acerca

de cada una.

PRIMERA CREENCIA IRRACIONAL

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"EL SER HUMANO ADULTO NECESITA SER AMADO Y APROBADO POR TODO EL QUE

LE RODEA"

Lo que le sucedió a un labrador que iba con su hijo:

Un labrador iba con su hijo a la feria de un pueblo cercano y

llevaban un mulo viejo. Cuando pasaron por una aldea, algunos hombres

comentaron lo estúpido que era llevar un burro e ir andando, por lo

que el labrador le dijo al hijo que se subiera encima del animal.

Pasaron por su lado unas mujeres y comentaron lo desconsiderado que

era el hijo por permitir que su anciano padre fuese andando mientras

él iba sentado en el pollino, con lo que el hijo se bajo ocupando el

padre su lugar. Otros hombres que vieron la escena comentaron lo

injusto que era que fuese el padre subido al burro cuando ya había

vivido su vida mientras que el hijo joven tenía que acarrear con las

penurias del camino. Al final, decidieron subirse los dos encima del

asno, pero unas mujeres que pasaron por allí criticaron la acción,

pues el animal era demasiado viejo para llevar tanto peso.

Este cuento nos ilustra de que no podemos conseguir la aprobación

de todo el mundo, siempre habrá alguien que tenga otra opinión distinta

a la de nosotros. Es cierto que el amor y el afecto son los bienes más

preciados, pero también tenemos que reconocer que no son

imprescindibles para la vida adulta. Nuestro valor como seres humanos

es independiente del respeto y afecto que recibimos de los demás. Es

mejor dedicar todo nuestro esfuerzo a amarnos un poco más a nosotros

mismos, pues, además, paradójicamente, cuando uno no busca algo es

cuando lo consigue.

CONCLUSIONES:

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***ELIMINAR AQUELLOS DESEOS DE APROBACION EXAGERADOS (Quiero que me

quiera mi amigo, mí profesor, mi jefe.......)

***TENER SIEMPRE PRESENTE QUE UNA DE LAS MEJORES FORMAS DE GANAR EL

AMOR ES DARLO CON SINCERIDAD.

SEGUNDA CREENCIA IRRACIONAL

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"Uno sólo es valioso cuando es muy competente, autosuficiente y capaz

de conseguir cualquier cosa"

Lo que le sucedió a una mujer demasiado perfecta:

Érase una mujer conocida por su perfección. Un día decidió que ya era

tiempo de casarse y como era un ser tan perfecto, pensó que se merecía

al hombre más perfecto. A todos los hombres que conocía los descartaba

por ser demasiado altos o demasiado bajos, demasiado listos o

demasiado tontos,demasiado fuertes o demasiado débiles....Así fueron

pasando los años y cuando la mujer pareció encontrar a su hombre

perfecto, éste la rechazó porque ella era demasiado vieja.

CONCLUSIONES:

No tiene sentido exigirnos perfección en todo lo que hacemos si a

costa de esto nos privamos de disfrutar de la vida.

***Haz las cosas con el fin de hacerlas bien, pero no con unos

objetivos perfeccionistas que escapen de todo control humano.

***Aprende a aceptar los errores y las confusiones que te son propios

sin por ello pensar que vales menos.

TERCERA CREENCIA IRRACIONAL

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"Determinadas personas son ruines y malvadas y merecen ser castigadas

por ello"

Lo que le sucedió a una mujer que se encontró una joya:

Érase una mujer que se encontró una joya. Al verla, pensó que lo

mejor era quedársela, pues si empezaba a preguntar de quién era podría

aparecer más de un amo. Pero a los pocos días se presentó en su casa

alguien que la había visto cogerla, alegando que era suya. Mientras la

mujer intentaba explicar por qué la había cogido, llegó un matrimonio

que la tacho de ruin, pues esa joya no le pertenecía; a lo largo de la

mañana fue apareciendo más

...