Ejercicios De Orden Y Control

EJERCICIOS DE ORDEN Y CONTROL

El presente manual pretende ofrecer un apoyo didáctico para el docente de la Educación Física.

EJERCICIOS DE ORDEN Y CONTROL

FIRMES O POSICIÓN FUNDAMENTAL

Talones unidos, puntas de los pies ligeramente separadas, piernas en tensión, brazos caídos con naturalidad, hombros ligeramente, hacia atrás dedos unidos y extendidos, El dedo medio tocando la parte media del muslo, mentón ligeramente levantado, vista al frente

FLANCO DERECHO

Partiendo de la posición Fundamental se gira un cuarto de círculo.

a) Tiempo 1.-se gira sobre el talón del pie derecho y la punta del pie izquierdo el peso del cuerpo queda sobre la pierna derecha, la pierna izquierda queda extendida atrás sobre la punta del pie.

b) Tiempo 2.-Unión de la pierna izquierda a la derecha por la vía más corta sin arrastrar el pie.

FLANCO IZQUIERDO

Partiendo de la posición fundamental, se gira un cuarto de círculo.

a) Se gira sobre el talón del pie izquierdo y la punta del pie derecho el peso del cuerpo queda sobre la pierna izquierda la pierna derecha queda extendida atrás sobre la punta del pie.

b) Tiempo 2.-Unión de la pierna derecha a la izquierda por la vía más corta sin arrastrar el pie.

Medios flancos derechos e izquierdos. La misma técnica de los flancos girados únicamente un octavo de círculo.

MEDIA VUELTA

Para su enseñanza se desglosa en 4 tiempos. Partiendo de la posición fundamental.

a) Tiempo 1.-Elevación de la pierna izquierda flexionada al frente la rodilla a la altura de la cintura, el talón del pie izquierdo a la altura de la rodilla derecha formando un ángulo recto.

b) Tiempo 2.-Dejar caer con energía la planta del pie inclinando la punta del pie izquierdo hacia la derecha exageradamente sin que el talón rebase la punta del pie derecho.

c) Tiempo 3.-Se gira sobre el talón del pie derecho y la punta del izquierdo 180º el peso del cuerpo queda sobre la pierna derecha, la pierna izquierda extendida atrás, sin descompensar la posición del cuerpo.

d) Tiempo 4.-Unión de la pierna izquierda a la pierna derecha por la vía más corta con energía sin arrastrar el pie.

DESCANSO

Para Su enseñanza se desglosa, en 4 tiempos. Partiendo de la posición fundamental.

a) Tiempo 1.-Flexión de la pierna izquierda hacia atrás formando un ángulo recto sin que la rodilla izquierda rebase la rodilla derecha.

b) Tiempo 2.-Dejar caer con energía la planta del pie izquierdo, de la misma distancia de los hombros.

c) Tiempo 3.-Elevación de los brazos al frente a la altura de la cabeza, mano derecha empuñada, mano izquierda rodeando la muñeca de la mano derecha.

d) Tiempo 4.-Con energía se bajan los brazos al centro del cuerpo.

DESCANSO GIMNÁSTICO

Para su enseñanza se desglosa en 3 tiempos. Partiendo de la posición fundamental

a) Tiempo 1 y 2 se harán igual que el anterior.

b) Tiempo 3.-Las manos se colocan en la misma forma que el descanso anterior, pasando con energía los brazos a la parte posterior del cuerpo.

DESCANSO A DISCRECIÓN

La misma técnica de enseñanza del descanso.

Con la variante que el alumno puede moverse y hablar sin apartarse de su lugar.

Estando el grupo relajado se utiliza la voz preventiva de “ATENCIÓN GRUPO”

El grupo pasará a la posición de descanso y enseguida se efectúa el firmes o posición fundamental.

SALUDAR

Para su enseñanza se desglosa en 2 tiempos. Partiendo de la posición fundamental.

a) Tiempo 1.-Elevación del brazo derecho llevando la mano con los dedos unidos y extendidos, colocando el dedo pulgar sobre la clavícula izquierda, procurando que el hombro el codo y la mano estén en un mismo plano.

b) Tiempo 2.-Se pasará a la posición fundamental bajando el brazo directamente y con energía.

VARIANTES

Si la voz de mando es “saludar”, se efectuarán los 2 tiempos seguidos.

Si la voz de mando es “permaneciendo en la primera posición de saludo”, así se mantendrá el tiempo requerido.

ALINEAMIENTOS

Tomando en cuenta la distancia, tenemos 3 tipos de alineamientos

 ALINEAMIENTO 1

El espacio entre alumno y alumno debe ser la distancia del brazo izquierdo flexionando, mano empuñada apoyada en la cintura con el dorso hacia el frente, procurando que el hombro, el codo y la mano estén en un mismo plano, rozando el brazo derecho del compañero.

 ALINEARSE POR LA DERECHA

El alumno que está en el extremo del frente a la derecha es la base del alineamiento. Permanece con la vista al frente. Los alumnos restantes colocando el brazo en la posición “cierran” o “abren” intervalos con paso de costado sin cambiar de frente voltear a la cara derecha ya colocados en la posición con la vista localizamos el pecho del 3er compañero.

A la voz de mando de firmes los alumnos adoptan la posición fundamental.

 ALINEARSE POR LA IZQUIERDA

El alumno que esta en el extremo del frente a la izquierda es la base del alineamiento y permanece con la vista al frente. La mecánica del ejercicio es la misma del anterior orientada al lado que se pide, (ya sea el alineamiento a la derecha o izquierda siempre se flexiona

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